Бег-каждый день.

Алексей, начни бегать 4,5-5 км со своей скоростью, но с ускорениями на 6-8 участках сначала по 200м, потом, когда привыкнешь, по 400. Темп ускорений- максимально возможный, лишь бы не задыхаться. Довольно быстро ощутишь перемены. Обязательно отдыхай 1-2 дня в неделю.

в принципе алексей ты бежищь кросс нормально,если у тебя выходит 9 км за 40 минут,то в среднем 1 км это 5 мин,это для кросса вполне нормально!

сразу видно любители))))МОЛОДЦЫ!!!!!!!!!!!бег-зало здоровья!!!!!
а я трнируюсь по 6 раз в неделю,специализируюсь на средние дистанции)))
на 3х километрах имею 9 минут 11 секунд)))без двух сек КМС на 800(1:57,а КМС 1:55)

Ну, 7 раз в неделю бегать возможно, любителю, если бегать тока для поддержания формы и т.п. Легкие, не длинные кроссики вреда думаю не нанесут организму. А вот если бегать по профессиональному, то есть на разряды, результат, то отдых просто необходим! это как часть тренировки! Без хорошего восстановления велик риск получить травму, перетренироваться.

Бегать 7 раз физически возможно, но физиологически не целесообразно, организму нужен отдых для восполнения утраченых ресурсов. Лучше сделать 1-2 дня отдыха, сходить в баню.

лучше 1-2 дня отдыхать

На счет беговых дорожек..... есть смысл ее покупать? Зимой на самом деле проблема - заснеженные дорожки...

Найдите кусок чистого асфальта и тренируйтесь, по-моему это не проблема. Я еще понимаю людей которые на севере живут - у них там морозы под 40-50С и выше. Там естественно на улице не побегаешь. Остальным жаловаться на заснеженные дорожки -как-то несерьезно.А насчет беговой дорожки - не знаю с моей точки зрения это отстой, причем полный. Не даст она того тренировочного эффекта который должен давать бег, никак. Да и бегать на ней совершенно не удобно. С таким же успехом можно бег на месте делать - без всякой дорожки. Но это мое личное мнение. Тренажер есть тренажер, а естественный бег - это совершенно другое.

Я 7 раз в неделю бегаю, просто на 2 дня в неделю выходит тренировка меньшая по обьему(6-8км) ,а это и есть отдых)))

отдых нужен, конечно.Но лучше простая смена деятельности. Позанимайтесь йогой, поделайте растяжку, короче, выберете спокойную деятельность.
Я как раз следую этому принципу.

бегаю 3-4 раза в день 2 раза по 3 км, и 2 по 10км.

а бегать 2 раза в день по 40 мин - вредно?

ну если не каждый день, конечно и не а предельном темпе, то нормально))

Главное чтобы Ваш организм был не против. Не нужно его насиловать вот и все. Я так думаю)
Любитель.

Бегаю по утрам 7 дней в неделю по 5-10 км. Для себя. Согласна с Вася Hancock Володька, что чередование нагрузки - это и есть отдых. Так что это возможно.

Что касается беговых дорожек.
В прошлом году были проблемы с коленом, пришлось после 3хмесячного перерыва перебазироваться на беговую дорожку в спортзал. Форму восстановила бысро без проблем в коленях. Для любителей хорошая беговая дорожка вполне может быть интересной. Но, конечно, бег на свежем отдыхе - это другое! Это воссторг души!

Я бегаю 6 раз в неделю утром и вечером..утром-легкий темп 4-5 км,вечером-быстрый темп,6-7км..Вс-выходной;))

Вполне реально, если есть время и условия для этого

В профессиональном спорте полный отдых это редкость!!!!(тока если больной или другие проблемы со здоровьем)!
Для отдыха исп-т более легкие тренировки!
А ваще я трен-ся 13раз в неделю(зарядка,основная,воскресенье-длительный кросс)!!!!
Прост вот в чем дело:если трен-ся для фигуры,то такие нагрузки не нужны!!!
А для рез-та само то!!!!!

незнаю к чему я себя готовлю , но фигура стала появляться !!! Чувствую себя великолепно !!! бегаю почти каждый день по15 или больше км !!!

Вполне реально) главное - желание)

Зимой 6 км,летом увеличу дистанцию. Я бегаю пока позволяет состояние ног. Сейчас вот уже неделю терплю,начинаются проблемы,боли в ногах,под коленями. Если уж совсем плохо,делаю перерыв.

Сложновато, но реально!

В прошедшем году я например бегал подряд 91 день! Чувствовал себя превосходно,побил все свои рекорды! Ну у меня тогда была цель и мотивация.тренировался я серьезно и 10км было для меня днем отдыха! Все зависит от того какие цели вы ставите перед собой! А вообще пол часа трусцы каждый день обеспечат вас и здоровьем и энергией!

У меня 3 пробежки в неделю...ноги забиваюся сильно...нужен отдых..помню 2 дня ( утром и вечером) побегал..на 3 еле ходил )

Илья,а ты давно бегаешь? Все достигается тренировкой. Еще важно темп пробежек варьировать,невозможно каждый день в анаэробном режиме бегать,дня на 2 тогда и хватит!