можно мерекатываться с внешней стороны ладони на кулак и обратно, есть способ набивки, когда на дерево, наматывается толстый слой ткани, и каждый день по ему бьют, потом сматывая по несколько слоев ежедневно. постепенно ткань все тоньше, а кулаки все крепче. главное крепкая кисть, чтоб избежать повреждений сустава. а мозоли на костяшках это вовсе не обязательно. ИМХО.
Можно бить по газетам.газеты вещаешь на стенку.система такая (всего газет 365)каждый день бьешь по 1удару,каждый день добавлять еще 1 срывая 1лист газеты.если хотите чтобы был мощный удар отжимайтесь на пальцах
Можно бить по газетам.газеты вещаешь на стенку.система такая (всего газет 365)каждый день бьешь по 1удару,каждый день добавлять еще 1 срывая 1лист газеты.если хотите чтобы был мощный удар отжимайтесь на пальцах
))а причем тут мощьный удар))и отжимаяния на пальцах??))) ты наверо хотел сказать чтобы пальцы не выбить при более менее плотном ударе))) то в этом случае отжимания на пальцах как и перекат с кисти на кулак действительно выручают 100%))
нет ты ошибаешься.ты когда сжимаешь кулак начинаешь с пальцев.попробуй сжать слегка а потом чуть сильней заметная разница.так и при ударе нужно во время сжать кулак чем лучше сажмешь тем сильней удар.да и кисть не сламаешь.
Можно отжиматься на кулаках
Отжим, жесткая груша.