пн ср пт 2,5 часа...вт чт 2 ч.нагрузга поменьше чуток но при желании можно дай боже отпахать суббота воскресенье кроссы чито от себя бегаю по самочувствию...
чтоб достигнуть какого то результата,нужно жить в зале!!!!!у Меня тренировки 6 дней в неделю,2 раза в день,по 2 часа!!!+в воскресенье вечером кросс....
бокс-2 часа