Сушка

а поподробней можно?
как-то раз чисто случайно получилось подсушиться при помощи аэробной нагрузки

У каждого спортсмена детали разные, но принцип такой как написала Кудряшка Ку. плюс углеводы едятся только с утра!

А вечером творожок обезжиренный часиков в семь. И до утра желудку баеньки. Если тяжело можно пить витамины они силы придают. Тренажер на Ваше усмотрение, не советую вело. Попа не работает.

лишняя жидкость замучила!
и воду пью и в зал хожу несколько раз в неделю. ходьба по дорожке помогает немного.
сладкое долой!
булки уже давно исчезли.
налегать не только на овощи? рыба, грудки... я правильно понимаю?

Пейте дистилированую. Она в организме не задерживается.

Зачем дистилят, по-моему это уже крайности. Попей лучше настои трав мочегонных и все

в день например сьедать 5*100 гр курицы сделаной в пароварке витамины конечно но долга так нельзя неделя 2 максимум

Подскажите, пожалуйста, где дистилят взять?

мне сегодня друг- бодибилдер подсказал хорошую диету для сушки)
Она в себя включает питание по расписанию и определенными продуктами: 1% кефир, сыр, злаковый хлеб, куриные вареные грудки, кофеин, рис, вода, естественно! и конечно же тренировки, куда же без них!)
Воть с завтрашнего дня начну- потом поделюсь впечатлениями)

Сыр???
Странно!!!
А как же овощи?

вот сама удивилась...овощи не включены.

так, ну, собственно сегодня уже заметила первые результаты) похудела, начали прорезаться мышцы))) Работает!)
Посмотрим, что будет дальше)

Ирина Oxy Satarial: А какое расписание такого питания?

а острый перец можно на сушке?

ну, короче расписание мое таково:
спать 8 часов. Встала, например в 13.00
1) 13.30-14.15- на улице быстрым шагом.
2) 14.30 завтрак 3 белка, одно яйцо.
3) 16.00 стакан кефира 1%, полкуска хлеба 8 злаков или зернового.
4) 17.00 тренировка
5) 18.30 яблоко, пол апельсина.
6) 19.30 рис+ вареная куриная грудка+ бутер с сыром.
7) 21.00 2 бутерброда с сыром.
8) 23.00 кефир, кусок хлеба.

Хлеб 8 злаков или зерновой, кефир 1%, курица- только грудки, обязательно за полчаса до тренировки таблетку кофеина или зеленый чай крепкий, курицу и бутеры иногда заменяю обезжиренным творогом)))

Могу сказать...результаты уже хорошо заметны))) еще через пару- тройку неделек, надеюсь, буду похожа на подтянутого, мышечного, клевого человека!!!

а) и так 6 дней в неделю)

Но как уже сказала- это друг подсказал!!! Спасибо ему!

странная "сушка" у вас!

главное результат...а он есть!

девочки а если я неделю буду сидеть на куриных грудках, говядине(постной), твороге 0% и с утра фрукты, есть шансы подсушиться???

нет, за неделю очень мало уйдет... принцип действия будет такой: в первые дни организм заметит, что нет обычного источника энергии - углеводов, и возьмется за жир. но так будет продолжаться 2-3 дня, после чего он замедлит метаболизм. чтобы это не случилось - проведи лучше углеводное чередование) это новый, более современный и грамотный вид сушки, которую тоже используют теперь спортсмены, как раньше использовали белковую диету. могу сказать совершенно точно: она действует.

за первую неделю как раз таки и много уйдет. кг 2-3. но это в основном водичка будет.
Танюша *ОПАСНАЯ ОСОБА* Осокина, если вы как минимум месяц будете так питаться, и не давать слабину, то подсушитесь!

таня осокина, за месяц на одном белке ваши почки , простите, просто охренеют.... вы в туалет будете бегать по 5 раз за ночь. а кишечник заглохнет напрочь.... 2 недель достаточно, и то опасно... я тоже поддерживаю ситстему белково углеводного чередования... она не дает организму привыкныть, то есть обменка не замедлится.- это раз, вовторых- 1 день на углеводах разгрузит ващи почки печень и прочистит кишечник.. в тритьих- вам не так сложно будет...

Спасибо большое за советы.... почки у мя железные, да и кишечник тоже! Думаю, что за 2-3 недели ничего с ними не случитьс.... Как испробую на себе напишу результат....Уж очень надо мне 5кг скинуть

да просто результат был бы более впечатляющим, если бы вы сели на уч)) оно куда лучше сушит, чем безуглеводка =)

#12
Яна Анисина, в автомагазине!

#27
Танюша *ОПАСНАЯ ОСОБА* Осокина,а в спортзал ходить будите?