начало

спасибо теперь все ясно)

А мне 10 нормально.. сначала мышцы оч.болели, бегала, не смотря на боль, а сейчас уже норм..

не мне 10 сложно

Главное-терпение..и 10 станет нормой..)

Главное иметь желание и все нормально будет;)

Желание-само собой.. если нет желания, нет смысла что-либо делать..))

у меня есть желание я помимо бега еше тренируюсь другмм видом спорта 5 часов в день а 4 км это утренняя разминка для меня...

Ну..кому что..)

с ума сойти.... а отдыхаешь ты когда, Николка?!!! столько времени в спортзале врят ли принесут тебе пользу.... организм восстанавливаться должен успевать!!

5 раз неделю я занимаюсь отдыхаю в выходные мои принципы сила выносливость....

=)

турником качай

начинал года 2 назад...пил,курил,пробегал 1.5 км и чуть не умирал) щас не курю,почти не пью,бегаю 7-9 км,

=)

молодец

а я иногда в день 7км пробегаю :)

Сергей [P.E.Q.]KOPEZ Реусин,
я тоже .Не пью и не курю. :)

Я сначала 200 м пробежать не могла - задыхалась. Через два месяца ежедневного бега могу бежать 2,5 - 3 км. Но на шаг все равно пока перехожу. И вес еще большой и работы много впереди. Все нужно делать постепенно:)

а как вы считаете ск-ко вы пробежали??че-то я не понимаю,специальные метросчеты есть?
а бегать каждый день-это не вредно?организм успевает восстанавливаься?

бегая по стадиону,спокойно можно считать расстояние;))
бегать каждый день можно, но ориентироваться нужно на свое самочувствие: если устали, лучше не тренироваться, а дать организму отдохнуть)

ну а если не по стадиону - тоже не проблема,
если запомнили маршрут, то расстояние можно высчитать по карте (например в гугле-карты)
я по крайне мере так и сделал, интересно все таки было)

А по теме:
исключая самые первые дни, когда начинал бегать...
бегаю одно расстояние +- км
со временем увеличиваю только скорость, т.е. ставлю задачу - пробежать быстрее.
Достаточно интересное занятие))

Подскажите как подготовиться к сдачи 1 км на время??Нужно пробежать за 4 минуты!!!!у меня 1 год для подготовки!!Какая должна быть техника бега и как лучше дышать?????заранее благодарна!!!!

по мне так за 4 минуты км можно и пешком пройти

попробуй!!!!

Одного года вполне достаточно, я уверен!!! Просто бегай и все! По своему опыту могу сказать, что 1 км трусцой пробегается за 5 мин, дыхание при этом даже не сбивается! За 4 мин - тоже вполне нормально!

Дорогу осилит идущий (в данном случае - бегущий)!!!