Дело в том что у меня в эти дни сильные спазмы ног и спины, так что еле хожу. Если их нет-то и без обезболивающего шикарно, ели спазмы начинаются-тут уж без него никуда
А вообще, девчонки, постоянное занятие спортом сильно облегчает эти "дни". проверила на себе. многие молодые, точнее начинающие, девушки частенько задавали мне этот вопрос. причем нагрузки те же самые оставляла, как и в обычные дни.
Не прыгаю, не качаю пресс. Остальные упражнения делаю как обычно.
Валерия, сползайте с таблеток потихоньку. Это не выход. Я сама как и вы мучалась с самого начала, доходило вплоть до обмороков. И конечно были таблетки, таблетки, таблетки горстями. И не какой-нибудь кетанов, а баралгин и т.д. А они во-первых меняют состав крови, во-вторых приучают организм к ним еще больше. Полно всяких гимнастик для уменьшения боли и практически все они связаны с волевым расслаблением мышц таза и бедер. Но сначала надо сходить к врачу и сдать анализы. Не хочу пугать, но боль может быть предупреждающим сигналом.
тренируюсь так же,без изменений,даже если болит живот,потом боль проходит. так же и пресс качаю и прыгаю, и набивку живота иногда тоже делаю,спаринги,все нормально,надо работать на тренировке по самочувствию,ощущая и слушая свой организм.конечно,если плохо,а ты еще через не могу делаешь нагрузку,то такая тренировка пользы не принесет. а по поводу кимано,то да,переживаю,не испачкалось ли оно у меня во время трен.,тем более у нас в клубе в основном парни,только 3 девушки. однажды,после трен. снимаю кимано,смотрю!!!! ужас,в зади пятно крови,думала начались и все видели,оказалось,что во время пресса я просто на копчике истерла кожу до крови,но все равно,кто видел,не будешь же им это объяснять))))).как-то так стыдно стало мне)))))
Мы тоже всегда переживаем, что увидят, поэтому друг друга контролируем)) нам легче в этом смысле: как только, так сразу домой))) Ирина, копчик тоже натирали))) сейчас пресс на полу не качаем: или в тренажерном зале, или вися, или в крайнем случае что-нибудь подкладываем под копчик)
я лично занимаюсь и делаю все,терпеть же надо..партнерше конечно весь мозг проем, что живот болит, но эт ничего страшного...а тренерам либо говорю -праздники начались, либо сами понимают все...они как папки у меня)
кстати, как раз физическими нагрузками боль снимается. если валяешься дома - плохо. если двигаешься - нормально. а тренера - тоже люди! чего стесняться-то? да, я женщина, и у меня могут быть дети! для меня наличие месячных означает именно это:)
Я тоже тренируюсь без изменений,даже если болит живот. Живот редко болит. И тоже всегда переживаю чтоб кимоно не испачкала. Ну я одна девочка и поэтому контролирую сама.
Lara, ну извините, во-первых думаю врачам и тренерам сборной виднее это во первых... во-вторых, если ваши нагрузки позволяют вам заниматься в эти дни.. ну что ж - я за вас только рада буду.
а вторые 3-5 дней - вперед. 2 часа обливатся потом..
вопрос такого плана,занимаетесь ли вы во время "жендней"?
спасибо!я как раз из таких "начинающих")) вот и тоже забеспокоилась
Валерия, сползайте с таблеток потихоньку. Это не выход. Я сама как и вы мучалась с самого начала, доходило вплоть до обмороков. И конечно были таблетки, таблетки, таблетки горстями. И не какой-нибудь кетанов, а баралгин и т.д. А они во-первых меняют состав крови, во-вторых приучают организм к ним еще больше. Полно всяких гимнастик для уменьшения боли и практически все они связаны с волевым расслаблением мышц таза и бедер. Но сначала надо сходить к врачу и сдать анализы. Не хочу пугать, но боль может быть предупреждающим сигналом.
Ирина, копчик тоже натирали))) сейчас пресс на полу не качаем: или в тренажерном зале, или вися, или в крайнем случае что-нибудь подкладываем под копчик)
во-вторых, если ваши нагрузки позволяют вам заниматься в эти дни.. ну что ж - я за вас только рада буду.
а вторые 3-5 дней - вперед. 2 часа обливатся потом..
(я чего-то думала что у вас тот же спорт что и у меня)
а боль в животе обычно даже проходит после тренировки)