Худею!

По поводу #11: не есть лучше после 18:00, после семи белки не усваиваются и больше энергии тратится на переваривание. Денис, а сколько вы весите и каков ваш рост? просто наступает время когда сложно худеть дальше, ну или полнеть...

#13 "не пить" - это абсолютно не влияет на похудение, а только производит обезвоживание организма... Очень вредно для здоровья, особенно девушкам, так как обезвоженный организм в первую очередь забирает влагу из кожи лица=> кожа становится сухой и теряяет упругость...

с какой скоростью ты теряешь вес с такой он и приходит обратно,после прекращения занятий!!!!!!!

Ем КАШУ "САМАРСКИЙ ЗДОРОВЯК". Это вкусно, полезно и лечебно. Можно есть до и после тренировок, в любое время суток и в любом количестве.После длительного питания КАШЕЙ есть хочется все меньше и меньше.КАША сделана из натурального зерна (с оболочками!) и лечебных фито-добавок.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ БАДом.
Регулирует вес за счет естественного очищения организма и выведения шлаков, токсинов, нормализации работы печени.
Подробности в моей группе и на сайте компании-производителя.
Кого заинтересует, пишите в личку:)

совсем не пить плохо главное не упиваться после тренировки а не есть после 18 00

Больше Двигайся исключи из рациона мучные прод1укты Хлеб там Булочки пирожки и т.д1.
пей больше вод1ы ......Вооб7ще можна и не завтракать ;-)
А есть можа и 2 раза в д1ень только ед1у которая не тратит энергию организма на пустое переваривание ......
и перед пробежкай не ешь часа 4 .......)

Еще можна смотреть на состав продуктов чтоб без консервантов ......=)
ще НайА вообди Книгу ПольЯ Брэгга ......Он все исскусно расписал по поводу питания =)

а брэгг вообще рекомендует голодать

И еще ты наверно хотела сказать -)

Не употреблять хлеб, жир (лучше побыть вегеторианцем). Никакого фаст-фуда, каждый день есть суп, лучше борщ (домашний). Старайся больше пить (наполненный жидкостью желудок не требует пищи).

Да! И ежедневно пробегая 2 км, за неделю ты сбросишь 2 кг.

А можно спросить вообще из-за чего возник вопрос? Проблема лишнего веса, если он действительно лишний в том, что Вы едите когда в действительности есть не хотите - это так называемый психологический голод. Исключения составляют случаи пищевой зависимости(булимия анорексия) - там все гораздо серьезней. Для остальных же причина сугобо психологическая. Конечно гамбургеры, картофель фри, пиво - это не сеть гуд. Но попробуйте понаблюдать за собой - едите ли Вы от того, что действительно хотите есть или заедаете свои проблемы, за компанию. Вам скучно, сидя у теливизора и т.п.
Для тех кто занимается бодибилдингом коннмы спортом и т.п - учтите эти виды спорта наиболее опасны с точки зрения риска развития пищевых зависимостей. Даже походы в фитнес-центры, на шейпинг и т.п с одной целью - похудеть могут привести к серьезным проблемам.

Когда кто-то говорит что он занимается спортом, не ест после 1800 и вообще в принципе много не ест, у меня закрадываются сомнения и почему же человек то не худеет, в большинстве случаев это по-тому случается что некоторые продукты недооцениваются, например пьешь газировки сладкие, пиво и др алкоголь, конфетки, печеньки-оно все калорий много (подсчет калорий отличная вещь, повесить себе на холодильник таблицу калорийности продуктов, купить весы в конце концов взвешивать порции, ну можно весы и для взвешивания себя поставить при входе на кухню))).Еще думается что все таки человек маловато бегает. А то спросишь порой, а ты сколько бегал-ну 20 мин, это ж мало, процесс сжигания жира, в среднем, начинается через 40 минут(причем не надо себя загонять, можно бегать не очень быстро, но долго), еще если прибавить какой-нибудь минимальный кач, например дома с гантелями, отжимания, упражнения на пресс, то вообще отлично.
А вот смысла себя ограничивать насильственно в еде нет, почему? потому что вес вернется. Еще важно понимать причину того почему много ешь. Часто это психология- стрессы, а прост от делать нечего. Похудеть я думаю можно, при грамотном подходе, а если есть желание вес удержать, тут нужно образ жизни поменять, перейти на здоровое питание и адекватные нагрузки выбрать для себя индивидуально, заниматься стабильно.

Недавно начала бегать.Первые дней 10 пробегала по 1-2км,похудела на 1кг.Прошлую неделю бегала по 7-10км каждый день.Встала на весы +1кг.Так обидно(((((((((((((Чуть не до слез.Утром в плохом настроении пошла бегать,бег не брошу,нравится,но чувствую себя ущербной и неправильной,всем бег помогает похудеть,а у меня наоборот.Помогите советом.
Рост 162,вес опять 60 :"( .25 лет. 2 года назад весила 53кг,но тогда курила.Кушала эти дни не больше чем обычно.

не верь весам. я не бегала весь март месяц в связи с плохой погодой в апреле опять начала.и вначале апреля я весила 62(!) при этом я не толстая 42 размер одежды ношу. бегаю я от 5-8 км. короче щас я вешу 65 (!) приэтом не поправилась а походела. ВЫВОД: для того что бы похудеть нужно сидеть на оч строгой диете. от бега ты просто уменьшаешь объемы(моделируешь свое тело) жир во время бега переходит в мышцы.

ах да рост у меня 161 см)))))))))))

ого,42 размер при таком весе!спасибо,наверно надо объемы замерять...

пожалуйста))))) я сначала тоже в панике в прошлом году была. а теперь успокоилась. для меня сейчас вес не главное. Объемы))))))

каши хочу мне каши!!!!!!!!!!!

10000% согласен. А. Милашечка светлая голова!!!

А если как раз случай анарексии и булемии, когда еда не питание, а навязчивая идея....
по средствам булемии набранный после анарексии вес просто вообще не возможно согнать...
а фраза питайся правильно, разносильно как сказать инвалиду - встань и пойди...
похудеть пипец как сложно....

все зависит от силы воли. я смогла

а я не могу....
вы согли сразу с первой попытки???
я вот думаю утреннии пробежки хорошо очень тренируют как раз эту силу...

становится вегетарианцем

Чтобы не иметь лишнего жира,нужно научиться слушать свой организм-есть только когда хочется и только что хочется и именно сколько хочется. Не пихать еду в себя насильно,не есть то что не хочешь и ни вкоем
случае не голодать. Ваш организм не дурак и не будет требовать топливо,когда оно ему не нужно. А требует он именно столько,сколько потребуется для возмещения потраченной вами энергии, от этого и появляется голод,сильный либо легкий.
ВОТ! ВС очень просто!!!!
Но проблема многих в том, что может возникнуть и ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ голод-когда мы не контролируем что едим,сколько едим и куда оно лезет. Случается этот голод при СТРЕССЕ И НЕРВНОМ СРЫВЕ, ТАКЖЕ ДЕПРЕССИИ, ЛИБО ДОЛГОМ ВОЗДЕРЖАНИИ ОТ ВКУСНОЙ ЕДЫ!!!
ПОЭТОМУ ЕШЬ ВС, НО ПОНЕМНОГУ! И ЗАНИМАЙСЯ СПОРТОМ!
ТОГДА ТЕБЯ ВС БУДЕТ В СЕБЕ УСТРАИВАТЬ И ТЫ БУДЕШЬ ЗДОРОВ И КРАСИВ!!!И СЧАСТЛИВ!!!!
П.С-для тех кто любит есть но и хочет быть худеньким,нужно просто затрачивать столько,сколько и потребляешь!

а если бегать по 30 мин то это бесполезно как я понимаю? т.к. за 30 мин расходуется только гликоген но не жир?Больше 30 не могу

net eto ne bezpolezno) pover´luboi beg-eto luchwe chem ne beg vobwe)glavnoe regulyarno i ejednevno ) a voobwe beg doljen bit´ne sredstvom dlya snijenia vesa,a sredstvom snijenia stressa i prosto dlya zdorovia good)