Кто каких ПРЕОБРАЖЕНИЙ ФИГУРЫ достиг с помощью бега, за какой срок и при какой нагрузке?

Я обычно начинаю бегать весной, только для удовольствия и для поддержания веса в норме, т.к зимой несмотря на то, что хожу в бассейн обычно набираю лишние кг, вобщем месяца за 2 скидываю без напряга 5-7 кг, которые набрал за зиму :).
Бегаю 2-3 раза в неделю по 10 км вечером, темп медленный (насиловать себя не люблю) поэтому указанную дистанцию пробегаю примерно за 1 час (около 6 мин на 1 км).

так тока худеть)

я когда бегаю, легко набираю вес до нормального (где-то +3 кг), а если долго лентяйничаю, худею до дистрофика, такая конституция =)
вот ща опять начала бегать, скоро набегаю и наем попу)))

класс, мне бы так ))

у меня лишь рельефность мышц улучшилась
вес не сбрасывается
(скорее когда не тренируюсь, теряю килограмма 2)
а так бег помогает, качается почти все понемногу так

Главным образом - накачал ноги :)
Бегаю уже лет 6, начинал с 3 км, теперь в зависимости от настроения.