НАБОР ВЕСА

Вес набрать не сложно, побольше кушать на ночь, хлеба, печенюшек, пряников, пироженных, гамбургеров и т.д.

Вот только нужен ли будет такой вес :)

Перепощу с форума.атлета.ру. Стебно, весело, но в целом справедливо:

"Потребляй манку,цельные яйца,мощные мясные плоти коров и буйволиц,много цельного молоко с батонами черного хлеба.Вжирай твороженники и медовые блюда.
Работа на 3-6 мощных,силовых повторения без читинга. Каждую группу раз в неделю. Спи днем. Перед сном оприходовай тульский пряник и фужер темного пива.
Пей свекольный и морковный сок.Стимулируй усиленное деление клеток и хороший эритросинтез. Желательно пить после завтрака бокал свежей ягнячей крови. Секс ограничить. Нервы вообще ликвидировать.
Молиться перед сном и с утра Арнольду Шварценнегеру и Фрэнко Коломбо.Целовать штангу и гантели.
Пить много воды с проросшими зернами пшеницы. Каждые два часа впивай по литражу сывороточного протеина. Полюбить совместно с протеином свежие,желтые бананы и есть их при любой удобной возможности.
Ругаться матом,если достают.
Трогать девушек за ягодицы и смотреть порно,стимулируя тестостерон.
Покушивать блины на масле с молочком цельным.

В общем все довольно просто"(с)Кайфолом, forum.athlete.ru

я за 3 месяца +7 кг прибавил.
чисто, без всякой фигни, и кушал как обычно
и не расту больше. :(
а вообще да, кушать много и много!
есть 1 раз в день, с утра и до вечера:)
А еще детское питание можно, перед тренировкой :)

>Секс ограничить.
мухаха :(

И правда смешно )))) Но ведь есть много то же очень плохо, от переедания страдает весь организм. Нужно любить себя таким какой ты есть!

)) интересная мысль)) но тогда зачем ходить в фитнес ?!?! если для здоровья допустим можно пробежаться утром часок другой по парку... я больше чем уверен, что большинство молодых людей посещающих EF не довольны своим телом, и пытаются этот "недостаток" ликвидировать... ведь у мужиков без мышечной массы красивого, рельефного тела не будет, как бы они не занимались...

скажите какое соотношение роста к весу должно быть, чтобы нормально качаться?

2Виталий Navigator Нагай

O_o а какая собственно разница, ведь все равно, придетсо обходитсо тем, что есть :)

А так, ну не знаю, мне кажется свыше 150кг уже тяжко для сердца будет.

Я бы вообще за массой не гнался, ибо набирать воду\жир смысла нет, а для активного роста мышцы нужна дорогая химия.

И че толку от надутых химией мышц?

Да ну нафиг.
Я в зал пришел за силой и за более менее формой. Вес сам наберется, для красоты и крутости... Ну незнаю, это минимум подозрительно О___о

Жри майонез ложками, пей пиво, точно наберешь!)

в пузо наберешь :D

Да ну)) Питаясь курицей вес не наберешь, скорее похудеешь)) Курица самое постное мясо))

В курице белок, который нужен для роста мышц и, как следствие, для увеличения массы!

Молоко-кефир-сметана не заменят нам метана! :))))

белок-белок и еще аз белок..рыба,мясо,молочные продукты,лапша,рис,гречка и тд))

ребята,белок нужен для восстановления мышечной ткани после тренировок,а набор массы в основном происходит за счет углеводов.
белок в наборе играет второстепенную(или троестепенную) роль.

Ребята, а можем заниматься в зале начнем для начала нормально?))

нормально это как?

кушай каждые 3часа.
утром углеводы, а на ночь белок, мышцы растут когда организм расслаблен, потребляя белок.

рыба,мясо,хлопья,мюсли,молоко,яйца,хлебо-булочные изделия.

кстати, можешь кушать детское питание "МАЛЫШ" в нем содержится белок) сливочное мороженное,банан,яблоко,малыша,немного молока и все в блендер.) получается хороший напиток) удачи!

а я сколько ни ем все никак прибавить не могу в весе

углеводы нужны сложные (например,хлеб крупного помола).а роль углеводов-энергия и помощь в усвоении белка.из которого,кстати,и строится мышечная ткань.ограничить потребление жиров.особенно животного происхождения.пить обезжиренное молоко+каши,курица,рис.

Денис, Все верно! Питание - это 50% успеха! Ваше питание должно включать и белок и сложные углеводы. + тяжелые тренировки, включающие базовые упражнения!

Вообще то что бы набрать вес или сбросить вес, надо иметь нормальное пищеварение, а не забитый кишечник майонезлм, свининой, химией, и прочей дрянью. Надо питаться спокойной малокомпонетной едой. НЕ перемешивать молочное с мясным, кушать ровно и спокойно. НЕ жрать, вы не свиньи, а люди. Что бы мышца нормально росла она должна получать нормальное количество питания, а не быть забитой молочной кислотой и мочевиной. Поэтому растяжка после каждой тренировки. И так далее!

Кстати в клубе ведется наблюдение за продавцами химии, многие вещества являются наркотическими. Клиенты не покупайте химию, а то неожиданно могут быть проблемы, как со здоровьем так и со свободой!