задница висит ужасно,не знаю что делать,хотьба быстрая и по лестнице не помогает.Помогите плыззз

Колени надо однозначно нести к врачу.

Да к врачу нужно,да некогда..про свое здоровье забываю(((мужа нет,все на моих плечах((

Здоровье запустишь, некому будет дите растить.

А ты пробуй делать упражнения вместе с ребенком - это лучше бодибара и ребеночек под присмотром и поприседать с ним можно
У меня знакомая так делала

Valeriya Рыжая эт мы каждый день так проводим с ребенком,да и он уже у мя акробат,от меня научился)))я его как куклу кручу и трюки делаю)))

эт забавнО))))

И полезно ;)

Valeriya Рыжая)))
мне порой кажется,что у мя такая структура тела,поэтому результата нет)))от этого смешно становится)))
Я тупо худею от упражнений ,и кажется что кожа висит)))

Чтобы не" худеть от упражнений"-делать их надо мало и сбольшим нагрузочным весом,не можешь приседать-не надо,лежа на полу поднимай таз,сжимая ягодицы,а сверху на животик чтонить потяжелее,кг10-15,4 подхода по 10 повторений,хотя бы,а вообще-кто хочет-ищет возможность,а кто не хочет-причину...успехов

Марина "Jeday" Войлошникова а это не опасно без наставника?ведь малейшая ошибка выполнения и конец.....это не влияет на гинекологию?

А что такое бодибар?

Лилу, на гинекологию влиять будет, если вы будете брать очень большие веса :)
А без инструктора... Во-первых, не все инструкторы в фитнес-клубах достаточно компетентны, и они могут давать противоречащие друг другу советы. А во-вторых, если вы не хотите или не можете заниматься в клубе, можно порыться в инете и поискать информацию по технике выполнения тех или иных упражнений, пара-тройка десятков изученных сайтов даст общую картину того, как то или иное упражнение должно выглядеть и ощущаться :)

Массаж и обертывания хороший вариант

Девочки что такое бодибар?

Нечто типа штанги ,с маленьким весом(4,5,7 кг)Блины прикреплять нельзя.

... еще бывает 3 кг...
... а если сильно извратиться, блины прицепить все ж таки можно ;)))

Начни пить сырые яйца по утрам,сначала немного по 1,очень полезно маслины,набери в пятилитровую бутылку воду и начни приседать,сначала не больше 10,как почувствуешь прогресс,набери песка в ту-же бутылку и тоже приседай,и постарайся включить в рацион побольше белковой пищи.Простите,что на ТЫ

Да...Присидания с бутылкой за спиной:-)

для ног и попы очень помогает домашний тренажер кольцо! разумеется в комплексе с правильным питанием. жиры сжигаются, все подтягивается. проверено

Валентина, А его найти? и что это?

созвездие красоты! тренажер!

Валентина, спасибо!

Тала, становая на прямых ногах реально работает. за месяц попа преобразилась

)) Очень рада, что вы убедились, что есть такой простой и надежный способ:) Хорошо еще по собственному опыту:

Упр.1 в наклоне стоя одну ногу увести максимально назад и вверх(мах назад) . В верхней точке задержаться и меедленно описывать оттянутыми от себя носочками большие круги. Ноги в тонусе как будто стараемся дотянутся до стены позади себя и нарисовать четкие круги. Повторить на другую ногу. Это раз.

Упр.2 Лежа на животе поднять прямые руки и ноги вверх (лодочка), в верхней точке сильно сжать ягодицы (как будто между половинками орех который надо расколоть:D ), фиксация на 5 дыханий, опустились на пол. 2-3 раза

Упр.3. Приседания с широкой постановкой ног, носки врозь. Под пятки подставка - доска либо порог высотой около 5 см. Можно в обуви с небольшим каблуком. Спина ровная, приседаем до параллели с полом или чуть ниже. Поднимаемся вверх. Выпрямившись таз толкаем чуть вперед напрягая ягодичные. И сохраняя ощущение проработки ягодичных мышц мягко и пружинисто опускаемся до параллели.
---
Делать 3 круга в любой последовательности. Для более качественной проработки - с минимальным отдыхом ( 3-5 секунд).

Результат шикарнейший ! Статическое напряжение мышц мало того, что очень эффективно, но еще и здорово экономит время.

Успехов!:)

скиньте,пожалуйста, видео для дом занятий!!!!!!