Сильные ноги

Выпрыгивания подойдут.
+ растяжка еще нужна.
Статика много всего разногоесть - большинство лучше показать.
Из простого: стоять ноги ширина плеч, две ширины плеч (на стопе, на носках), на одной ноге, в разных фазах выполнения удара (или как вариант делать удар очень медленно, или делать его в преграду, с напряжением мышц)

Лично я делал следующее:
10 выпрыгиваний, сразу без отдыха 10 приседаний, сразу без отдыха 10 группировок, сразу 10 выпрыгиваний и т.д.
Вобщем схему 10выпрыгиваний, 10 приседов, 10 группировок делаешь кругов 5, можешь больше делай больше.
Еще можешь делать удар коленом с выпрыгиванием, тоже очень хорошая штука.
На свои ноги не жалуюсь.
Но есть один момент, что одному может помочь, другого может угробить, так что решай сам.
А утяжелители можно купить относительно недорого, я свои брал за 80 гривен. Правда китайские, но держатся нормально, на качество не жалуюсь, ноги после них просто летают, особенно если два на одну ногу повесить.

кроме физ нагрузок ( приседания бег и прочее) отрабатывай удары , если нелень то хоть на дереве . по началу конечно охеревать будеш но за пару лет охеревать будет тот кого удариш...)

лично я в таким образом удары рук тренерую, дома по стенке. соседи пока что не жаловались)

все это конечно хорошо, но надо думать и о будущем. Если бить по дервьям пару лет, то потом будут охреневать те кого ты будешь бить - это правда, но еще через 10 лет ты будешь охреневать от того, что у тебя эти ноги начнут рассыпаться. Всегда есть определенный риск и если ты готов чем-то пожертвовать ради цели - твой выбор.
А вообще я бы советовал бы технику ставить - если нога тяжелая и хорошо поставленна техника - результат гарантирован. Можно прото махать и по воздуху - но много, отрабатывать технику. И результат тоже будет. Утяжелители, растяжка, вода - все это только ускорит результат. Просто работать надо и верить в результат.

Ходьба "гусиным" шагом ( на корточках)

нужно просто "набить" голени как это делают тайцы. Правда они в день наносят 1000 ударов по дереву, но можно также палкой слегка бить по ногам, пока не нарастут хрящи и не отомрут нервные окончания. Тогда лоукиками будешь ломать ноги противников

#13
а в старости хромать и мучаться артритом и остеохандрозом.

утяжелители и тренажеры - это на мышечную массу. приседания тоже. это тоже очень нужно, но не для удара. для удара надо тупо бить. много-много бить. желательно под присмотром опытного инструктора, чтобы не поставить себе травмоопасный для себя же удар.

а я лично занимаюсь футболом уже 9 лет.....ходил на тяжелую атлетику там тоже качал ноги....и еще уже второй год играю в хоккей....и все это качает ноги,я уверен!)у мя друг занимается киком,он сказал если мне поставить удар ногой это будет ппц....

нет друзья присидание только со штангой

любые приседания,любые выпрыгивания,приседания с тяжелой штангой,бег на короткие дистанции(взрывная работа)...нет одного чего-то,что даст тебе возможность "ломать ноги противнику от лоу"!!!
пойми,в ударе ногой работают мышцы-разгибатели(квадрицепс-это как у руки трицепс),поэтому все упражнения на эту мышцу будут давать тебе пользу...

знаю я и не спорил

пробуй если умеешь встать в среднюю стойку,и с полу-присяда в воздух работать с разворота (сам разворот в воздухе) после разворота снова полу-присяд и опять в лет.50 раз в день и через 2 месяца у тебя убийственный направленный точно в цель разворот,который ломает челюсть в двух местах,и ноги,покруче чем у всяких там тайцев.

от этого работает дальше подсечка правильная.вот тут то и ломаются ноги....твои.потом в старости. =)

вопрос как звучит? причом тут *подсечка?=в мортол комбат играеш?*
_________________________________________________________________
ребят, силу ног развивать многими способами можно, в том числе и просто футбол! но *резкость=статика* вот задачи не из легких! пластика да но,чо толку мохать? кулоком махни -сильнее будет! почему? удар имеет силу лиш на том (уровне) на катором можете *заффиксировать*=статика, бъющюю конечность! а это чо *ладошкой по одному месту:)))* а Вася агребет кулаком сверху! и усе!:))) все Финты!,=ползи до травмы!,
________________________________________________________________
да это только верхушка айзберга! 3/4 под водой!*учоные строют (титаники) а интузиасты(ковчеги).

Удары по цели и в воздух с утяжелителями. Обязательно тренер!

Бег в многоэтажном здании по ступеням.Бег с наступанием на каждую - сила икр.Перепрыгивание через три и более ступеньки -взрывнаяя сила.

Различных методов много, но никогда нельзя упускать тот момент, когда делаешь упражнения на растяжку. Это играет колосальное значение в тренировках и от растяжек зависит скорость твоего развития. Чем у тебя мышцы лучше растянуты, тем быстрее они прогрессируют!
А что бы кости ломать, сначала свечку ногой потуши. Если потушишь, то до ломания костей, раз плюнуть!!!

Кстати о техничности тоже забывать не надо. Поэтому и рекомендуется заниматься с тренером. Простые технические хитрости, если они войдут в привычку, сделают удар быстрее, точнее и сильнее.

Правильно,чем удар техничнее,тем он сильнее-меньше сил расходуется впустую.

Стойка мабу, сюйбу, динбу и т.д. из ушу)))
Очень сильно укрепляют ноги)

Амин ■MeaN_MachinE■ Али
Садись на велосипед! Ежедневная тренировка с экономией времени!

Ну,велосипед скорее дыхалку тренирует,для тренировки мышц ног уже много лет используют банальные приседания.

бро поприседай с штангой.Ежели хочешь на скорость то приседания, выпрыгивания вверх +маваси ,приседания на одной ноге.Растяжка ОБЕЗАТЕЛЬНО чтоб крепатуры не было.Ну и откажись от автобусов, ходи пешком ,носи берци играй в них в футбол)))))))да забыл стойка "всадника" первую неделю 1,5 мин, 2- 3,3-10мин.Дерзай!!!

побегай по лестнице высоко поднимая колени, и вес сбросишь и ноги накачаешь