#14 лучшие занятия для гиривика уделение внимания при качании трицепсу + дельте + спине ну еще можно трицепс ног и икры (для стойкости) это основные мышцы которы задействованы при подъеме гирь.. удачи=)
свернуть ветку
#14 ваще должен тренер за все думать,а ты выполнять его рекомендации и занятия!! я 24 кг рекорд Чел.обл в толчке(прыжке у вас написано) 130 подъемовв за 10 мин. в феврале мечтаю сдать на мастера,но пока 32 кг за 7 мин 50 раз) а 24 жимом тока 30 (а теперь сравните коэффициент*толчка* и*жима*) Артур Art01 Давтян тебе абс. правильно подсказал на че уделять внимание!!!
свернуть ветку
мои заслуги за 1.5 года в гиревом спорте. (Дмитрий Гайнцев - Кандидат в Мастера Спорта России, серебряный призер первенства России среди юношей 2010 года, абсолютный рекордсмен Челябинской области среди юношей в весовых категориях до 73,75 и до 78 кг.) основа до этого была качалка 1 год и плавание 2 года, мне кстати 16 лет 1994года
свернуть ветку
свернуть ветку
32кг = 10 раз (с прыжком)... 36 кг= 2 раза или 3 непомню (с прыжком) и перешел на 41кг = 1раз (с прыжком)..
недавно:
а 16кг = 30 раз (чистым жимом)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
28 авг 2010 в 9:48
Гири плохо влияют на удар
а раскидывать мышцы тебя не учили,сходи на бокс
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку