По словам Линды Ли Кэдвелл, вскоре после того как он переехал в Соединенные Штаты, Ли начал относиться к питанию серьезно и проявлять интерес к здоровой пище, богатой белками, напиткам и витаминно-минеральным добавкам. Позже он сделал вывод, что для достижения высокой производительности тела нужно «хорошее топливо». Ли также избегал хлебобулочные изделия, охарактеризовав их как обеспечение калориями, которые ничего не сделали для его тела.
Ли ел зеленые овощи и фрукты каждый день. Он всегда предпочитал блюда китайской или азиатской кухни из-за их разнообразия. Некоторые из любимых китайских блюд Ли: говядина в устричном соусе, тофу, стейк и печень. Он также стал ярым приверженцем биологически активных добавок, в том числе витамина С, лецитина в гранулах, пчелиной пыльцы, витамина Е, плодов шиповника (жидкая форма), масла зародышей пшеницы, Ацеролы (самый богатый витамином С фрукт — 1678 мг на 1000 гр.).
Ли не любил молочные продукты, хотя он знал, что для наращивания мышечной массы он должен употреблять молоко и яйца. В результате он ел злаки и белковые напитки, обычно с использованием сухого молока вместо свежего. Диета Ли включала белковые напитки; он всегда старался потреблять их один или два раза в день, но впоследствии прекратил их употребление. Линда Ли вспоминает, что талия Брюса Ли колебалась между 26 и 28 дюймами (66 до 71 сантиметров). «Кроме того, он пил соки из овощей и фруктов, яблок, сельдерея, моркови и так далее, подготовленных в электрическом блендере», — говорит Линда.
По словам Ли, размер порций и количество приемов пищи были также важны. Он, как правило, потреблял 4-5 небольших порций вместо нескольких больших и повышал свой метаболизм употребляя фрукты в течение дня. Фрукты и овощи предоставляли ему богатый источник углеводов, особенно он был заинтересован в моркови, которая составляла половину его напитков в сочетании с другими фруктами и овощами. Причиной, почему Ли был увлечен соком из овощей и фруктов, он считал, что они помогают телу усваивать питательные вещества более легко. Ферменты в овощном соке действуют в качестве органических катализаторов, которые увеличивают обмен веществ и их усвоение. Учитывая, что большинство из этих ферментов уничтожаются при приготовлении, Ли попытался потреблять в сыром виде.
Ли часто пил маточное молочко и женьшень, так как они содержат B-комплекс витаминов, в том числе витамин В5 (пантотеновая кислота) и витамин В6 (пиридоксин), ацетилхолин.
Ученые из Оксфордского университета в результате полугодовых исследований пришли к выводу о том, что вегетарианство может оказаться не таким полезным, как предполагалось ранее. Так, употребление исключительно растительной пищи ведет к потере массы головного мозга, поэтому полностью исключать мясо и рыбу специалисты не советуют.
Нужно правильное вегетарианство. Я не ем мясо три года, на учебе стал учиться в раза 3 лучше, мозг и раньше хорошо работал, просто теперь стало интересно учиться. Тут надо каждому индивидуально разобраться. Кстати многие бибои мирового уровня тоже вегетарианцы, Crumbs и Aliennes например)
Да, действительно, сила в рыбе, т.к. не калорийная, шипко богата белками, лучший и не дорогой вариант - карась, т.к. содержит наибольшее кол-во белка. Если ты тренишь каждый день с 3 разовой растяжкой и вечерней подкачкой, то необходимо употреблять по 2 г белка на кило массы тела. Кроме того по личному опыту замечал, что "фломастеры" и растяжения от шпагатов, быстро заживают, когда ешь рыбу или птицу. Делайте выводы.
ребята почитайте про рис и сответсвено про рыбу пример корейские би бои,добавте воду если трените литров 5 в день она проводит гидролиз иумнажает енергию пищи которую сели за день в несколько раз,ну и ростковаю пища про нее почитайте особенно овес колосальное прибавление в силе)))удачи))
чай и кофе здавна считаются мочегонными там кофеин а общеизвесно кофеин сушит но некак насыщает)))факты:при выдохе обычный человек без физ нагрузки в день выдыхает 1 литр водычерез пар а человек который занимаеется паувером еще больше вот и посчитай почему 5 литров и некакой гипергидратацыи на каждый килограм твоего веса идем 30 мл воды плюс ты потееш дышиш плюеш сморкаешся сцыш)))вот доказал
мясо перед треней? =0 жесть) я все ем конеш и фаст фуд иногда могу,всеядный так сказать. но в дни тренировок,а это 4-5д в неделю, мясо не ем вообще.. это конечно может только у меня, но заниматься потом я не могу. предпочитаю легкое голодание перед тренировками. хаваю салат в 12 и все, кофе-чай пью много) раньше мясо оч много ел,но чет пока взрослею чтоли,постепенно отказываюсь.
суп чай кофе -мертвая вода от нее енергии ноль ето по просту шлак;овощщи,фрукты структеризированая вода,родниковая вода тоесть вода насыщеная минералами - живая вода прибавка енергии множественая
все в принципе полезны. Овсянка норм. Там нормально белков с разным периодом распада. Короче на долгую трешу самое то. Маску тоже знаю спортсмены едят. Я гречку люблю. Там тоже норм. Вобщем каши это круто. Может я тут гдето хуйню сморозил так как не знаток)))
Ребят, как вы питаетесь?Имеете ли расписание?Что из пищи вы исключаете?
По словам Линды Ли Кэдвелл, вскоре после того как он переехал в Соединенные Штаты, Ли начал относиться к питанию серьезно и проявлять интерес к здоровой пище, богатой белками, напиткам и витаминно-минеральным добавкам. Позже он сделал вывод, что для достижения высокой производительности тела нужно «хорошее топливо». Ли также избегал хлебобулочные изделия, охарактеризовав их как обеспечение калориями, которые ничего не сделали для его тела.
Ли ел зеленые овощи и фрукты каждый день. Он всегда предпочитал блюда китайской или азиатской кухни из-за их разнообразия. Некоторые из любимых китайских блюд Ли: говядина в устричном соусе, тофу, стейк и печень. Он также стал ярым приверженцем биологически активных добавок, в том числе витамина С, лецитина в гранулах, пчелиной пыльцы, витамина Е, плодов шиповника (жидкая форма), масла зародышей пшеницы, Ацеролы (самый богатый витамином С фрукт — 1678 мг на 1000 гр.).
Ли не любил молочные продукты, хотя он знал, что для наращивания мышечной массы он должен употреблять молоко и яйца. В результате он ел злаки и белковые напитки, обычно с использованием сухого молока вместо свежего. Диета Ли включала белковые напитки; он всегда старался потреблять их один или два раза в день, но впоследствии прекратил их употребление. Линда Ли вспоминает, что талия Брюса Ли колебалась между 26 и 28 дюймами (66 до 71 сантиметров). «Кроме того, он пил соки из овощей и фруктов, яблок, сельдерея, моркови и так далее, подготовленных в электрическом блендере», — говорит Линда.
По словам Ли, размер порций и количество приемов пищи были также важны. Он, как правило, потреблял 4-5 небольших порций вместо нескольких больших и повышал свой метаболизм употребляя фрукты в течение дня. Фрукты и овощи предоставляли ему богатый источник углеводов, особенно он был заинтересован в моркови, которая составляла половину его напитков в сочетании с другими фруктами и овощами. Причиной, почему Ли был увлечен соком из овощей и фруктов, он считал, что они помогают телу усваивать питательные вещества более легко. Ферменты в овощном соке действуют в качестве органических катализаторов, которые увеличивают обмен веществ и их усвоение. Учитывая, что большинство из этих ферментов уничтожаются при приготовлении, Ли попытался потреблять в сыром виде.
Ли часто пил маточное молочко и женьшень, так как они содержат B-комплекс витаминов, в том числе витамин В5 (пантотеновая кислота) и витамин В6 (пиридоксин), ацетилхолин.
Взял отрывок из http://www.cybersecurity.ru/news/73543.html
Почитайте.
и некакой гипергидратацыи на каждый килограм твоего веса идем 30 мл воды плюс ты потееш дышиш плюеш сморкаешся сцыш)))вот доказал
я все ем конеш и фаст фуд иногда могу,всеядный так сказать. но в дни тренировок,а это 4-5д в неделю, мясо не ем вообще.. это конечно может только у меня, но заниматься потом я не могу. предпочитаю легкое голодание перед тренировками. хаваю салат в 12 и все, кофе-чай пью много)
раньше мясо оч много ел,но чет пока взрослею чтоли,постепенно отказываюсь.