КРЕАТИНОСНОВНАЯ ТЕМА

думаю Креатина и аминокислот хватит,подскажи фирму хорошего проверенного Креатина в приделах 1500р?

Любой моногидрат,он у всех одинаковый.

да еще важно ли покупать комплекс витаминов,или без них обойтись можно?спасибо за ответы.

В армии все пригодится)

боюсь что деды все эти комплексы витаминов и креатин оценят и себе припахают

не по теме,я умом прям не блещу,но без палева перед тренингом исть смогу:):)

Везет бля,тренинг,спортпит.У меня в казарме было 2 ржавых гири и те не давали,пидары.

взял креатин унверсал 200 грамм,нормальный нет?
теперь из опытных мне поточнее обьясните как употреблять правельнее будет,во время загрузки и во время поддерживания!

Нормальный.200гр это очень мало.Я никаких загрузок не делаю.Добавляю 2 чайные ложки с горкой в протеиновый коктейль утром,перед и после тренировки.
Новичкам и одной будет достаточно.

я читал что загрузка идет сначала 20 г в день примерно,потом поддержка 3-5 г в день,вот не понял только вообще каждый день или в дни тренировки только

Ну где читал,у того и спрашивай.

ок=)

Креатин пить по 20 граммов в сутки можно пить только на загрузке..
Норма 5-10 граммов..
Если будете пить 20 почки нах посадите..
Илья **Shaman** Чех!
Я и тебе советую пить меньше креатина!!

Это че за высер нах?

Не понял..
Ты это мне чтоли??

Нет бля стене

А в чем проблема??

В том что ты хуйню пишешь

Какой лутше креатин принемать для повышения силы?

Любой.Советую начать с простого моногидрата.

А дозировки

1 чайную ложку с горкой до тренировки с протеиновый коктейлем,1 после.
В дни отдыха 1 ложку утром с протеиновым коктейлем.

Спасибо

Игорь ЗЛОДЕЙ Копцов:"1 чайную ложку с горкой до тренировки с протеиновый коктейлем,1 после.
В дни отдыха 1 ложку утром с протеиновым коктейлем."

Вот это ты правильно сказал..
Получается по 5-10 грамм в день..
А до тебя орали что нужно пить 20 грамм креатина в день..
Это слишком много..
20 грамм креатина в день можно пить только на загрузке 5 дней!!

Бля какие загрузки?Кто в голову вбил это хуйню?
Пить можно сколько тебе самому захочется.
Я лично полгода 30г в день пил полгода и ничего не случилось,а все теоретики пускай убьются.