КРЕАТИНОСНОВНАЯ ТЕМА

а креатин очень опасный?? и скажите что будет если его принимать?

Очень,поэтому тебе его лучше вообще не принимать.
Хуй повиснет и печень взорвется нахуй!

Игорь Копцов
30 грамм в день? после еды или как?
Просто на меня креатин не действует в стандартных дозах. пробовал в увеличенных - если с утра натощак желудок раздражает, если после еды - не усваивается.

У меня ниче не раздражает.10г утром с протеином или гейнером.Так же до и сразу после тренировки.Можно и в середине тренировки 5-10г выпить,если полтора-два часа тренируешься.
В гейнере который я щас пью 7г разных креатинов.3 порции в день это уже 20г.

креатин принимают 1 раз в день, не на голодный желудок, вместе с простыми углеводами (фрукты, ягоды, мед) растворяя его в теплой воде или соке!!
Научные исследования утверждают что больше чем 3 грамма кретина не усваивается. Что "загрузка" креатином выдумка.
Кто-то принимает по 10-30 грам креатина в день и "высырает" его!!!!!
"Исследования показывают, что самый разумный режим дозирования следующий:
В первые 10 - 15 дней употребления креатина, принимайте по 5 г креатина каждый день;
Затем снизьте дозу до 2-3 грамм
Ссылки на иследования не даю, а то забанят (уже бывало такое)

народ,подскажите,пожалуйста,какой протеин и креатин покупать,свободнх денег 3 штуки,никогда не пробовал спортивное питание

Виктор, купи се банку простара+килограмм моногидрата от диматайз.

Богдан, хуета твои ислеедования.Я по 40г в день хаваю и заливает все сильнее,а сила растет.
Тут как с химарем-на кого-то дейтсвует,на кого-то нет и то же самое с дозняками.Кто-то 5г усвоит,кто-то все 50.

Игорь,я полный чайник,кинь пару ссылок

http://power-way.ru/index.php?route=product/product&...
http://power-way.ru/index.php?route=product/product&...

Игорь Копцов, я понял ты учавствуеш в продаже спорт пита, тебе выгодно что бы принимали его побольше - так он быстрее заканчивается.
Каждый желающий может набрать в гугле типа "оптимальные дозы креатина" и узнать правду (что бы не тратить больше чем нужно :) )

Богдан, каждый желающий может продолжать хавать по 0.7г белка на кг веса по медицинской норме и оставаться дрыщем.
Ты просто глуп.

желающие зайдут в гугл и узнают кто глуп!!
Игорь о белке я не писал, не пудри людям мозг)))!!

Желающие зайдут в гугл и прочитают что 1г креатина=1кг мяса.
Ты просто тролль и далбаеб.

желающие зайдите и прочитайте!!!, а то этот спор не будет иметь конца и смысла!!!

Еще почитайте там про вред белка и о том,что яичных желтков взрывается печень.
А потом еще обязательно ту статью,где говорится что больше 30г белка за раз не усваивается уххахахаха.
Далбаебы вэлкам в гугл.

есть тема оптимальных доз креатина, а ты начинаешь о левом писать. Понятно что о вреде белка, о желтках - взрыв печени, о усвоении только 30 грамм белка - БРЕД, БРЕД, БРЕД!!!
Тема о креатине!!

Безопасен ли креатин?

Большинство исследований подтверждают безопасность креатиновых добавок при длительном приеме препарата в больших дозах. По результатам одной из научных работ, прием креатина сроком от 9 недель до 5 лет не оказывает негативного влияния на почечную функцию. В ходе другого исследования были проведены эксперименты на повреждение мышечных волокон, а также функцию печени и почек. Побочные действия креатина обнаружены не были.

Богдан, если ты такой умный,то почему ты такой рыхлый?

что ты скажешь об этом сайте http://sportswiki.ru/Оптимальные_дозы_креатина
Там все со ссылками на научные исследования!!!
кому ПОВЕРЯТ НАУКЕ или качку любители с продавцом спорт пита))) ???

Богдан, это самый мудацкий сайт в рунете и с него ржут абсолютно все,включая призеров соревнований по бодибилдингу,а ты продолжай его читать и тупеть:D

Наука пока не знает как растут мышцы,а поэтому ей нечем помочь бодибилдирам.
Давай еще смеши меня.

я рыхлый!!))))))))
я занимаюсь как любитель, жму 120, присед 150, - думаю нормально. Химии не употребляю, Занимаюсь всего 5 месяцев.
Информацию сам не придумываю - я беру ее с научных источником.
МОЯ ЦЕЛЬ - УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО ОБМАНОВ КАСАЮЩИХСЯ СПОРТ ПИТА И ХИМИИ (добрый я, честный по принципу)
Да и очень весело переписываться с людьми подобными тебе Игорь!!

Ты рыхлота бля и не надо тут оправдываться.Похуй скока ты жмешь,у меня мяса в три раза больше тебя.Информацию продолжай брать из аналов поисковиков:D
Ты че борец за добро и справедливость мля?
Смешно переписываться с троллями вроде тебя,хотя вру-не смешно нихуя.
Считай,что ты уже в бане практически.

есть такая тема как научный эксперимент: единственный источник достоверных научный знаний!! (учил в универе). Так вот его основной принцип: берут две(и больше) группы людей, дают им разные стимулы, после этого сравнивают информацию, после делаю заключение есть ли разница при воздействии разных стимулов на одних и тех же людей.
Так вот в случае с креатином: одной группе людей давали 40 грамм креатина в сутки, другой группе 3 грамма в сутки. Через 1 месяц сравнили результаты: что у первой что у второй группы уровень креатина был одинаковым. ВОТ ТАК!!!