Народ можно качаться каждый день.

любое
упражнение в той или иной
степени задействует все
мышцы

Я согласен, но допустим при жиме штанги лежа в наибольшей одинаковой степени задействуются трицепс, грудак и передний пучок дельтовидных, а пресс и спина меньше задействуются, не говоря уже о ногах.

в том то и дело что ног нет в программе, когда качаешь грудь спину плечи!!!
В жиме лежа на горизонтальной скамье широким хватом, как раз в меньшей степени задействуется трицепс , а работает грудь, передние пучки дельты и широчайшая мышца спины!!!

И пресс вообще нужно качать ежедневно!!! в домашних условиях вообще без каких либо проблем можно его качать !!!

я просто хожу каждый день на турник по 2-3 часа и мне хвотает!
если неправильно подскажите пожалуйсто!?

каждый занимается в меру своих возможностей

5 дней занимаешься, один день перерыв и так далее...

я сейчас занимаюсь без выходных по полтора часа в день.. одна тренировка грудьплечи вторая спина третья руки и заного , ну и пресс каждый день - это норм ?

Виктор Бурцев
я занимаюсь
1 день: грудь спина плечи
день отдыха
2 день: бицепс трицепс ноги
день отдыха
3 день: опять грудь спина плечи
и т.д.

ну у твоя схема нормальная если ты каждый день ходишь, тебе то самому не надоедает каждый день ходить?

да что то меня перекрыло с качалкой... не то что надоедает мне мало этого :)) месяц позанимался стали видны результаты захотелось еще больше :) теперь не просто хожу еще стараюсь больше белка употреблять - утром яйца днем курица перед сном творог :))

занимайся так, чтобы на следующий день все жутко болело!!

у меня первые недели две дтри все дико болело.. сейчас почти не болит.. отдельные группы мышц и то слегка побаливают.. хотя стараюсь выкладываться по полной

значит веса увеличивай!!!

Ммм.. ну вот по жиму мой вес тела 80кг, рабочий у меня 60кг 4 подхода по 8-6 раз больше сил нехватает.. 65-70 раза на 3 могу делать

с учетом что я худощавый и никогда спортом не занимался это норм вес :)

80 кг ты считаешь себя худощавым? долби больше вес, если есть кому страховать то делай 70 кг чтобы тебе помогали последние пару раз сделать, например сделал сам 3 раза и еще + 2 раза с помощью друга)))

Спс за советы :)

я качался каждый день

Мне в спорт зале советовали что надо качаться через день,потому что первый день нагрузка,второй день мышцы нарастают

ну так если в первый день нагрузка а во второй эти мышцы наростают а ты делаешь другую группу мышц :) так же тоже можно :)

нет, сердце не железное

у меня график:
понидельник-груть и ноги
вторник-бицепц и трицепц
среда-спина и плечи
и включаю каждый день пресс

народ подскажите почему у мя даные все хорошие а со штангой как то тяшко,токо 50кг могу взять!

ну самое большое брал 60

у всех тяжко, занимайся и возьмешь больше!!
там еще от твоей массы зависит

я при своем весе в 80кг когда толкьо начал заниматься - штангу на раз брал 55кг :)) через полтора месяца особо мышц не видно но уже на раз беру 80кг свой вес