Физическая подготовка

Лучше всего штангу в своих тренировках не применять,но иногда она может и пригодиться! Например,боксеры в своих тренировках используют гриф от штанги как доп.отягощение,толкая его быстрыми рывками перед собой(имитируя прямые удары). Это очень полезное упражнение,которым пользуються все боксеры. А забивать себе мышцы штангой-этого делать не стоит. Единоборства-не культуризм! А качалкой только делаешь удар себе медленный. Пока ударишь один раз, 2-3 уже пропустишь...

Гм, а вот такие мастера бокса как Тайсон, Холифилд и прочие разве не использовали штангу? Или они так жэрали хорошо? :)
То что штанга замедляет это миф, большой и толстый... радужно переливающийся :) Я не про бодибилдинг а про занятия со штангой т.е. в большей степени пауэрлифтинг.
Так что может есть какой иной вред от штанги? Кроме мифического замедления ударных способностей.

ну смотря какие мышцы тренировать=) если тренировать трицепс и мышцы-разгибатели плечевого пояса то нормально(разумеется если после "накачки" отрабатывать удар) что собственно в примере с боксерами Роман показал=) а вот если качать только бицепс (мышца-антагонист трицепса) удар становится медленее, т.к. работает на згибание руки, а удар - быстрое(взрывное) разгибание... и еще работа с железом уменьшает гибкость, так что если качаться, то после работы с тяжестью проводить упражнение на гибкость и не забывать про скоростную работу (бой с тенью и скоростная работа на мешке) =)
все это от Захарова О.А. - моего тренера по пауэрлифтингу, он еще МС по САМБО и боксер бывший(звание его не знаю)

так что если в меру и правильно работать с железом - то это полезное дело=)

Леонид согласен, причем если посмотреть на традиционные китайские и японские школы то упражнений с "железом" там тьма тьмущая.

Угу, все верно, программа должна быть особая, на базе тяжелоатлетической или пауерлифтерской.
Скорость удара будет падать практически в любом случае, но при нормальной программе скорость упадет несильно, и легко будет восстановлена с помощью тренировок.
Но никакой самодеятельности с железом.

А, да... мы как я понял в данный момент говорим о ударниках... а то вы забыли уточнить

Плиометрика+эспандер лыжника.

К сожалению не знаком со словом плиометрика...
Но в целом да, обычные упражнения на скорость удара (гантельки по 0,5 тоже туда же)

Юр, у меня в заметках есть про плиометрику

Ага, прочел, понял... ну впринципе это тоже самое что и "работать на взрыв"
Кстати одно дополнение появилось, забыл о нем совсем.
Рабочий вес не должен превышать 50% от предельного.
Чем меньше вес - с тем большей частотой надо работать (одно упражнение всмысле)

ИМХО пауэрлифтинг не подходит, там все на максимальных усилиях, может скорость в горазд уменьшить, жим лежа и становая тяга еще более-менее подойдет, хатя становая гибкость спины уменьшит,а вот приседание жесть, сильно может ухудшить скорость и гибкость, кто занимался знает что ето такое=)

и еще забыл - там с максимальным весом работа идет.

Кочергин занимается пауэрлифтингом (ясен пень адаптированым) и рад.
Тяжелая атлетика лучше но там без тренера никуда.

смотря что называть пауэрлифтингом=)