ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

Как научится подтягиваться на одной руке?
ответьте кто может:)

для начала нужно в легкую подтягиваться на одной руке но держа ее второй за место чуть ниже кисти тем самым остальные мышцы часьт мышц не будут задействованы чем чаще будеш так подтягиваться тем быстрей поймеш как подтягиваться без помощи второй руки

но думаю что есть более стоющие рекомендации по этому поводу=)

Ясно.....значит будем учиться:)

Здорова!!!! Подскажите как можно накачать мышцы груди ))))))

способов достаточно: отжимание широким обхватом, поднятие штанги лежа широким обхватом, поднятие гантели за головой, разведение двух гатель в стороны (на скамье).... и т.д.

Здарова всем !!! Подскажите как накачать бокавой пресс....

это не боковой пресс а косые=)... просто бери в две гантели и наклоняйся то вправо то влево и до тех пор пока мышца не отвалится... так же можно их качать на висе (на турнике на брусьях) просто ноги поднимай в бок=)

есть очень хорошее упражнение для косых мышц пресса, ложишься на левый бок, правую ногу сгибаешь в колене и закидываешь за левую, в этом положении делаешь скручивание, тянешься лбом к правому колену. потом тоже самое только другим боком!!!

мое мнение по поводу упражнения изложенного #10: сложно, дискомфортно, и большая нагрузка на позвоночник. Для не подготовленных не советую!!!!

Спасибо Артур за совет ))))))))

как делать солнышко, скажите пожалуйста....

Для начала надо развить хват. Занимайся эспандером.
Или можно с ремнями делать

1.Хватаешься за турник
2 чуть раскачиваешься ногами
3. еще сильнее раскачиваешься
4 ащще раскачиваешься сильно
5. раскачиваешься и при этом покрикиваешь ""У-у-у-уаах"
6. закидываешь ноги за балку
7. пытаешься нырнуть за своими ногами
8. перевернуля
9. кружится голова
10. С СОТРЯСЕНИЕМ МОЗГА!!!!ТЫ ЭТО СДЕЛАЛ!!

[ http://vkontakte.ru/video-17318736_143938646 ] Как делать солнышко (обучалка)