аэробика включает в себя элементы силовых, аэробных нагрузок а так же так называемые занятия body mind, соответственно после силовых тренировок нужно хорошо потянуться, перед силовыми нужна аэробная разминка, так почему же многие выбирают тренажерный зал? я конечно не говорю что это плохо, но очень интересно чем заменяют люди растяжку после силовых тренировок или как разогреваются помимо бональной беговой дорожки, в общем высказывайте свое мнение за и против занятий аэробикой или в тренажерных залах, а так же почему вы занимаетесь в том или ином направлении?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
В тренажерке помимо беговой дорожки есть еще: элипсоиды, степлеры, велотренажеры и даже скакалка, тянутся они в принципе как и мы, просто гораздо реже. И еще они не любят разминаться т.к. на разминку тратятся силы, лучше сразу за штангу взяться))))
каждый выбирает то, что ему больше нравится..
кому-то необходим коллективный дух, который присутствует на групповых тренировках...каждому - свое..
http://vkontakte.ru/club1152151
Сама на аэробики не хожу, аэробная нагрузка для меня-бег и элипсоид, а дальше силовые....
А вообще, я пару лет назад приобрела простенький велотренажер и степпер Torneo домой - и очень довольна. При должном уровне самодисциплины можно месяца за 3 добиться впечатляющих результатов: и сбросить вес, и придать тонус и красивую форму мышцам. Правда, заниматься при этом нужно "на износ" - не менее 4-5 раз в неделю...
В Марьино в фитнес клубе «НИКА» проходят занятия по современным клубным танцам различных стилей и направлений от нашей студии клубного танца Mixed Style.
Мы можем предложить следующие современные направления:
- HOUSE DANCE
- Locking
- Plastic (пластика тела)
- Street dance
- King Tut
- Club Dance и другие.
Занятия ведут опытные сертифицированные педагоги.
Зал 6 от нашей студии.
Студия клубного танца "Mixed Style" была создана 5 апреля 2005 года.
Школа танцев.
Наши преподаватели профессиональные танцоры, работающие по индивидуальным программам, рассчитанным на качество и результат!
Если вы мечтаете о клубной сцене, мы поможем вам стать профессиональным танцором и поможем с вашим трудоустройством!
Вы также можете выбрать подходящую именно вам программу занятий, как в группе, так и индивидуально!
Букинг база!
Наша студия с самого ее основания работает еще и как Букинг база артистов различных стилей и направлений.
Артисты нашей базы работают как в Москве, так и в Подмосковье, по России и за рубежом, в клубах и на открытых площадках, на концертах известных исполнителей и корпоративных мероприятиях, снимаются в кино и клипах, их печатают на обложках музыкальных сборников и в журналах... и так далее...
Также мы сотрудничаем с модельным агентством "N-Star" , где многие танцовщицы нашей базы стали еще и моделями!
У нас своя База Преподавателей и Хореографов различных танцевальных стилей! Она удобна для Преподавателей, которые ищут работу, и для танцевальных школ, коллективов и так далее, которым нужны преподаватели!
Танцевальная команда "Mixed Style"
На базе нашей студии существует танцевальная команда, состоящая из преподавателей и лучших учеников нашей школы танцев!
Работает на различных мероприятиях и площадках!
Присоединяйтесь к нам! Мы обещаем, Вам понравится!
Будем рады видеть вас по адресу: Люблинская ул., д. 126, рядом с магазином "Спорт Мастер"
Занятия проходят по 1,5 часа.
Доступные цены, удобное время и комфортные условия для занятий.
Разовое (первое) занятие - 300 рублей.
АБОНЕМЕНТЫ:
1 раз в неделю (за месяц) - 1000 рублей;
2 раза в неделю (за месяц) - 1800 рублей.
ДНИ НЕДЕЛИ:
Суббота: с 14.00 до 15.30
Воскресенье: с 15.00 до 16.30
Индивидуальные занятия есть.
1 час – 800 рублей.
Все вопросы пишите мне в личку!
1. разминка нужна для разогрева и подъема пульса. Кардио можно заменить например одним подходом наи пресс.
2. после силовой тренировки никто не мешает вам растянуться, для этого не обязательно идти на групповое занятие.
3. кардио - не лучший способ худеть. Мышечная масса - более энергоемкая субстанция сама по себе. Кроме того, смысл в том, что похудение - этио отрицательный энергетический баланс. После силовой нагрузки энергообмен выше в течение суток (ну, если вы полноценно тренируетесь, а не машете полторакилограммовыми гантельками)
4. кардио считаю необходимым только для тренировки сердечно-сосудистой системы. Для этого достаточно умеренных 15-20 минутных нагрузок после силовой тренировки, а не уламываться, делая часовые забеги.
начинаю с 10 минутной разминки - ходьба по дорожке. после стараюсь делать растяжку. но т.к. знаю не очень много приемеов, она проходит быстро =)
что и для чего: силовые для приведения мыщц в тонус.. когда они развит, в состоянии покоя они расходуют много энергии, тех самых банальных лишних калорий.
вело - для сжигания жира.. при умеренной тренировке для запуска процесса сжигания требуется 25-30 минут.. поэтому занятие и длиться 45-60 мин. если делать интенсивную тренировку, то время требуется меньше, но и износ быстрее, чаще 2-раз в неделю не рекомендуют.