боли в спине!!!!!!

Остальные виды спорта 20 октября 2014, 15:30

вот решил чутчуть потзакачать спину пару дней закачивал
упражнение тренер на окрабатике посоветовал ложишся животом на стол ну чтоб он был высотой выше чем ваш пояс ноги спускаеш получаетса угол 90 градусов и поднимаиш их до ировня горизонта сначала было заебцом а потом на следующий день тупо в конгце треши не смог разогнутса боль в правой части пояса в спине ни флай не смог сделать и хад спин пару оборотов и пиздец тупо колит
Кто ЧЕ ПОСОВЕТУЕТ РАСТЕЖЕНИЕ ЭТО ИЛИ КРИПАТУРА ОТ ЗАКАКЧКИ!"!!
ЩАС МАЗЬЮ МАЖУ И ПОЯС ЭИЛАСТИЧНЫЙ НОШУ

32 комментария

Надо было додуматься закачивать спину, а потом на след. день делать флай да и вообще на треню идти...это просто боли мышечные, твоя спина ахуевает. Лежи в ванной каждый день и не тренься дня три.

головой надо думать,прежде чем крутить флаи и твисты!теперь будешь знать,что нужно закачиваться и расстягиваться,иначе травмы и не видать мува!

Ну правильно, ты сам ответил на свой вопрос) а вот ДИАГНОЗ, тут тебе не поставят,ты уж извини)

хуиня все это проидет через пару днеи у меня так оч часто....твисты тока не трень и выходы наверх с флая когда уж очень сильно болит а так пох.

крепатура по всей видимости, надо было делать гиперэкстензии (так это упражнение называется) не до отказа, а в половину повторений меньше для начала, а потом повышать.

считай неделя потеряна)))

о, бля у самого буквально недавно начала болеть. но все как-то проходимт само.