Остальные виды спорта → Сколько ты жмешь лежа?

Часто выполнять жим с задержкой не стоит я сам делаю через 2 тренировки в подходах время задержки чередуется от2 до 5 сек. соответственно и вес ставится разумный.Негатив выполняю как обычный жим опускаю сам ,необходимо стараться чтобы штанга с мертвой точки не падала на грудь а опускалась на всей траектории подконтрольно .Вверх подьем при помощи партнера, но это не значит что он снимает всю нагрузку .
свернуть ветку

у меня сейчас идет силовая на грудь( почти 2 мес). как лучше тогда делать?
я думаю так: пока идет силовая. выполнять жим правильно, но почти без задержки, т.е. коснулся груди, долю сек выдержал и вверх.
а потом после окончании проги, включать в треннировку жим с задержкой с весами поменьше.
и еще. слышал, что у лифтеров должно быть минимум статики, максимум динамики. тоесть мне при жиме чуть быстрее опускать ( не кидать конечно), и как можно быстрее вверх?

и еще. негативный жим. сколько повторений на раз или на два? а стараться опускать как можно медленне? или как при обычном жиме?

уф сколь вопросов:)
свернуть ветку

Вниз штангу лучше опускать побыстрее чтобы не затрачивать много энергии.Негатив делается в подходе 1 правильно выполненный негатив забирает много сил.Помимо негативов включай в тренировку жимы с мертвой точки,держи в руках вес больший разового максимума процентов на 50-60 секунд до 10.Обрати внимание на тренинг медленных волокон дает не плохую прибавку .По медленным волокнам статья хорошая в железном мире.Не забывай про технику импульс начального движения должен идти от ног.
свернуть ветку

это значит 170 -180 кг. мне пытаться удержать в положении, когда рука согнута под углом 90 градусов? ...мне кажется я не смогу.

свернуть ветку

Жим штанги не делаю.С гантелями 40кг. на 8 раз.
свернуть ветку

Жим штанги не делаю.... - как так можно!!! я бы так не смог:)
свернуть ветку

на 1 раз рекорд 140 кг
свернуть ветку

мне 14 лет жим лежа 70 кг на трешку жим на наклоной 50 (мой вес 74 при росте 176)
свернуть ветку

жим лежа 70 кг на трешку - ?
свернуть ветку

18лет. вес 71кг. жим 110кг
свернуть ветку