народ,кто с чего ,начинает разминку. И как вообще она проходит? и зразу подзаголовок каое количество дней и часов в недели ,будет более оптимальным для тренировок Power move?

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: народ кто с чего начинает разминку И как вообще она проходит и зразу подзаголовок каое количествокому-то,покажется эта тема глупой ,но все же меня интересует пара аспектов,а именно стоит ли усиленно разминаться в начале трены,просто я предпочитаю вообще не разминаться ,тем более не тянуться только чуток разогреть мышцы и связки и приступить к трене,потому что после усиленной растяжки ноги,как вата.А вот в конце трены я тянусь........жду ответов ,кто как проводит собственную разминку. И пожалуйсто откоментируйте,кто сколько дней и часов тренит в неделю ,,,думаю это важно каждому иметь режим!
42 комментария
avatar
если вначале трени жестко растянуть ноги потом вообще не получается ничего) разминка - бег по залу 15-20 кругов (пятки в попу, коленки в нос и с ускорением переменным)...потом можно ничего не разминать уже)
avatar
тянусь по полчаса, делаю базовые стойки чтобы разогреться. после растяжки нихрена ноги не ватные у меня=)
avatar
делаю растяжку в начале трени по 30-40 минут, а то если кручу флай или твист треню, то связки рвутся... да и вообще больно
avatar
Просто мысль: по идее если ты не можешь заниматься не размявшись-растянувшись 40 минут то ты либо не в кондиции (с перепоя, не выспался) либо не восстановился с прошлой трени. Тогда надо уже менять систему тренировок. Если у некоторых трени по часу-полтора то разминаться теперь что ли всю треню?))) имхо для здорового человека 5 минут пробежки и 10 вращательно растягивающих движений для разминки достаточно.
avatar
Я всегда на гелике разминаюсь и на свайпе=)и мув кручу каждую треню=)
avatar
20 мин растяжка, за 40 мин до трени.только так
avatar
растяжка ног - самое главное в муве,так как мы ими постоянно машим!
ну а про то,что нужно разминаться 30 минут до треньки уже писали!
кисти,шею,плечи пресс и спину подкачивайте))
avatar
30 минут до трени разминаться надо? а потом по холоду ехать в зал? в чем секрет?
avatar
Илья
вроде канает))))лучше, чем ничего.а на трене время мало
avatar
вообще начинаю с топрока и чуть чуть футворков, потом разминаюсь на мув, делаю махи ногами, голову, кисти, спину! потом фризы! а потом тупо час жестко ипашу))))))
avatar
Илья,ты не понял,я приезжаю в зал,30 минут разминаюсь,а потом приходят другие ребята и тогда уже начинается тренировка))
avatar
А, ну так я так же делаю. Значит все ок))
avatar
=),,,а кто сколько тренит в неделю и сколько часов ?
avatar
ништяк попрыгать в начале.ништяк каждый раз придумать какое нибудь новое упражнение чтобы размять именно то, что забилось вчера больше всего.ништяк напялить дохренища одешки, в процессе снимать.ништяк наверное провести лехкий спаринк 40% )))надо будет попробовать
avatar
ура я шас буду каждый день тренить ее по 3 часа
avatar
20 геликов влупи! Сразу разогреешся
avatar
Разминаться надо - это факт!

Хотелось бы узнать как разминается мастер

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.