Рекорды в других упражнениях кроме жима, тяги и приседа

#7
красивая формула! по анологии с ней можно прийти к выводу, что автомобиль с мощностью двигателя 100 лошадинных сил имеющий максимамальную скорость 200км/ч, табун из 100 лошадей сможет разгонать до аналогичной скорости! в приседе участвует практически все тело: плечевой пояс и руки в удержание, мышцы пресса и спины в стабилизации положения тела, а ноги и ягодичные в динамике! при жиме ногами весь вес ложится только на на ноги и ягодичные...

Про ягодичные забыл, но про лошадей и рядом не стояло.

Я имел ввиду жим ногами вверх, может вы меня не так поняли. При этом вы не поднимаете часть тела выше таза. Это одна из причин того, что жим ногами вверх можно сделать с большим весом чем присед, при условии одинаковой амплитуды.

продолжим оффтоп! вес тела, который спортсмен не поднимает при жиме ногами, с лихвой компенсирует вес платформы, котрую обычно не учитывают при жиме ногами! причина по которой вес в жиме ногами больше веса в приседе, это то что участвующие в приседе мышцы-стабилизаторы слабее рабочей группы мышц! наглядный пример, большинство с одинаковой амплитудой не согут сделать жим лежа или стоя со штангой и такой же вес с гантелями, так как на удержание баланса гантелй мышцы-стабилизаторы затрачивают бОльшие усилия! есть еще маленький нюанс - постановка ног при жиме ногами чаще значительно уже чем при приседе! поставив ноги на такую же ширину у большинства результат ощутимо уменьшится!

no12 Все правда лишь отчасти. Действительно, на стабилизацию веса затрачиваются усилия, но это не основное. Основное облегчение в том что не поднимаешь вес своего тела и жмешь этот вес под углом! Усилие, как наглядно продемонстрировал Юрий намного меньше. Вес тела компенсирует платформа? Что это за платформа у вас такая??? Хочешь сказать что она одна весит 50 и более кг? Кроме того, ее опять же жмешь под углом!

Из рекордов - разводы гантелями 50кг как-то сделал 8 раз, отжимания от брусьев с весом 70кг 3х7.

Жим ногами (45 градусов) 450 кг 5х6.

#13 Благодарю за поддержку!

отжимания от пола 70 раз. больше ничем похвастать не могу - силовые результаты пока небольшие.

Жим ногами угол 45гр. 320кг на 15,480 6по6

а коэффициент трения?....:)))))))))))))))))))))

Там в принципе только трение качения.

Народ а 350 раз на прес на горизонтальной скамье это много??? На бицухи но я низнаю тут типо скамьи скота чтоли у меня 45 на 3 биру но я низнаю как агригат этот называется и толком не знаю как скомья скота выглядит, а стоя 40 на 1 спина начинает болеть, боюсь сорвать.

#13 #16
для того чтобы наш разговор не виглядел спором слепого с глухим, задам еще одни вопрос: есть такое упражнение "присед в Гакке". тело и платформа с весом также поднимаются под углом 45 градусов. следуя предложенной формуле вес в этом упражнение должен быть примерно равен весу в жиме ногами - вес верха тела *sin45, так?

в общем так:
-подъем EZ-грифа на бицепс максимум 80 кг. на раз (рабочий 52х4-6);
-отжимания на брусьях максимум 10раз с весом 32кг. (без веса 50 раз);
-жим пустого грифа 20 кг на 150 раз.
-отжимания от пола 100 раз
-тяга блоков за голову на 5-6 раз (вес блоков 100кг.)
-скакалка - 170 раз за минуту :)

А зачем пустой гриф жать так много?

#24
гараздо интересние зачем бицуху рвать на раз!

Вообщето при жиме "бицуха" не рвется. А грудь и трицепс с передними дельтами и межреберными работают.

- Порой интересно узнать потенциал своих рук вот и пробуешь "на раз"...равно так же как мне не понятно для чего садится со штангой за 200 кг. или становую делать с огромным весом...может мне этого так и не понять, т.к. я не лифтер, я скорее культурист, но зная о возможных проблемах со спиной и суставами - всетаки не пойму смысл лифтерства...а "бицуху на раз" - это звучит гордо и авторитетно из-за своей необычности...
- а пустой гриф жму по двум причинам:
1. Очень хорошо в конце тренировки забивает все мышцы, участвующие в жиме;
2. Совмещаю культуризм с боксом, а это упражнение дает большой плюс для удара

Ну с боксом тогда понятно.

#26
я в курсе! но при "подъеме EZ-грифа на бицепс максимум 80 кг. на раз", что-то мне подсказывает, что бицепс испытывает очень даже серьезную нагрузку...

#22 не знаю что такое Гакк присед, но предположу что на спине или на плечах платформа которую за счет ног и ягодиц выталкиваешь вверх под углом. Если это так то приблизительная формула из биомеханики: (вес_тела-вес_ног+вес_платформы+вес_груза(блинов))*sin(угол_наклона)=действующий_вес. Трением можно пренебречь так как трение кочения.

Ответ на вопрос:
Я думаю(если я правильно понял что такое Гакк присед) что
вес_в_Гакке=вес_в_жиме_ногами(дествующий) + вес_верха_тела*sin(45). Без учитывания веса платформы.
Действующий_вес=вес_груза*sin(угла наклона);
В данном случае Действующий_вес=вес_груза*sin(45)

формулу по которой расчитать вес вывести не сложно, сложнее оказалось объяснить, что присед и жим ногами даже с использованием формул не одно и тоже! но если кому-то легче от этого жить или жать :) то пусть считает по формулам! если интересно, мой рекорд в жиме ногами 360кг диски + платформа(которую взвешивали, и весит она 40кг) на 8 раз, собственный вес на тот момент был 82кг

верно. другая механика тела и мышцы разные работают!

Александр snatch Личный, я не пытался объяснить что жим ногами и присед одно и тоже, я пытался вычислить реальный вес на ноги в разных упражнениях. А насчет Вашего рекорда - так это однозначно респект!:)

Самому похвастаться особо нечем, если интересно:
Занимался всего 3 месяца
Жим до 50кг 3х10, после 80 3х6
Присед до 60кг 3х15, после 100кг 3х15
Становая до 60кг 3х10, после 120кг 3х10

подъем на бицепс максимум 55(( жим стоя 90(бывший тяжелоатлет)) брусья с 50 кг на 5 раз в одном подходе