простой бой с тенью тоже прибавляет скорость к ударам, просто практикуйте его в каждой тренировке, так же бой с тень с применением утяжелителей, как здесь уже было сказанно, а также бой с боксерским мешком.
придумывая себе врага ты мысленно наделяешь конкретными свойствами какую-то сущность чем больше мыслей и силы ты в нее вкладываешь тем большей материальностью она обладает и когда ты заканчиваешь бой сущность никуда не девается она следует за тобой...
Антон,что бы "сущьность" материализовалась одной мысли мало.Тем более "бой с тенью" это бой с самим собой,а уже какие мысли ты в это вкладываешь таким ты и есть на самом деле.Я же не думаю когда практикую БИ или тренировку.Когда нет мыслей,тогда ты выражаешь себя более полно и естественно.
мне кажеться просто я сам так тренеруюсь я вешаю грузики на ноги (для нрвичка грамм 500 пойдет) по 1 кг на каждую ногу... не много превышаю дозу типо 1,5-2,5 кг и так далее а для рук я беру гантели (для новичка 2 кг как минимум) 3-4 кг и упрожнение бой с тенью...) вообщем как то так..) эти упражнения надо делать 6 раз в неделю один день отдыха или же других упражнений для рук и ног..!!
Сережа ГЕРОЙ Полубинский-бой с тенью это не бой с самим собой-это бой с вымышленным противником действия и реакции которого ты придумываешь или с представленным реальным противником если ты достаточно хорошо знаешь его действия и реакции
придумывая себе врага ты мысленно наделяешь конкретными свойствами какую-то сущность чем больше мыслей и силы ты в нее вкладываешь тем большей материальностью она обладает и когда ты заканчиваешь бой сущность никуда не девается она следует за тобой...
=))) хехе )) эзотерика пошла...
мне кажеться просто я сам так тренеруюсь я вешаю грузики на ноги (для нрвичка грамм 500 пойдет) по 1 кг на каждую ногу... не много превышаю дозу типо 1,5-2,5 кг и так далее а для рук я беру гантели (для новичка 2 кг как минимум) 3-4 кг и упрожнение бой с тенью...) вообщем как то так..) эти упражнения надо делать 6 раз в неделю один день отдыха или же других упражнений для рук и ног..!!
ты не сможешь работать с гантелей в 4 кг... больше 20 секунд... пожалуйста уважаемые не нужно врать, почем зря... 6 раз в неделю тренкаться тоже нельзя в таком режиме... Не неси бред просто так, ведь кто-то может воспринять его серьезно... И сам ты судя по всему новичок
согласен я не очень долго тренероваться (усердно) начел но так как я общаюсь с людьми которые уже давно тренеруються я советуюсь с ними и опять же делаю вывод я ж не написал что если ты так не зделаешь я завтро приеду и прикончу тебя )) тут половину поймет что я написал половину воспримет это как обычный каментарий.!!
с гантелями в 4 кг можно тренироваться, правда после пары троек комбинаций ударов рукой приходиться как бы иммитировать глубокую защиту (прижав руки к телу и чуть согнуться) но лучше тренироваться с 1-2 кг.
тренировки 6 раз в неделю нельзя? впервые слышу. я тренировался летом 6 раз в неделю плюс игра в футбол каждый день... ни чего, по началу конечно тяжело, главное перебороть себя... потом входишь "во вкус" и работаешь.... если бы нельзя было бы трениоваться 6 раз в неделю, то Брюс Ли бы не тренировался...
Никит,ты ко мне обращался?) У меня в основном удары по воздуху.Я много чем перезанимался за всю жизнь...Потом резко прекратил,так как студентчество и алкоголь взяли надо мною вверх,это моя глупость .....Глупым был и сейчас иногда могу побаловаться!) Я понимаю,что в наше время нужен миксованый стиль! Моя программа тренировок: 1.Бокс( прямой,хук,апперкот,уклоны,отбивы) по 30 ударов(воздух) 2.Вин -Чун.Техника бью-дзи,техника перехвата и удара(не знаю как называется),боковой удар в голень(оч хорош для контр атаки) 3.Карате(йоко или сайт кик(мой любимый удар),маваши или раунд-кик,мае гери или фронт кик,лоу. по 10 раз(по воздуху).
Также удары локтями
Основной упор конечно же на бокс.Так как вы все знаете как в основном драки проходят в нашем любимом народе.Чувствительность дистанции,подвижность.А главное простота.
Я знаю прекрасно + и - своей программы тренировок. И то,что техника у меня в основном ударная....... Надо уделить внимание Циньна.
Я думаю,что все согласятся,что скорость и сила нарастает со временем,путем интенсивных и изнурительных тренировок
Никита NIKoTiN Словеснов Речь идет о новичках.... Не стоит с самого начала перенапрягать себя... Это КАК МИНИМУМ вредно для сердца... 6 раз определенно лишние... Потом, когда тело привыкло это другое дело
Совмещать тренировки на мешке, бой с тенью, и удары с гантелями в руках, работа на лапах, чтобы была движущаяся цель, в общем упорно тренироваться и быть терпеливым, и тогда все придет. И самое главное - это спарринги. Нужно анализ делать, это главное, чувствуешь минус - исправляешь.
маленько огорчу вас... чтоб была скорость ничего делать не нужно ))) зачем вам заниматься с гантелями, утяжелять занятия , если вы были деревянными то будете железными. практикуйте раслабление. оно прагресирует, ведь если полностью напрячь мышцы руки с пальцев до плеча и ударить то ничто не получится, если раслабить руку и сделать резкий выпад кистью то скорость будет. думаю натолкнул на мысль. удачи)
работа с гантелями нужна для того, что бы увеличить скорость рук, это точно... во время удара какой бы то ни было, попробуй посмотреть ну руку, она будет напряжена от пальцев до плеча... гантели используются как утяжелители в руках, если скорость с ними хорошая, без них будет еще лучше. Но основным скорее всего для скорости это простой бой с тенью.
Описание упражнений
Бой с тенью....У меня своя программа тренировок!)И результаты по улучшению скорости есть!)
просто я сам так тренеруюсь
я вешаю грузики на ноги (для нрвичка грамм 500 пойдет)
по 1 кг на каждую ногу...
не много превышаю дозу типо 1,5-2,5 кг и так далее
а для рук я беру гантели (для новичка 2 кг как минимум)
3-4 кг и упрожнение бой с тенью...)
вообщем как то так..)
эти упражнения надо делать 6 раз в неделю один день отдыха
или же других упражнений для рук и ног..!!
=))) хехе )) эзотерика пошла...
мне кажеться
просто я сам так тренеруюсь
я вешаю грузики на ноги (для нрвичка грамм 500 пойдет)
по 1 кг на каждую ногу...
не много превышаю дозу типо 1,5-2,5 кг и так далее
а для рук я беру гантели (для новичка 2 кг как минимум)
3-4 кг и упрожнение бой с тенью...)
вообщем как то так..)
эти упражнения надо делать 6 раз в неделю один день отдыха
или же других упражнений для рук и ног..!!
ты не сможешь работать с гантелей в 4 кг... больше 20 секунд... пожалуйста уважаемые не нужно врать, почем зря... 6 раз в неделю тренкаться тоже нельзя в таком режиме... Не неси бред просто так, ведь кто-то может воспринять его серьезно... И сам ты судя по всему новичок
я не очень долго
тренероваться (усердно)
начел
но так как я общаюсь
с людьми которые уже давно тренеруються
я советуюсь с ними и опять же
делаю
вывод
я ж не написал что
если ты так не зделаешь
я завтро приеду и прикончу тебя ))
тут половину поймет что я написал
половину воспримет
это как обычный каментарий.!!
тренировки 6 раз в неделю нельзя? впервые слышу. я тренировался летом 6 раз в неделю плюс игра в футбол каждый день... ни чего, по началу конечно тяжело, главное перебороть себя... потом входишь "во вкус" и работаешь....
если бы нельзя было бы трениоваться 6 раз в неделю, то Брюс Ли бы не тренировался...
У меня в основном удары по воздуху.Я много чем перезанимался за всю жизнь...Потом резко прекратил,так как студентчество и алкоголь взяли надо мною вверх,это моя глупость .....Глупым был и сейчас иногда могу побаловаться!)
Я понимаю,что в наше время нужен миксованый стиль!
Моя программа тренировок:
1.Бокс( прямой,хук,апперкот,уклоны,отбивы) по 30 ударов(воздух)
2.Вин -Чун.Техника бью-дзи,техника перехвата и удара(не знаю как называется),боковой удар в голень(оч хорош для контр атаки)
3.Карате(йоко или сайт кик(мой любимый удар),маваши или раунд-кик,мае гери или фронт кик,лоу. по 10 раз(по воздуху).
Также удары локтями
Основной упор конечно же на бокс.Так как вы все знаете как в основном драки проходят в нашем любимом народе.Чувствительность дистанции,подвижность.А главное простота.
Я знаю прекрасно + и - своей программы тренировок.
И то,что техника у меня в основном ударная.......
Надо уделить внимание Циньна.
Я думаю,что все согласятся,что скорость и сила нарастает со временем,путем интенсивных и изнурительных тренировок
Речь идет о новичках.... Не стоит с самого начала перенапрягать себя... Это КАК МИНИМУМ вредно для сердца... 6 раз определенно лишние... Потом, когда тело привыкло это другое дело
во время удара какой бы то ни было, попробуй посмотреть ну руку, она будет напряжена от пальцев до плеча... гантели используются как утяжелители в руках, если скорость с ними хорошая, без них будет еще лучше. Но основным скорее всего для скорости это простой бой с тенью.