У меня тоже такая беда.Расскажу,что знаю)))Мне помогает крутить обруч(только потяжелее)Сначала были синяки,а теперь я его почти не чувствую.Еще слышала помогает рис без соли.
Russel Ibragimov ;) Ludi ushyt lexkogo vixoda is pologenia i ne xotyat verit v samoe prosoe i realnoe;))) Ya zametila y tebya mogo realnix i xoroshix sovetov...Keep a good work, people need you in this kind of groups:))))
я не знаю уже во что и верить, я все таки думаю, что не всем помогает диета и рис без соли (у меня были проблемы с поджелудочной и я ела вареное мясо, каши, овощи, все вареное и без соли, сидела я долго, но простите ничерта не сходит и я знаю, что такое диета) помогает только физ нагрузки, только благодаря "железкам" у меня худеют ляшки и в верх преса проглядываються кубики, но сам низ не худеет. Меня все устраивает в моей фигуре, кроме, низ живота и боков. А всякие масажи, представте это я тоже делала, мезотерапия..итог: вся в синяках, боль, толку нет и то не всем подходит тот коктель который тебе могут намешать. Медовый масаж (баночный мне сказали лучше не делать, кожа растягиваеться):итог вся в синяках...ну видимых результатов нет, даже целюлит не сощел, после 12 раз. И я считаю, что хороший прес, это наследственность, так же как и рост. Всетаки хотелось бы реальных советов, а не "все просто" с иронией т.д.
Nastya ochen xotelos bi tebe pomoch,,, Rasskagi kak ti pitaeshsya i chem zanimaeshya... tyagelo skazat ne znaya detaleii... Napishi v lichky esli ne xochesh davat detali v gryppe... Pomogy chem vsem chto znau....
velotrenogor ognennaya vesh... rabotaut samie bolshie mishci tela, nogi. nogam nygno mnogo edi, i eto gir, i kogda nogkam nechego kyshat oni kyshaut gir s givotika i bokov, tak chto ne kogda ne zabrasivaite rabotat nad nogami... Nogi sekret k ploskomy givotiky i bokam... Anuta molodec, pozdravlyau tebya s pobedoi nad bokami:)))
Я вот насчет обруча хочу спросить,помогает он,или не особенно?Я с боками борюсь уже много времени,но обруч пока не пробовала,дело в том ,что крутить не умею,-падает он у меня.Вот и спрашиваю,стоит ли учиться и пробовать это дело?Потому что слишком много говорят,что это не эффективно(и для внутренних огранов рискованно..
Локального сжигания жира не существует! :) нет специального упражнения для конкретной части тела.Жир горит от общей нагрузки Худеть на рисе редкостное извращение.Рис это углеводы Есть надо часто(примерно через каждые 2 часа),мелкими порциями.Полностью исключить простые углеводы(сладкое,мучное,крахмалистое),за сложными углями тоже следить,не перебирать.Вечером отказаться от углей полностью.Самые удачные продукты-нежирное мясо,птица,рыба и морепродукты.Морепродукты вообще идеальное питание,особенно на вечер.Креветки например вечерком без всего,очень полезное питание,жира из них в принципе не получится Нагрузки должны быть разнообразными и совмешать длительные низкоинтенсивные(когда долго и нудно потеешь и часто дышишь) с высокоинтенсивными силовыми(после которых жир продолжает разрушаться и в состоянии покоя) много жидкости в течение дня Хорошие жиросжигатели(лучше всего на основе эфедры,но если доступа к эфедре нет,но например Tight от фирмы SAN).Кого мучает голод,можно попробовать подавители аппетита какой-нибудь известной фирмы Естественно по меньше соли и молочных продуктов(молочка имеет высокий инсулиновый индекс и держит воду за счет кальция)
следить за общим дневным калоражем,кушать маленькими порциями,из продуктов кроме рыбы хватает еще много высокобелковых с пониженным содержанием углей(мясо,птица,яйца например)
насколько я знаю, питаться вообще надо чуть ли не каждые 2 часа мелкими порциями...тогда и худеется активнее, т.к. организм не запасает ничего,зная,что каждые 2 часа ему упадет еда...а вот с фруктами надо быть осторожнее,т.к.они содержат фруктозу...имхо, лучше обезжиреный кефир выпить...
Как убрать лишнее с боков?какие есть упражнения для этого?
в сказки верить не надо ))) все же предельно просто..
Ludi ushyt lexkogo vixoda is pologenia i ne xotyat verit v samoe prosoe i realnoe;))) Ya zametila y tebya mogo realnix i xoroshix sovetov...Keep a good work, people need you in this kind of groups:))))
Anuta molodec, pozdravlyau tebya s pobedoi nad bokami:)))
Худеть на рисе редкостное извращение.Рис это углеводы
Есть надо часто(примерно через каждые 2 часа),мелкими порциями.Полностью исключить простые углеводы(сладкое,мучное,крахмалистое),за сложными углями тоже следить,не перебирать.Вечером отказаться от углей полностью.Самые удачные продукты-нежирное мясо,птица,рыба и морепродукты.Морепродукты вообще идеальное питание,особенно на вечер.Креветки например вечерком без всего,очень полезное питание,жира из них в принципе не получится
Нагрузки должны быть разнообразными и совмешать длительные низкоинтенсивные(когда долго и нудно потеешь и часто дышишь) с высокоинтенсивными силовыми(после которых жир продолжает разрушаться и в состоянии покоя)
много жидкости в течение дня
Хорошие жиросжигатели(лучше всего на основе эфедры,но если доступа к эфедре нет,но например Tight от фирмы SAN).Кого мучает голод,можно попробовать подавители аппетита какой-нибудь известной фирмы
Естественно по меньше соли и молочных продуктов(молочка имеет высокий инсулиновый индекс и держит воду за счет кальция)
ЧТО ДЕЛАТЬ?
следить за общим дневным калоражем,кушать маленькими порциями,из продуктов кроме рыбы хватает еще много высокобелковых с пониженным содержанием углей(мясо,птица,яйца например)