..........упражнений на бицепс ...... а цель какая???? Определитесь сначала зачем вы вообще эти упражнения делаете....... "Попеременные подъемы гантелей, молотки, ПШНБ, подъем штанги обратным хватом" - это что вообще за долбоебизм???????? На турник валите..... все без исключения ....... комбинаторы хреновы! )))))))))
2 Slavka ●̮̮̃•̃ Odegov - зачем хамить.. это не прилично 2 Дмитрий Соловьев - "упражнений на бицепс ...... а цель какая???? Определитесь сначала зачем вы вообще эти упражнения делаете" - я , конечно , извиняюсь... но по умолчанию , смею предположить, для увеличение объема ... "На турник валите..... все без исключения " - тут все таки не гимнасты собрались. И мне стало очень интересно как Вы собираетесь на турнике прокачать руки? Буду благодарен, если поделитесь программой
2 Михаил mishabam Бурков Аналогичная система ... даже упражнения (почти) те же и в той же последовательности. + еще легкийбиципс в день тренировки груди и легкий триципс в день спины.
Анатолий Пелевин - вся ваша проблема в том, что вы ходите в залы для того что бы: "накачаться", "подкачаться" , "подсушиться", "прорельефитца" и заниматься прочей пидоростией!!!! Тебе нужень объем - не ходи в зал вообще - СИНТОЛ!!!!! А если хочешь быть похожем на мужчину просто делай базу.
Только БАЗОВЫЕ (многосуставные) упражнения дают силу и объем, + максимум 2 раза в неделю подтягивайся!!!! и развивать силу и объем нужно всего тела! Ты хоть раз видел "натурального" атлета с 45 см. руками и ногами цапли? Поверь мне - если ты будешь отрывать от земли хотя бы 200 кг. и подтягиваться с 30 кг дополнительного веса хотя бы раз 8 - твои руки будут похожи на бетонные столбы. А от попеременных подъемов гантелей есть польза лишь для профессиональных бодибилдеров которые работают над симметрией, формой, видом снаружи, видом в расслабленном состоянии и прочей пидорастией!!!!
Михаил Бурков - ты прав, я любитель силы и горжусь этим! Мышца это орган - и в человеческом теле каждый орган выполняет свою функцию - и функция мышцы - сокращаться - сильно и быстро. А красота это второстепенных фактор.
Вот тебе программа ("упражнения на бицепс") как бы парадоксально она для тебя не звучала: 1 становая тяга 2 присединая 3 жим лежа 4 Подтягивание на перекладине 5 жим стоя 6 тяга в животу! Все упражнения ОДИН РАЗ в неделю. И больше НИЧЕГО (иначе процесс только тормозится)!!!!!
Как же заебали эти оголтелые любители Стюарта Мак Роберта. Начитаются его книжек и давай всем втирать, что они знают Истину, а все остальное говно.
Все остальные бодибилдеры/лифтеры более менее нормальные. Они не обсирают других в обсуждениях и не утверждают, что их точка зрения самая правильная. А эти любители Стюарта Мак Роберта как секстанты ...
Кстати по гимнастов. Они не делают становую и приседания, а руки у них накачанные. Что качаешь - то и растет. А есть лифтеры легковесы, которые и тянут 200 кг и могут подтянуться с 30 кг веса, но руки у них не похожи на бетонные столбы )))
1. Госпада, убидительная просьба , давайте проявлять взаимоуважение. Мне кажется, что данная группа создана для обсуждение различных тем, для того что бы люди делились своим опытом... а не унижали друг-друга
2 Дмитрий Соловьев Предложенная Вами программа является базой для развитии силы и хороша для подготовки пауэрлифтеров. "если ты будешь отрывать от земли хотя бы 200 кг" - спешу Вам сообщить , что я "отрывал" от земли веса и поболе чем многие в этой группе.
"Ты хоть раз видел "натурального" атлета с 45 см" - да , видел... 45 - это не такая уж большая рука.. в моем зале несколько человек обладают такой рукой и при этом даже понятие не имеют о спортпите.
"вся ваша проблема в том, что вы ходите в залы для того что бы: "накачаться", "подкачаться" , "подсушиться", "прорельефитца" и заниматься прочей пидоростией!!!! Тебе нужень объем - не ходи в зал вообще - СИНТОЛ!!!!!" - по данному изречению, можно сделать вывод, что Вы интересуетесь развитием исключительно силовых параметров, без учета внешних состовляющих. А, в данной теме затрагивается вопрос именно симметрии , объема и формы... так что давайте высказываться по существу.
Михаил Бурков - моя истина подтверждена опытом и достижениями, я КМС по лифту среди натуралов!!! И объем моей руки я уверен больше чем твоя голова! А кто ты? Выскочка который повесил на аватарку ГОЛУБОГО робота? ))))))))))
Стюарта Мак Роберта я не дочитал даже до конца! Эта литература как и 90% остальной - не более чем пособие для онанистов. А авторы заслуживающие уважения - это Брукс Кубик, Кен Ляйстнер, Рэндалл Дж. Штроссен и д.р но я не думаю что ты их читал..... Зачем тебе это? Тебе интересно как выглядят бицепсы, а на то что ты не в состоянии самостоятельно донести свою спортивную сумку до тренажерного зала и просишь об этом бабушку, тебе плевать....))))))
2 Михаил Бурков " я КМС по лифту " - этот результат заслуживает уважения.Но, что Вы подразумиваете под словами "среди натуралов"? Вы выступали по версии WDFPF? если так, то нормативная таблица там занижина относительно IPF. И оскарблять человека " И объем моей руки я уверен больше чем твоя голова! А кто ты? Выскочка который повесил на аватарку ГОЛУБОГО робота? )))))))))) " ссылаясь на собственные заурядные достижения в лифтинге не очень то корректно.
Анатолий Пелевин - предложенная мною программа хороша для всех начинающих не в зависимости от того какие цели они преследуют. Так как она общеразвивающая. Ты отрываешь больше чем кто то в группе! Ого это результата! ты не ровняйся на школьников которые вообще не достойны здесь находится - ровняйся на Артура Саксона! Да будет известно заурядному "качку" - натурал в моем виде спорта - это человек не использующий запрещенные препараты! И причем тут вообще версии?????? Сделай хотя бы 3 разряд по самой не требовательной версии....
2 Дмитрий Соловьев если Вы не знаете с кем говорите, то убидительная просьба ... быть более корректным в своих высказываниях.. Да и в пирнципе следуте более вежливо вести диалог. Сделать " хотя бы 3 разряд по самой не требовательной версии" - это , мягко скажим, звучит ОЧЕНЬ смешно... для справки, я не в коем случае, не хвастаю, чисто что бы прояснить ситуацию и избежать высказываний , как в сообщении 23.,я собрал КМС в федерации IPF с нуля всего за три месяца без употребления АС , спустя год с начало тренировок вышел на сумму соотвествующею МС.
Брукс Кубик )) Да он еще похлеще, чем Стюарт Мак Роберт. Бедный Кубик так дотренировался своим динотренингом, что угробил суставы и сейчас проповедует тренировки без отягощения. Можешь заказать его DVD из Америки - он тебе веревку для лазания в подарок вышлет )))))
Толик - расскажи эту басню (про 3 месяца) школоте из группы!!! Ок? )))))) И по этому ты "меленькое , стероидное пони"? )))))))) Миша - я уверен, если бы ты был сейчас рядом, ты бы так не острил..... ! )))))) Ты сидишь и вякаешь, а у меня рука 45, не ваты от пампинга, после "молотковых сгибаний", а настоящих мышц - вот это действительно Аха-ха-ха ))))) На самом деле это очень хорошо что есть на свете такие как ты! Я заметно выделяюсь на вашем фоне, и визуально и физически и в плане философии тренинга с отягощениями!
2 Дмитрий Соловьев "меленькое , стероидное пони" - потому что такие как ты завидуют. и уверены, что если человек при собственном весе 58кг присидает за 200, то у него на задници живого места нет, а от его мочи сантехника плавится
Дмитрий соловьев)))) Ты сала кусок, какой у тя там бицепс, у тя одна мышца ништяк- брюхо твое))))) И мне очень интересно сколько ты раз подтянешься? Раза 3, максимум 5)))))) Клоун))))
Кто, сколько упражнений на бицепс делает за одну тренировку?
что это?
"Попеременные подъемы гантелей, молотки, ПШНБ, подъем штанги обратным хватом" - это что вообще за долбоебизм????????
На турник валите..... все без исключения ....... комбинаторы хреновы! )))))))))
2 Дмитрий Соловьев - "упражнений на бицепс ...... а цель какая???? Определитесь сначала зачем вы вообще эти упражнения делаете" - я , конечно , извиняюсь... но по умолчанию , смею предположить, для увеличение объема ...
"На турник валите..... все без исключения " - тут все таки не гимнасты собрались. И мне стало очень интересно как Вы собираетесь на турнике прокачать руки? Буду благодарен, если поделитесь программой
2 Михаил mishabam Бурков
Аналогичная система ... даже упражнения (почти) те же и в той же последовательности. + еще легкийбиципс в день тренировки груди и легкий триципс в день спины.
Михаил Бурков - ты прав, я любитель силы и горжусь этим! Мышца это орган - и в человеческом теле каждый орган выполняет свою функцию - и функция мышцы - сокращаться - сильно и быстро. А красота это второстепенных фактор.
1 становая тяга
2 присединая
3 жим лежа
4 Подтягивание на перекладине
5 жим стоя
6 тяга в животу!
Все упражнения ОДИН РАЗ в неделю. И больше НИЧЕГО (иначе процесс только тормозится)!!!!!
Все остальные бодибилдеры/лифтеры более менее нормальные. Они не обсирают других в обсуждениях и не утверждают, что их точка зрения самая правильная. А эти любители Стюарта Мак Роберта как секстанты ...
Кстати по гимнастов. Они не делают становую и приседания, а руки у них накачанные. Что качаешь - то и растет.
А есть лифтеры легковесы, которые и тянут 200 кг и могут подтянуться с 30 кг веса, но руки у них не похожи на бетонные столбы )))
2 Дмитрий Соловьев
Предложенная Вами программа является базой для развитии силы и хороша для подготовки пауэрлифтеров.
"если ты будешь отрывать от земли хотя бы 200 кг" - спешу Вам сообщить , что я "отрывал" от земли веса и поболе чем многие в этой группе.
"Ты хоть раз видел "натурального" атлета с 45 см" - да , видел... 45 - это не такая уж большая рука.. в моем зале несколько человек обладают такой рукой и при этом даже понятие не имеют о спортпите.
"вся ваша проблема в том, что вы ходите в залы для того что бы: "накачаться", "подкачаться" , "подсушиться", "прорельефитца" и заниматься прочей пидоростией!!!! Тебе нужень объем - не ходи в зал вообще - СИНТОЛ!!!!!" - по данному изречению, можно сделать вывод, что Вы интересуетесь развитием исключительно силовых параметров, без учета внешних состовляющих. А, в данной теме затрагивается вопрос именно симметрии , объема и формы... так что давайте высказываться по существу.
" я КМС по лифту " - этот результат заслуживает уважения.Но, что Вы подразумиваете под словами "среди натуралов"? Вы выступали по версии WDFPF? если так, то нормативная таблица там занижина относительно IPF.
И оскарблять человека " И объем моей руки я уверен больше чем твоя голова! А кто ты? Выскочка который повесил на аватарку ГОЛУБОГО робота? )))))))))) " ссылаясь на собственные заурядные достижения в лифтинге не очень то корректно.
Да будет известно заурядному "качку" - натурал в моем виде спорта - это человек не использующий запрещенные препараты! И причем тут вообще версии?????? Сделай хотя бы 3 разряд по самой не требовательной версии....
если Вы не знаете с кем говорите, то убидительная просьба ... быть более корректным в своих высказываниях.. Да и в пирнципе следуте более вежливо вести диалог.
Сделать " хотя бы 3 разряд по самой не требовательной версии" - это , мягко скажим, звучит ОЧЕНЬ смешно...
для справки, я не в коем случае, не хвастаю, чисто что бы прояснить ситуацию и избежать высказываний , как в сообщении 23.,я собрал КМС в федерации IPF с нуля всего за три месяца без употребления АС , спустя год с начало тренировок вышел на сумму соотвествующею МС.
Брукс Кубик )) Да он еще похлеще, чем Стюарт Мак Роберт.
Бедный Кубик так дотренировался своим динотренингом, что угробил суставы и сейчас проповедует тренировки без отягощения. Можешь заказать его DVD из Америки - он тебе веревку для лазания в подарок вышлет )))))
Анатолий Пелевин
Не обращай на него внимание - он обычный троль
Миша - я уверен, если бы ты был сейчас рядом, ты бы так не острил..... ! )))))) Ты сидишь и вякаешь, а у меня рука 45, не ваты от пампинга, после "молотковых сгибаний", а настоящих мышц - вот это действительно Аха-ха-ха )))))
На самом деле это очень хорошо что есть на свете такие как ты! Я заметно выделяюсь на вашем фоне, и визуально и физически и в плане философии тренинга с отягощениями!
Удачи вам всем........
Ой не хотел бы я иметь такой бицепс http://vkontakte.ru/album84064514_123488022#/photo84...
Ты сколько весишь то? Жира в тебе дохера. Твоих настоящих мышц то не видно.
Жирная бабка весом в 100 кг тоже будет иметь бицепс в 45 см. И что с этого? Продолжай дальше заниматься свинобилдингом
"меленькое , стероидное пони" - потому что такие как ты завидуют. и уверены, что если человек при собственном весе 58кг присидает за 200, то у него на задници живого места нет, а от его мочи сантехника плавится