Да,кофе после бега- это все-равно,что соленые огурцы с молоком!))) А так я пью! При физических нагрузках кровь становится гуще, сердцу становится тяжело ее качать. Поэтому правильное питье необходимо при беге!!!)))) Вот!)))))))))))
Если только Вы не тренируетесь в летнюю жару( +25 и выше), то пить сразу после бега - это как есть когда не голоден - бесполезно и даже вредно - дополнительная нагрузка на сердце. А вообще стоит ориентироваться на то есть у вас реальная жажда или нет. Если нет, то зачем пить лишнюю воду?
Цитата из men'shealth: "Если важно поддерживать высокую интенсивность, используй изотонические напитки - концентрация солей и минералов в них близка к показателям человеческой крови, что способствует максимально быстрому восстановлению количества воды в организме. Идеальный изотонический напиток должен восстанавливать то, что ты теряешь с потом. Рецепт: 750 мл воды, 250 мл апельсинового сока, 2 чайных ложки сахара, 1 большая щепотка соли."
Народ, вот в журналах типа Men's Health разумных советов вам не дадут. Это глянец. Если хотите почерпнуть хоть какую-то профессиональную информацию непосредственно о беге , читайте журналы типа "Легкая атлетика" . Это первое. Второе - изотонические напитки - это реклама. Суперсвойствами они не обладают. Третье еще раз повтряю даже марафонцы на дистанции не пьют много воды. И только в сильную жару после окончания дистанции пьют воду и то не залпом а размеренно, спокойно. Что же касается любителей, Вы что после тренировки испытываете дикую жажду? тренируетесь в пустыне, на 30 градусной жаре? Зачем вам вода сразу после тренировки. Это все равно, что сразу после бега умять комплексный обед - не полезно, мягко скажем. Организм просит о еде и воде 2-мя способами - голодом и жаждой. Только они бывают истинные, физические и психологические. Так вот научитесь ощущать - действительно ли вы хотите пить или этого ваша психика требует. И если действительно физически хотите пить - совсем немного чистой негазированной воды(100 мл не больше) не большими глотками вполне достаточно. Вообще если выпить много воды - организм на время теряет силу - это тоже физиология.
Буу... пиво... нет! Начинаю пить хотеть на 4-5-м километре. Все от погоды зависит. После дистанции, 10км обычно, выпиваю до 0.5л кипяченой воды прохладной! И сразу в душ!
вообще после каких либо тренеровок лучше не пить минимум час,так лучше идет восстановление.Кстати у меня вопросец назрел,а обязательно надо пить только негазированную воду?Или можно все таки попить несильногазированную обычную воду?:)
#28 наврядли. помница читал что для того чтобы вывести из организма газированую воду, он использует кальций который берет из крови. которая в свою очередь для того чтобы востановить свой нормальный состав берет его из костей. с другой стороны хз что в таком случае происходит если потреблять кальций с избытком
после бега не пью, т.к. до дома только идти минут 15. Да и когда прихожу домой, сразу тоже не пью. Хотя, хочу сказать многое зависит от погоды. Если очень жарко, и ты грубо говоря оделся немножко не по погоде, то потом страх как хочется пить, да и вообще горло сухое
мне пить после бега вообще не хочется, нормально ли это? Жду ответов
обычно я хочу пить после спринта...
Начинаю пить хотеть на 4-5-м километре. Все от погоды зависит. После дистанции, 10км обычно, выпиваю до 0.5л кипяченой воды прохладной! И сразу в душ!
наврядли. помница читал что для того чтобы вывести из организма газированую воду, он использует кальций который берет из крови. которая в свою очередь для того чтобы востановить свой нормальный состав берет его из костей. с другой стороны хз что в таком случае происходит если потреблять кальций с избытком