Витамины. Мази. Добавки.

вот вот про рыбий жир и хотел спросить ,какая дозировка желательно должна быть

по 5 капсул во время еды 3 раза в день

от рыбьего жира, случайно, жир на теле не появляется?
лишний вес - враг!

О господи конечно нет.Рыбий жир содержит Омега-3 жирные кислоты.Они восстановят после трень.Кстати вычитал что рекомендуют после трени сьесть немного аскорбинки якобы она поможет восстановиться.И вот еще что попробуйте после тренировок контрастный душ.Пишут что усилится кровоток и легче после тренирок будет.Сегодня это все попробую.

ну да оскорбинки так то кровь разгоняют ,главное не перебрать со всеми этими медикаментами)

+1)

Пацаны ,у мя такая проблема постоянно болит спина конкретней поясница и крестец при том почему-то с левой стороны отдает больше , че делать? я уже и к мануальщику ходил и на массаж ,востановилась потом опять щас вроде меньше но все равно , может че посоветуете ? ? ? ? ? ? ? ?

нужно полностью восстановиться ,потом потихоньку закачивать ,а потом посильней закачать и тренить в полную силу,обрати внимание на свою технику - скорей всего ты прогибаешься в пояснице когда приходишь с твиста или неправильно прыгаешь на руке,может быть еще ,что-нибудь

Кальций надо есть!!!

Aaaa!Тож самое вчера прыгнул неудачно так в поясницу ебнуло что на пуки встать не могу.У меня такая тема появилась от акробатики когда ее дрочить стал стала поясница болеть.Правда у меня с правой стороны больше болит поскольку все на правую делаю.

Игорек Панькин - болела поясница слева судя по описанию как у тебя (3 года) тянуться закачивать, разминать постоянно) Сейчас очень редко беспокоит в основном только на найнтине

Хотел поинтересоваться, кто ест протеин? Просто я не успеваю регулярно употреблять белковую пищу в нужных количествах, а треню каждый день, соответственно мышцы испытывают белковое голодание, а следовательно подвержены повреждениям и.т.д.. Так вот думаю, что протеин компенсируют все необходимые аминокислоты, а следовательно мышцы будут успевать восстанавливаться и всех растяжений(которые долго заживают) не будет. Кто что думает?

лучше творожок)полезней будет

Я ем, но не часто, так как сейчас тренироваться много не успеваю. Я недавано взял вместе с Креатином так как это лучший вариант. Да он способствует заживлению и заменяет аминокислоты. Но аминокислоты выходят дешевле. Ну а лучше пойди в магазин спортивного питания и там тебе все популярно расскажут!

от протеина жопа вырастит лишь хд

На себе испытал??

нет)) лучше правильно питаться без всяких добавок..
а испытывали на себе знакомые спортсмены, конечно сначала виден результат, но потом все уходит, а остается лишь на жопе и на животе))
конечно завистит еще и от структуры организма (у всех по разному проявляется), но все же лучше обойтись без добавок..

в смысле без протеина, за другими добавками не замечал..

много кто хвалит креатин ,сам подумываю пить,много кто с группы его употребляет?)

Креатин?)Он очень сильно выводит воду из организма.Я не пробывал но друг пьет(бодибилдер) и судя по нему просто стоишь и с тебя пот градом течет.Я пил карнитин где была маленькая доза креатина так я менял по 4 футболки за тренировку да и тренить так очень тяжело потому что жарко и кровяное давление высокое.Я бы пил L-карнитин вот самая тема.Он абсолютно безопасен(что я не могу сказать о креатине) и это быстрое восстановление после трень.Скоро мож сам куплю.

И кстати все протеины и гейнеры способствуют наращивания массы лучше отдельно купить аминки и радоваться.Правда я в этом не сильно разбираюсь так что лучше всего сделать как посоветовал Ruslan Plavelskiy.Спросить и все.

хмм,а про л-карнитин я читал он наоборот оставляет воду в мышцах ,а когда перестаешь его пить теряется резко масса из-за того,что эта вода выходит из мышц и это большая нагрузка на сердце ,вот пиздец ))

Что касается протеина, то она на 70% сосотит из белка, остальные 30% углеводы( не потолстеешь по-любому), гейнер штука противоположная, нужна для увеличения общей мышечной массы, тем кто склонен к полноте лучше не употреблять. Насчет креатина ничего однозначного сказать не могу. Вот насчет аминокислот идея интересная.

Ruslan Plavelskiy, а по деньгам сколько у тебя выходит?

Креатин получается 150 грн (примерно 600 рублей). Протеин дороже (1200 рублей) но если его использывать предельо разумно в тренеровачные дни то хватит его на долго, сказать не могу так как еще не сьел тот "мешок")))) А креатин по два- три грамма и тоже на месяца Три хватит

Спасиб, сегодня был в магазине, остановился на аминках))