Рецепты натуральных протеиновых коктейлей!

Рецепт N° 2.
300грамм молока + 100грамм творога + 2 яичного белка. Взмешать миксером.
35грамм билка в итоге.

Рецепт N° 3.
Одно яйцо + столовая ложка меда + столовая ложка перетертых грецких орехов. Все это насыпать в 200 граммовый стакан и залить до верху кефиром. Все продукты взбить тщательно миксером и выпить за десять минут до тренировки.

Рецепт N° 4.
Сушеные грибы 100грамм - натереть на мелкой терке. Добавить майнез 50грамм, 100грамм натертого картофеля, вбить одно сырое яйцо. Тщательно перемешать все продукты и употреблять где-то за пол часа до занятий, при условии ничего не есть 5 часов.

да 3 перед треней норм, второй после, во второй можно кака0 ложку

народ а они помогают?

Они помогают быстрому заживлению связок - значит мышци после тренировок будут быстрее расти.

спс)

я канешно не специалист но знаю 1 протеиновый коктель воющем
стакан молока
1 яйцо
1 гредций ореХ
и за 15 мин до занятий занимаца 40 мин или более и еще спать над не меньше 8 часов

надо попробовать,а я раньше пил стакан молока и размешивал 2 сырых яйца,и пил перед тренировкой,про сон я слышал,мышцы растут когда мы спим, поэтому нужно спать ночью,а не в контакте сидеть:))))))))))))

Согласен

с сырыми яйцами поосторожнее - Сальмонелла не шутки

литр молока в день дастаточно!!))

как то же вроде можно проверить заражены яйца или нет

ага, на себе))))))))))