Необычные тренировки. Делимся методами

Бойцы
а что дома кроме гантелей можно поработать? Я пока надолго вне зала

Стойка на одно кулаке(очень укрепляет бьющую поверхность и силу воли), потом если есть турник- то прост висеть на нем-очень полезно для силы рук. А для укрепления предплечий и захвата ниндзя опускали руки в воду(можно в раковину, если достаточно большая) и просто сжимали и разжимали(очень быстро, но правильно) кулаки.правда очень мышцы забивает после 200-300 сжиманий -разжиманий) ну и любимые отжимания на сайкен, а если надоели,то практикуйте на пальцах, запястьях(пальцы обоих рук смотрят друг на друга) и на ребре ладони)

Понял спасибо. Отжимания не очень люблю. Турника дома нет я в тренажерку хожу.
А вот сжимать руки в воде - спасибо, отличное упр. завтра отпишусь по ощущениям.

Иван
с гантелями 20 кг у тебя отрабатывается сила удара, на резкость и скорость нужны гантели не больше 1 кг .

Попробуй :.одной рукой подбрасывай монету другой лови,усложняя до трех штук.(можно кидать немного вперед ловя с подшагиванием )

4 Илья Жилин с резиной поработай, для каратеков оч полезная тема по ударке.

Я отрабатываю с гантелями по 5 кг по 20 ударов правой и левой)Ну отжимания я тоже не люблю, но это базовое упражнение для каратэков)а для силы рук еще можно отжимания на скамейке(для трицепсов)-то есть ты становишься к скамейке затылком упираешься в край скамейки-дивана-кровати-не важно ладонями и при прямых вытянутых ногах, сгибаешь руки и как-бы приседаешь, загружая руки)

встаешь на один кулак ставишь его по середине чтоб корпус был под 90 градусов по отношению к руке и делаешь сначало 2ной удар задача не упасть и вернуться в тоже положение..для усложнения перерывы между ударами делай меньше а потом можно и вообще без них)))...если сможешь конечно

Берем табуретку за низ ножки одной рукой и выносим от пояса вперед и обратно медленно.

табуретка сломаться может...у меня ломалась)

У меня не ломались -сам делал)))

а у меня надломилась и через секунду сломалась...потом слушал лекции о том что не всякая домашняя мебель подходит для тренировок))

Алексей в чем смысл данного упр. с табуреткой?
и это ... нет у меня табуретки можно ее чем то заменить?

Укрепляются мышцы и сухожилия рук,спины,запястье-меньше шансов травмировать их в дальнейшем.Заменить можно стулом(но будет еще сложнее),трех литровой банкой с водой(заодно укрепляться будут пальцы,что немало важно в захватах,проведении заломов на руки).

Да и в чем смысл упражнения в воде?! Вода укреполяет связки, суставы... Но для чего в ней выполнять удара?! Чувство, что ты с ледникового периода!!!

А ты из будущего! Для увеличения скорости удара-вот зачем нужны тренировки в воде.

Дадон... Вода вода замедляет скорость движение!!! Ты где такое вычетал?!

дык,по-моему в этом и есть смысл-развивать скорость в условиях,замедляющих ее-вода,гантели в руках и т.д.Кстати 2 - гантели это хорошо,но с большим чем 4 кг весом есть опасность повредить связки и сухожилия..есть упражнения на статику и изометрию-нудно,но полезно..примеры:статика-медленно и плавно наносишь удар,затем ускоряешься,и так до предела.Изометрия-например наносишь 2 удара левой,и за тот же промежуток синхронно 3 удара правой.

Павел Афанасьев
Да вижу ты далек от каратэ совершенно и от физики тоже-далее без комментариев...

Павел Афанасьев, Удивительно, но представь себе - у воды есть плотность! И она, как ни странно - больше чем у воздуха. Ты прежде чем спорить - попробуй то, что умные люди советуют. И вычИтывать нигде не нужно - давным-давно придумано.

Привет ребята ,в основном скорость приходит виполнением удара цуки базовим ударом ,надо удар почаще повторять .....с утра, днем и вечером тренировки самим собой....
и рен цуки

а у меня чет какая то хрень с руками( скорость удара начала замедляться...но пробивная способность возросла на много...

может от того что та же самая скорость начинает казаться тебе более медленной..типа эволюционируешь

не нифига..раньше листок А4 подвешенный разрывал а теперь ни как

или стареешь,или листы прочные производят,либо форму теряешь..ну или ты мутант

Последнее наиболее вероятно Х)