Как дышать во время бега?

Дыхание процесс рефлекторый.Дыхание при беге должно осуществляться преимущественно ртом,так как организм находится в состоянии повышенного потребления кислорода.Но и нос тоже используется,но в меньшей степени.

Как можно увеличить розмер леегких? Какие упражнения посоветуете?

Ртом дышать не зависимо от дистанции???На 3, 5км тоже???И професионалы про разиер легких тоже посоветуйте, ужас как интересно))))))))

Dimka Karelskiy ,я с тобой согласна)

Олександр Лапчук , для этого существует дыхательная гимнастика, упражнения тут не опишешь,нужно перед тем, как их делать прочитать в книге вступление, внимательно изучить технику,т.к. не сразу может получиться.

Игорь Цинтила , При спокойном и длительном беге начинающий спортсмен должен на 2-3 шага делать вдох и на 2-3 выдох. На протяжении всего бега ритм дыхания меняется: со старта бегун дышит глубже и реже, при ускорениях - чаще. Дышать необходимо через полуоткрытый рот и нос.

Angel, а ты сама на какие дистанции бегаешь? Я, например, любитель, бегаю где-то 5-6 км по пересеченке (довольно долго уже, года полтора), люблю быстрый темп. Как тут быть с контролем дыхания? Хотя, в принципе, у меня с ним все в порядке, было б интересно услышать твое мнение (совет) по этому поводу )

2 шага вдох 2 выдох

Павел, "2 шага вдох 2 выдох", это вне зависимости от темпа (он обычно у меня высокий) ?

мне тоже интересно какую дестанцию бегает Anel. Я занимаюсь профессионально легкой атлетикой. Уже 11 лет. Бегаю спринт. На дистанциях 60, 100 и 200м дышать нужно медленно... На100м делаю 5-7 вдохов и выдохов. А на кроссе в медленном и быстром темпе без разницы как дышать. 2 шага вдох 2 шага выдох или еще какие нибудь вариации это бред, со временнем организм сам подстраивается

Благодарю за советы )

как так можно дышать при беге токо ртом???
я вот например, когда бегу делаю вдох носом,выдох ртом!!!
и все норм. если токо не кушать перед бегом. ))))))))

а я где то прочитал, что дышать нужно только носом - вот и дышу только носом, но в последнии две тренировки кололо в боку(((( я перестраивался на быстрый шаг, потом когда попускало - опять начинал бежать. от чего колит в боку? может, действительно, неправильно носом дышать??? (бегать начал недавно, 2недели)

Блин, народ, да что Вы так на просуде зациклены? Ну преобретите лыжную маску и все. И берегите тепло - одеваться надо теплее. А не так как большинство молодежи - что такое шапка и перчатки они не знают даже в -15С. Так вот это не геройство, а глупость. Девушки, ну не ходите Вы даже в -1 с оголенной талией. Стремление выглядеть сексуально в прохладную погоду чревато циститом как минимум. Даже в жару такая штука как ношение стрингов может привести к инфекции. Это не шутки. Почему-то Вы боитесь простуды, но при этом не боитесь ходить в солярии. А вся статистика последних лет красноречиво говорит, что солярий - прямой путь к раку кожи. Человеку даны мозги затем, чтобы думать и снабжать себя нужной информацией, а не просто так, чтобы голову заполнять.

+1

+1

Ха! Итого: +2! )))

А при беге на 3 и 5 км, какое растояние необходимо пробегать с таким дыханием?Ну или задыханием как вам угодно)))

Вы профессионально бегаете?

Нет, скорее для себя и для сдачи нормативов) хочеться улутчшить результат.И если можоно сколько должно быть таких тренировок в неделю?

Я вечерком в личку отпишусь( часов в 7-8 по Москве)

а можно отписаться не в личку? такая тема, я думаю здесь многим будет интересно. спасибо

Да, напишите, чтоб все видели. Это будет и мне интересно, и всем !

Так, давайте сразу определимся. Подобные вопросы от спортсменов -профессионалов не принимаются - это было бы глупо с моей стороны. А тут такие имеются, даже члены сборной России по легкой атлетике есть.У каждого свой тренер и своя методика. И цели совершенно разные. Я правда не понимаю зачем здесь профессионалы , если группа создана для любителей. У профессионала совершенно другой уровень, поэтому вести обсуждения с любителями, наверное, не совсем корректно. Теперь что касается любителей. Народ, поймите слепо, не зная о человеке, о его подготовке ничего что-то рекомендовать - глупо. Например, очень неплохо знать состояние здоровья человека. Как он тренируется, какие результаты на каких дистанциях имеет. Может человек спринт или средние дистанции здорово бегает, тогда зачем ему на 3 -5км готовиться? Вы с целями определитесь - зачем Вам результат на 3-ойке или 5-ке?
А писать какие-то общие рекомендации для всех - неправильно.

Пробывал в противогазе бегать, на марш броске. Считаю противогаз не дает достаточного колличества кислорода, что может повысить выносливость организма.