Кто каких ПРЕОБРАЖЕНИЙ ФИГУРЫ достиг с помощью бега, за какой срок и при какой нагрузке?

мышцы стали четче вырисовываться, а насчет похудения - ни фига! хотя я обжора, может поэтому.но вес держится!

лично я ,когда начинается новый тренировочный сезон- начинаю набирать вес за счет роста мышечной массы.а в мажсезоньи наоборот худею

бегаю чуть более года, ноги стали более сильны, дышать стал носом, сердце укрепил, в общем одни плюсы для формы:)

когда то сбросил до 65 при росте 185... сейчас 105 при росте 185, хожу в тренажерный зал

В январе этого года, после родов я весила 85 кг \!!!\ К 1 июня мой вес составил 59 кг, все благодаря сбалансированной диете и ,конечно, любимому бегу. Зимой бегала дома на беговой дорожке, с весны стараюсь бегать на улице . Сейчас бегаю по 8 км 6 раз в неделю, иногда позволяю себе 10 км, три дня назад осилила 15 км. Всем рекомендую бег не только как средство для избавления от лишнего веса, но и для положительного настроения, позитива и повышения жизненного тонуса.

Вес не сильно меняется, так как если у кого был жир,он заменяется 100% мышцами! Рельефность улучшается, так как все мышцы приходят в тонус...

Сама накачала икроножные мышцы, ну и фигура не дистрофичная стала...вес балансирует от и до тренировок..чисто на 2 кг... Вот так =)

я 6 лет занимаюсь атлетикой накачал икры бедра ягодицы пресс очень сильно даже плечи накачались!!!Ну и конечно легкие накачл!!!И сердце более выносливое стало!!!И ничего не болит во время бега и не колит!!!Просто када бегу в ногу чувствую легкость и это здорово!!!!!!!

бегаю несколько раз в неделю, с весны по утрам, где то около полу часа перед этим разминка, после растяжка, все остальное время тренажеры)))) но бег делает меня очень рельефной,подтянутой и целюллита нет!!!)))))))))) что самое приятное, даже под микроскопом
вес почти такой же остается, но в обьемах все же пара сантиметров исчезает, хотя при моем росте 158 это заметно..... всем девчонкам рекомендую на море бегать каждый день..., за неделю станете принцессой на миллион)))) ну и плюс здоровое питание...))))))

я занималась сначала спринтом, после чего набрала лишний вес...потом меня перевели к средневикам. бегала и бегала, каждый день одни кроссы по 8-15 км...но не похудела, а наоботот сильно поправилась, при этом сидела на диете...потом бросила эти кросы и опять переключилась на спринт..без всяких диет за 2 месяца потеряла 8кг...как то все наоборот получилось

Думаю бег не самый лучший способ сбросить вес.

Самый лучший способ сбросить вес - бег + диета.
Или, вместо диеты, хотя бы не наедаться на ночь.

Наталья Шумакова. Средние дистанции - это 800 - 1500м. Вот только как это совместимо с кроссами по 15 км в день? Так же всю скорость растеряешь, а на этих дистанциях без скорости делать нечего. Такие кроссы - это для тех, кто марафоны бегает здорово, но не для средневика. Как результаты с такой программой - сильно выросли? И с чего Вы взяли, что кроссы - лучший способ сбросить вес? Одни кроссы даже марафонцы не бегают. У них тоже есть скоростная работа.Как раз она-то лучше всего и сжигает жир. Это же физиология.

нда... тренер был у меня тогда умный - как оказалось только говорить много умел, и я не знала как и к чему готовиться...теперь то понимаю что зря это все было,,только поздно))а результаты на 800- с 2.31.00 (без тренеровок) до 2.27.00( с трен.) ни очень то прогресс..да и не мое это-длинные дистанции.

Константин Луцкий, раз уж Вы заговорили о физиологии...
Насколько мне известно, есть два вида источника энергии - мышечный гликоген и жиры. Они одновременно используются, но в разных соотношениях. Во время скоростной работы используется преимущественно гликоген. Во време медленных, продолжительных кроссов - восновном жиры. Отсюда, сами делайте вывод - что лучше сжигает жиры?

21 +500 ! Уже давно известно, что при беге более 40 мин при чсс 120-140 уд. в мин, организм расходует запасы углеводов и переходит на жиры, по энерго-затратам бег лидирует в сравнении с другими аэробными нагрузками, это наиболее подходящий способ контроля веса..

При постоянных интенсивных тренировках вырисовывается рельефность и сбрасывается "ненужное". Был у меня период когда я долго не бегал, тогда лишними были отсилы 1,5-2 кг. Но я и в еде себе никогда не отказывал и не отказываю. В любом случае это зависит от индивидуальных процессов метаболизма и от конституции тела (эндоморфы, эктоморфы и тд.). Кто-то может избегаться хоть до посинения - ощутимых результатов это все равно не принесет.

А вот это верно! Каждый организм хоть и похож..но живет по своим законам... =)

Да ну его этот бег!! Страшно на себя в зеркало смотреть!! исхудал пипец просто!, кроме достоинства которым наделила природа нечем и гордиться!!!

если параллельно с бегом еще и ОФП заниматься, то очень даже классно
нет лишнего веса, но и худышкой дохлой себя не чувствуешь!

по мне, лучше иметь 77 кило 100% рабочей мышечной массы, чем 90 килосов из которых 15 молочное мясцо)

Ах, Андрей, как вы правы)

Лена Савина,мне бы так...)))

Если хочется вес сбросить - переходите на ходьбу, а уж потом бег.

Рост 182, Вес 70-73 кг. Тренируюсь через палку. Мышечной массы почти нет, но есть одна проблема жир в области живота(достаточный), как не пробовал качать пресс - ничего не помогает.
Помогите, что делать с жиром и как подтянуть кожу, при этом не уменьшая общий вес?.
Какой бег лучше использовать, какие упражнения?

Максим,может, вы просто не умеете пресс качать?)))
Есть хорошее упражнение из области пилатес: принимаете упор лежа как для отжиманий, но опираетесь не на кисти, а на локти, ноги при этом прямые. В таком положении находитесь в течении 1,5 минут, потом отдых и еще 2 серии. (можно усложнить: положение - как для отжиманий, упор на кисти. Делайте аккуратные движение вперед-назад, при правильном исполнении туловище подается вперед, руки - на месте)
2-ое упражнение: положение - лежа на боку, опора - на согнутый локоть. приподнимаете таз и остаетесь в таком положении 1 минуту, потм еще 2 серии.повторить с другой стороны.
Мое мнение - статические упражнения - самые сложные и эффективные для тренеровки мыщц. Результат виден почти сразу.

хы...а у меня от природы такая особенность организма: даже при небольшой физ. нагрузке мыщцы качаются очень сильно. Причем я почти не м мяса и не люблю яйца..короче, выгляжу очень атлетично.