любое упражнение в той или иной степени задействует все мышцы
Я согласен, но допустим при жиме штанги лежа в наибольшей одинаковой степени задействуются трицепс, грудак и передний пучок дельтовидных, а пресс и спина меньше задействуются, не говоря уже о ногах.
в том то и дело что ног нет в программе, когда качаешь грудь спину плечи!!! В жиме лежа на горизонтальной скамье широким хватом, как раз в меньшей степени задействуется трицепс , а работает грудь, передние пучки дельты и широчайшая мышца спины!!!
я сейчас занимаюсь без выходных по полтора часа в день.. одна тренировка грудьплечи вторая спина третья руки и заного , ну и пресс каждый день - это норм ?
да что то меня перекрыло с качалкой... не то что надоедает мне мало этого :)) месяц позанимался стали видны результаты захотелось еще больше :) теперь не просто хожу еще стараюсь больше белка употреблять - утром яйца днем курица перед сном творог :))
у меня первые недели две дтри все дико болело.. сейчас почти не болит.. отдельные группы мышц и то слегка побаливают.. хотя стараюсь выкладываться по полной
80 кг ты считаешь себя худощавым? долби больше вес, если есть кому страховать то делай 70 кг чтобы тебе помогали последние пару раз сделать, например сделал сам 3 раза и еще + 2 раза с помощью друга)))
я при своем весе в 80кг когда толкьо начал заниматься - штангу на раз брал 55кг :)) через полтора месяца особо мышц не видно но уже на раз беру 80кг свой вес
упражнение в той или иной
степени задействует все
мышцы
Я согласен, но допустим при жиме штанги лежа в наибольшей одинаковой степени задействуются трицепс, грудак и передний пучок дельтовидных, а пресс и спина меньше задействуются, не говоря уже о ногах.
В жиме лежа на горизонтальной скамье широким хватом, как раз в меньшей степени задействуется трицепс , а работает грудь, передние пучки дельты и широчайшая мышца спины!!!
если неправильно подскажите пожалуйсто!?
я занимаюсь
1 день: грудь спина плечи
день отдыха
2 день: бицепс трицепс ноги
день отдыха
3 день: опять грудь спина плечи
и т.д.
ну у твоя схема нормальная если ты каждый день ходишь, тебе то самому не надоедает каждый день ходить?
понидельник-груть и ноги
вторник-бицепц и трицепц
среда-спина и плечи
и включаю каждый день пресс
там еще от твоей массы зависит