Хочу заниматься! С чего начать?

а есть эф рядом со студенческой?????

да, маркса 53а (здание лас-книгас, рядом с авророй)

Хочу похудеть:) жрать меньше то вроде стала. Хочу одновременно ходить на йогу и танцы. . . А вот результат то будет? :)

Анастасия, конечно результат будет!только чтобы занятия были регулярными.

:) эх, была не была. . . С понедельника начну:)

Хочется вновь почувствовать себя человек - заняться спортом! а вот не знаю как подступиться к двери ЭФ... С чего начать? "как зайти в эту дверь" - есть ощущения, что вот прийдешь ты, - и окажешься полным лузером, среди профессионалов. Но если подумать, - ведь в такие места ходят обычные люди....желающие похудеть, обрести форму и тд. Короче - замешательство.....

Это же не соревнование:)

это понятно, просто хочется подробного экскурса, куда пойти, что сделать, как начать, как правельно начать, чтоб не убежать, в панике)))) со словами - нам и ранее не плохо было... все сводится к тому - как открыть дверь?))))

о том что я человек разумный и прямоходящий я знаю))) и что хватательная функция у меня развита и я не пятикантроп тоже знаю)))) поэтому открыть дверь не в прямом смысле...)))

ох уж эти женские страхи;)

)))все ясно ответа я не получу...

Все просто. Смотри, приходишь на рецепшн, покупаешь абонемент, замок, идешь в раздевалку, переодеваешься, потом на выбор: либо зал, либо групповые занятия. Если зал, то идешь в зал, находишь инструктора, желательно мужчину. Он тебе все показывает и рассказывает. Ну если не хочешь инструктора, то тренажеры там с картинками, поэтому все ясно понятно какой тренажер какую мышцу тренирует. Я лично советую беговую дорожку не меньше тридцати мин. и с наклоном- классная вещь)
А если групповые занятия, то приходишь пораньше, чтоб место получше занять. Хорошее место-это когда видно тренера, себя любимую в зеркальце, желательно с двух(а лучше с трех) ракурсов, и когда вокруг тебя не очень тесно и можно развернуться. Сначала, если что-то не получается, не отчаивайся и продолжай ходить, все со временем придет)
Из тренировок мне лично нравится степ у Марины Поповой и Юли Слинкиной. У Кати Синициной очень эффективные силовые, но тяжелые.. Кибо тоже так прикольненько. Растяжечка, пилатес естественно тоже хорошо. На стрипе не была, но мужикам нравится) Ммм… так, что еще?
Вот что, весы стоят около беговых дорожек. До тренировки взвешайся и стимул появится усердно работать))
Не думай ни о чем и приходи заниматься. Там из профессионалов только инструктора да и то не все)

во во во!! СПАСИБО!! огромное, - то что нужно! классная консультация...! (бывает поймут же люди глухого, немого да стеснявого)...)))))

Я тупо пошел в прошлом году и начал заниматься и собсна пофигу, что там кругом одни Шварцнегеры поначалу казались)) они же тоже когда-то начинали. Так что никаким душевно-волнительным моментам тут не место: пришел и начал, дальше все пойдет. Ну или подружек возьмите, с ними психологически проще тупить поначалу будет!))))) А со временем всему научитесь.

http://vkontakte.ru/events.php?act=s&gid=14457162 едем в шерегеш!!!!только для тех кто занимается в нашем клубе и их друзей!!!незабываемая поездка!!!особенноинтересно будет новичкам!!!ждем всех)))б

девченки расскажите о женском тренажерном зале,очень хочу пойти,но не могу собраться!

что именно тебе рассказать?) в женском клубе стоят итальянские тренажеры паната которые созданы специально для девушек..)

Не советую. Групповые занятия там хорошие, тренера волебные.. но в женский зал я долго не проходила. Чего больше всего там не хватает так это дежурного тренера. Уважающий себя тренажерный зал обязательно наймет специалиста, который будет контролировать работу всех девочек в зале, а не того, который будет ходить по залу, видеть ,что ты не правильно занимаешь на тренажере, однако слова тебе не скажет ибо ты же не заплатила ему за индивидуальные тренировки. Я больше месяца не проходила в хваленый тренажерный зал Экстрим Фитнес. Какие бы там не стояли супер пупер тренажеры, если тебе граматно не покажут как на них заниматься, результат будет мизерный. В этом плане лучше Ремикс. Там тебе все покажут, расскажут и повторят, если надо. И никаких дополнительных средств. Просто люди там работают, которые с душой относятся к своей работе и к своим клиентам.
Ну простите уж.

просто я не очень люблю групповые занятия,да и со временем у меня не ахти...пойду в пятницу попробую...

привет! посоветуйте пожалуйста как скинуть вес,до родов я весила 50кг рост168,сейчас я жуткое кладбище целлюлита,руки,ноги,зад,живот жуть! 76кг!((( хожу пол месяца,на советскую,аbl понравилось и пилатес. подскажите как лучше,чередовать тренировки с тренажерами или ходить к одному тренеру на определенные групповые занятия? интересно так же узнать,я работаю сутками и после 18 есть очень хочется особенно после 1 ночи,можно или нет,если всю ночь на ногах?

привет, Наташа!
чтобы похудеть мало ходить только на абл и пилатес, надо делать акцент еще и на высокоинтенсивные кардио тренировки (кибо!!! степ дэнс, слайд, беговая дорожка, сайкл (в ЭФ нет класса такого, но можешь походить в другой клуб за 200 руб занятие хотя бы раз в неделю).
возьми за норму заниматься по 2ч.
сначала минут 10 на беговой дорожке, потом абл/силовую тренировку, затем на кардио. и желательно не забивать на растяжку:)
вообще тебе советую заниматься раза 4-5 в неделю. если хочешь ощутить в скором времени (а не в ближайшем будущем типа 2х лет) результат.

пей воду во время тренировок.
вообще воды в день должно выпиваться не менее 2л, слышала ж о таком?
далее исключи из рациона мучное, сладкое, майонез, кетчуп, соль(она задерживает воду), АЛКОГОЛЬ (вредно и ко всему прочему жутко тормозит обмен веществ), газированную воду (друга целлюлита).

ночью, конечно, лучше не есть, т.к. в ночное время обменка вообще слабо работает и желудок еле переваривает. но если сильно уж хочется, то, конечно, ешь. только не в больших количествах и не "запретные" продукты. лучше салатик с собой брать на работу фруктовый или овощной, слайсы(они сытные и полезные), кефир, отруби жуй: -)

почитай в интернете про спортивную диету "углеводное чередование". довольно интересный рацион предлагается и не сложно сидеть.
желаю тебе спортивных успехов и не унывай!

посмотри на себя в зеркало, улыбнись и скажи "Я нахожусь в процессе. Иду к своей цели и скоро у меня будет сногшибательная фигура":) Так и будет! Не сомневайся:) Тяжел процесс, но если чего-то сильно захотеть, то это обязательно будет у тебя. Все в твоих руках! :) У тебя все получится!

Таня,спасибо за позитив и советы,обязательно все учту ,надеюсь за год возможно будет скинуть все то что накопилось!)))) короче переезжаю на п.м.ж. в э.ф.

Всегда пожалуйста!:)
Лучше ставить цель не на год, а разбить этот год по 2 месяца.
Прям возьми и распиши какие ты видишь результаты через 2 месяца и иди к ним. Когда достигнешь снова ставишь цель на два месяца и программируешь себя на желаемый результат. И к концу года ты будешь такой какой хочешь ))) а может глядишь и раньше ;)
А то ты будешь думать, что у тебя год есть и будешь отлынивать от самосовершенствования.
В общем, жду от тебя результатов через 2 недели ;)

Очень мотивирующая группа http://vkontakte.ru/club49868

хорошо,договорились!;))) спасибо Тань. не есть у меня почти получается,иногда сбои бывают,шоколад люблю очень)))) первый раз две недели продержалась,заметила за это время что задняя часть бедер както выровнилась,чуть меньше целлюлита стало...хотела узнать еще,напитки в клубе продают для сжигания жиров,они работают или это реклама?