плохая программа!!! долго по ней ты будешь развиваться, мышцы способны быстрее восстанавливаться!!! Например ( ты качаешь грудь в понедельник и проходит целая неделя, когда ты снова будешь ее качать, а она восстанавливается за 3 дня, следовательно ты грудь в неделю можешь качать раза 3!!! А такие мышцы как руки, плеч способны восстанавливаться за 2 дня!!! В одну тренировку нужно объединять несколько групп мышц для прокачки.
попроси тренера объяснить пользу от его схемы тренировок!!!
я считаю что можно в одну тренировку совместить несколько групп мышц заниматься 3 раза в неделю 1 день занятия: 1)руки (бицепс, трицепс и т.д.) плечи не входят в группу руки, 2) Ноги ( разные упражнения)
2 день занятий: 1) Грудь, Спина, Плечи
3 день занятий: Снова то что делал в первый день
и пошло чередование
1,2,3 день занятий разбиваются через день (например Понедельник, Среда , Пятница)
да блин я чайник начал заниматься месяц назад только - если я попрошу тренера мне обьяснить пользу тренировок он без труда нассыт мне в уши :)
5 дней в неделю я могу ходить спокойно есть и время и желание
в каждой тренировке по 7 упражнений плюс прес 1 - 2 упр.. и того занятия полтора два часа .. если сложить руки ноги то мне это займет часа 4 а времени столько нет :)
давай я тебе напишу завтра название всех упражнений что тренер дал а ты мне их сгруппируешь если не затруднит :)
Че то группируете, парни, вы не правильно. Нельзя отделить руки от всего тела. Когда Качаешь бицепс задействуется и спина, и плечи(в большенстве случаев). Если трицепс, то грудь и также дельтовидные. Я тренировался по шесть упражнений в день, в каждом по 4 сета, и успевал это сделать за 2 часа. Нагрузки большие, но таков этот спорт. Если интересно, то могу написать подробнее.
Серега Скосырский любое упражнение в той или иной степени задействует все мышцы))) Почему я отделил руки и ноги, потому что упражнения на них меньше всего задействует грудь, плечи и спину.
К примеру день уделять ток одной группе и так далее!
А такие мышцы как руки, плеч способны восстанавливаться за 2 дня!!!
В одну тренировку нужно объединять несколько групп мышц для прокачки.
я считаю что можно в одну тренировку совместить несколько групп мышц
заниматься 3 раза в неделю
1 день занятия: 1)руки (бицепс, трицепс и т.д.) плечи не входят в группу руки, 2) Ноги ( разные упражнения)
2 день занятий: 1) Грудь, Спина, Плечи
3 день занятий: Снова то что делал в первый день
и пошло чередование
1,2,3 день занятий разбиваются через день (например Понедельник, Среда , Пятница)
5 дней в неделю я могу ходить спокойно есть и время и желание
в каждой тренировке по 7 упражнений плюс прес 1 - 2 упр.. и того занятия полтора два часа .. если сложить руки ноги то мне это займет часа 4 а времени столько нет :)
давай я тебе напишу завтра название всех упражнений что тренер дал а ты мне их сгруппируешь если не затруднит :)
также дельтовидные. Я тренировался по шесть упражнений в день, в каждом по 4 сета, и успевал это сделать за 2 часа. Нагрузки
большие, но таков этот спорт. Если интересно, то могу написать подробнее.
Почему я отделил руки и ноги, потому что упражнения на них меньше всего задействует грудь, плечи и спину.