ТАНАКАН

ну если жить сегоднешним днем то химия то что надо))и реально ни один спорт не дает здоровье))да и щас время такое что едим химию пьем химию одеваемся в химию дышим химию думаю нужно даже не вспоминать о вреде фармы

ааааааа ты об ентом )))к сожалениюмне низя подготовка началась , к стати о птичках недели 2 назад посидел в баре пивка попил ну хорошо так попил как итог 3 кг в минус за один день вот и думайте пить или не пить))))

пить не нужно,вот факт Александр.

Илья,эт жесть!Александр поддержую,сам не пью,но усугубляю))

В смысле?

Выпиваю в месяц 100гр вина и 0,5пива!

Метан это не только вода!! А за год без химки можно много массы набрать и без спорт зала. Метан(химия в целом)-это помощь в достижении чего нибудь..

тут говорили о моих неправельных тренировках.
я уже просил помоч мне составить программу , но никто не захотел...(
и я не трачу пол тренировки на руки!
я качаю в один день грудь-трицепс, в другой бицепс и делаю присяд и становую, а в третий спину - плечи

Куча хороших рабочих прог, че вы лепите отсебятину - бери и занимайся!

это точно

а где ее взять можно, подскажи если не трудно.

А как лучше ВСАА пить? надо какие нибудь перерывы между курсами делать??

Есть же целые темы про програмы,заходи выбирай та которая тебе нравится и занимайся,переодически меняя ее.А лутше заведи тренера.

нельзя говорить, что все должны заниматься по готовым программам.
нужно все делать с учетом индивидуальных данных. у кого то например когда он в зал приходит , руки не накаченные , но все равно большие и их не так трудно нормально накачать, а вот например у меня были в районе бицепса около 30 см, а запястья спокойно могу обхватить другой рукой ))
у когото разные группы мышц ростут поразному и тут уже надо самовольничать! но естественно делать это с умом, а не всю тренировку задрачивать преславутый бицепс...

ПРОДАЖА СПОРТИВНОЙ ФАРМАКОЛОГИИ!!! Скидки к 23 февраля 10% на весь товар.Спешим!

Ну да, ну да... я тоже запястье обхватываю, что из этого? В бб все умные, все себе тренеры - у каждого индивидуальная программа, только не все растут ибо ума и опыта нехватает.

только не все растут,ибо не понимают что значит интенсивно хуярить на тренеровках.. я вот заметил что те кто начитались Вейдарской литературы могут тебе все обьяснить, и даже доказать что ты не прав.. только почему та почти у всех грудная клетка по 105см и шея по 35.. а то что ты свое запястье обхватываешь другои рукои так это полныи бред.. открою секрет пользуися измерительнои лентои когда меришь запястье так как лапы у всех разные..

Не прав, потому что на объемном тренинге можно расти, но не когда твои востановительные способности на низком уровне. До этого дорости нужно, а не стартовать с 4-ой.

Пн.
1. Становая тяга 2*8
2. Подтягивания 2*max
3. Жим узк. хватов 2*8
4. Пресс
Ср.
1. Жим лежа 2*8
2. Брусья 2*8
3. штанга на биц. 2*8
Пт.
1. Присед 2*12
2. Жим стоя 2*8
3. Тяга штанги к подбородку
2*8
4. Пресс

Бери качайся и не ипи мозг людям.

спасибо. только тренировки на 10 минут хватит

Что в этом плохого? У меня больше 20 минут нет тренировок.

Дмитрий,а ты чего спортсмен со стажем?Можеш программу на 2 часа осилить.

эм....я могу осилить на 2 часа...но будет ли от этого толк весьма сомневаюсь))

Дмитрий american Ганзин странный ты человек просишь в интернете программу, и можно сказать тут же пишешь, что это сугубо индивидуально )))
Берешь в неделю 3 дня тренировок
Пример:
понедельник - грудь, бицепс, пресс
среда - плечи, спина, пресс
пятница - ноги, трицепс, пресс
Упражнения подбираешь так же самостоятельно, какие прут те и включаешь. Этой проги на 2 месяца хватит. А к концу проги если голова на плечах есть, то ты уже для себя будешь представлять свою следующую программу.

Дмитрий !Почитай Маккалума ' Ключи к успеху'. я по его рекомендациям качался, в течение 5 месяцев набрал 14кг. С 66,6 до 80 . Без химозы. С питанием 3 раза в день. В 44годка.
Если тебе лень читать, похоже на то , т.к. вся инфа по ББ имеется в открытом доступе любому желающему в инете, то можешь забыть о наборе массы . Не утруждай себя написанием вопросов , а людей составлением ответов.