народ,кто с чего ,начинает разминку. И как вообще она проходит? и зразу подзаголовок каое количество дней и часов в недели ,будет более оптимальным для тренировок Power move?

самая лучшая разминка это бег.

не ну если ты растянулся до трени, то останется только размяться на ней

треню два дня, потом один день отдыхаю, два дня, потом один день отдыхаю))) вроде норм выходит)))

я занимаюсь каждый день, т.е. 6 дней в неделю по 3 часа! Разминаюсь по 40 минут: руки,спина,шея,ноги,спичаг,хождение на руках. После чего танцую топ-рок, футворк. Ну а потом перехожу на мув. Чувствую себя в форме и слежу за правильным питанием!!!

без растяжки считаю не стоит тренироваться вообще!!!

растяжка 3-4 раза в день, бег перед трешей минут 10-15, потом легкая растяжка, потом МУВ, ну а после физуха до победного!! тренюсь каждый по 3-4 часа!! доволен результатами!

Будда говорил, что разминатся стоит топроком и футами, после этого можно и шпагаты тянуть и т.д. А тянуть не разогретые мышщы - вредно.

Поддреживаю насчет футов и топроков, но еще необходимио разямять спину как следует, что у меня на футах и топроках не получается, и пробежка

Ну имеется в виду, что топ рок это разогрев мышц - не более. Разминку все равно делать нужно

Я роком минут 15 и мув хуярить сразу) ну это последнее время) обычно минут 15 ноги и 15все остальное тяну. Больше не могу выдерживать и начинаю хуярить) на счет хорошей растяжки в начале трени Я подтверждаю) ноги в говно потом ватные и нереал чет махать потом) после трени меня устраивает)

спасибо большое было интерестно почитать мнения людей)))!!!,,,буду тоже щас планировать собственный грффик!)

разминка: вначале побегать, после все тело тянуть начиная с головы вниз до ног. без разминки и хорошей разтяжки будут травмы!!!!! каждый день заниматься, я думаю это не правильно, т к телу надо давать восстановиться. 4 раза в неделю норм.

Здоровый организм ночью восстанавливается. Гляньте на гимнастов, которые каждый день по сто тренеруются. Все эти рассуждения жалкие отговорки, если ты хочешь ебашить, то ты будешь ебашить хоть круглые сутки, а не смотреть на часы.

Гимнасты вообще-то принимают кучу спец. препаратов и спортивное питание если ты не в курсе.

и один день в неделю отдыхают

я в курсе, потому что очень хорошо общаюсь с джипси, а он гимнаст бывший. У них трени каждый день кроме воскресенья, по два раза с утра и днем. Потом он еще и на наши трени ходил. Ни хрена они не принимают, если вы думаете, что что то делает их сверхлюдьми, то это что то отнюдь не треп на форуме, а тренеровки в зале.

да, если не учишься и не работаешь, можно и круглые сутки

Бля, Андрей..гимнасты, выступающие на соревнованиях т.е. профессионалы обязательно соблюдают диету и жрут амино и всяческие добавки и Джипси тебе это подтвердит...

Основные параметры тренировочной нагрузки членов сборной команды России по гимнастике варьируют в следующих пределах : 300-310 тренировочных дней в году (включая дни соревнований), 180-200 дней централизованной подготовки, 10-12 учебно-тренировочных сборов в год по 15-25 дней, 780-800 тренировок в год, 1500-1560 тренировочных часов в год, 9-13 тысяч элементов в месяц, 40-140 комбинаций в месяц у мужчин и 50-200 - у женщин, 2-4,5 тыс. элементов СФП в месяц.

9-13 тысяч элементов в месяц :)

вот вообщем ответ к теме, заннимайся так и результаты будут хорошие :)

Джипси сейчас сидит напротив меня, он мне говорит, что жизни не ел никакие добавки. И чувак это не мешало ему выдерживать такие ебнутые нагрузки с малолетства. Мне глубоко похуй, что там едят профессионалы, которые на олимпийских играх участвуют, речь не об этом, к тому же я не сомневаюсь что они что употребляют. Тема началась с типа который ни к селу ни к городу ляпнул, что гимнасты жрут добавки и поэтому ебашут так. Все дело в том хочешь ли ты чего то добиться или нет. Вон пример, Джипси, занимающийся 6 лет и дошедший до финала пауермува в ялте. Старания и труд, а не пиздеш и оговорки :)

Антоха Васильев
"самая лучшая разминка это бег."

поправка бег это разогрев.Разминка это вращения руками кистями и т.д.Лично Я в начале трени сначала все разминаю с головы до ног потом тянусь минут 10-15 потом ебашу мув или триксы.Начал так тренить после того как без разминки в колене что щелкнуло и все разогнуть не смог.Слава богу мениск не повредил.Кучу раз видел как многие без разминки ебашут и потом кисти щелкают как детские погремушки=)Мир всем

Пагни, используйте лучше всего в качестве разминки комплекс Джамала Ажигирея
http://vkontakte.ru/video41822246_159583558
Кому-то он может показаться тяжеловатым, но тщательней разминки для всех групп мышц я еще не встречал.

blin,eto tema,mne ponravilos video.nado budet poprobovatj eto.