СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЭЛЕМЕНТОВ МУВА РАСТЯЖКА РАЗМИНКА

Ну лично мне целесообразным кажется прокачиваться спичаком.))) Универсальное упражнение кстати.

Если спичак не умеем, можно исправить укрепив поясничный отдел спины. Вообщем самый простой способ: Встать на голову (как на хедспине) ноги свести вместе (как гвоздя вкручивать) и наклонить к себе почти до земли. Потом медленно поднять их до положения "гвоздя" и так повторять несколько раз. Количество зависит от физиологических способностей. Кстати, будет лучше, если такое упражнение делать на какой-нибудь стойке т.е голова с руками находятся на стойке, а ноги опускаются ниже уровня головы, а не как в первом случае на уровне. Это даст полную амплитуду работы мышц. Вот. Если стойки нету...Используем диван или кровать))). Блин, как всегда намудрил с объяснениями...Если не поняли - попробую по-лучше объяснить.

Ну вот так вот...В принципе, если с этим порядок, то выход в руки из флая должен придти со временем и скоро). Технику можно посмотреть у Александра Кожина в обучалке.

А! Еще, конечно, пресс и руки) Ну думаю, все знаю как это делается. Толку не будет, если тушка будет падать из-за слабых рук))))

да просто навсего больше отжимайся, потом с положения сидя без толчка выходи на руки, руки прокачай, и там самое главное переход самого флая, если отточишь, будешь само идти.

Надо мне прокачать с флая на 1990 )

Да, четкая тема)

спасибо парни) уже зханимаюсь)

Ребят, как наработать легкость в теле? чувствую тяжесть в теле ппц((((

Хз...Я сам как оковалок))). Наверное просто тренить и легкость сама придет, надеюсь))).

какие упражнения посоветуете для elbow airwist?

Ну, честно сказать, по сути те же, что и для обычного твиста...Я думаю...

Легкость в теле нужно нарабатывать пару месяцев.
Больше прыжковых элементов, больше отжиманий, больше приседаний.
Так же прокачивать мышцы все, то есть походить в качалку.

ИМХО...Именно качать не нужно, массу наработаешь. Вот если только прокачивать, то это другое дело. Вообщем занятия без отягощении (со своим весом) на количество + бег = пушинка в брэйке).

А че если качаться то фигово будет? Я например посещаю качалку и никаких изменений в плохую сторону не вижу......ток в хорошую)))

Ну во-первых все зависит от физиологии. Во-вторых бытует мнение, что качалка забивает связки и как эффект у тебя пропадает гибкость и растяжка. Лично я считаю, что нужна золотая середина). День качаешься, день тянешься. Тогда будешь ты и силен, и растянут). Мега павер Би-бой).

Особенно полезно качать трицепс, так как он играет доминирующую роль в брэйке, нежели бицепс. Но для гармоничного развития стоит качать и то, и другое.

Кстати подскажите какую нибудь растяжку для флая...делаю по часовой стрелке.....нога,которая после маха должна тянутся на себя,нифига не тянется((ну тянется то тянется,но хотелось бы чтобы сильнее тянулась))

Какую-нибудь не надо...Нужно делать комплексную. У нас в видео альбоме есть. Посмотри.

Я сижу через мобилу))) редко через комп захожу))поэтому посмотреть не могу((

Попроси друга чтобы скачали тебе на мобильник))), просто объяснять долго и не понятно будет).

Для обретения легкости в теле просто долбите элементы на количество и все)))
и будет тебе легкость)
а насчет качалки можно но если не есть био штуки) а то будет масса и мышцы и не будет растяжки)

+1

За связки и настоящую силу).

а ктото занет какойто комплекс? когда и сколько чево делать?) допуустим после треш что и скоко качать?