полностью согласна с Ильсияркой. По детству (а тогда это было ой как легче) занималась растяжкой то пол-часа - часу в день. Три дня из этого - с переподавателем (не сэнсэем, эт танцы были=)). Шесть лет. И нулевой результат. Примерно то же самое у отца. Здесь многое зависит от консты, так что не стоит напрягать человека, если он не может чего-либо сделать. Когда не хочет - другое дело... А вообще шпагат - вещь безусловно полезная)
я начала заниматься в 15 лет, когда все уже сформировано было...год занимаюсь и до сих пор все никак не могу сесть, улучшения конешно есть но мне мало этого...смотришь как малыши без особой подготовки растягиваются как резинка и злишься сама на себя что раньше не додумалась заняться таэквон-до...хотя как говорит моя тренер, лучше поздно чем никогда...последую теперь вашим советам и буду тянутся каждый день (тренеровки у меня 3 раза в неделю)
не очень трудно, смотрия для какого именно вида единоборства!!!! для одния обязательно, для других - нет!!!! но лучше всего сидеть, тогда, по моему мнению, легче!!!!!!!!!!
сесть та можно,но особеного удовольствие мне это упражнение не доставляет.....и кстати те кто всевремя садятся на шпагат имеют слабые колени которые легко сломать...если нужны удары то без шпагата некуда...я лично такие удары не использую,максимум в живот...я думаю что вполне можно обойтися без ударов...
не обязательно но желательно! более важна техника ,сила удара ногой ,уметь наносить мощные ,разрушительные удары . правильно бить в голову-это уже программа на максимум. но можно и без шпагата быть хорошим бойцом.
насчет сложности-это очень зависит от природных данных человека. я когда начинала заниматься (4 года назад) растяжка была у меня просто ужасной. я ногу выше колена поднять практически не могла. на шпагате сидела значительно выше всех в группе ,хотя это шпагатом даже назвать было нельзя. постепенно ,растягиваясь каждый день..,,,,,,,,а также перед тренировкой дома... сейчас на продольном ну практически сижу,пару сантиметров осталось.на поперечном чуть выше.в общем сейчас шпагат средний ,ближе к лучшему. надеюсь что когда нибудь сяду полностью.
хотя слышала что есть люди которые физилогически вообще не могут сесть на шпагат.не знаю правда это или нет.
Согласна с Марией Лавренко . Я дома вообще на растяжку не работала, только на тренировке, и то без особого усилия... А на шпагат все равно запросто сажусь... Так что правильно все зависит от человека!!!! А шпагат...ну впринципе не обязательно! =)
у меня вообще странная ситуация, в позе люгушки могу чтоб человек стоял на коленях, на продольны шпагаты сажусь просто идиально, когда просто растягиваюсь на попиречный животом до пола достаю с легкостью, но только доходит до самого шпагата .... такое чувство я его боюсь )))))
Девочки, милые помогите, мне надо быстро сесть на шпагат, как ускорить процесс? тянусь каждый день, до шпагата еще см 30 (поперечный), в продольный осталось меньше, но тоже пока нет.... может посоветуете чего? в лягушке мне становяться на колени (прижимая их к полу) а потом садяться на спину, пригибая к полу, но шпгатам все равно не пахнет даже...
Mariam =Нагайна= Moradi Могу по личному опыту посоветовать только лучше разогревать мышцы, связки и суставы перед растяжкой (побегать, попрыгать и тд.) И тянуться не один раз в день, а два. И подолгу. Держи ногу на возвышении, сиди в шпагате на время, хлопай в ладоши, чтобы опуститься пониже. Если уж совсем срочно - есть варианткого-нить попросить, чтобы он тебе насильно посадил в шпагат, но потом это может иметь серьезные последствия, я думаю, это того не стоит.
Я сажусь на шпагат без проблем... Как то в детстве сказали сделать продольный шпагат, а у меня просто разъехались чешки и я села... Даже сейчас при избыточном весе килограмм в 50 я без всякой дополнительной растяжки просто на него растягиваюсь.. т.е. падаю на шпагат и все. А вот в зрелом возрасте это достигается за счет тренировок, когда приходится надрывать мышщы...
Не знаю, на шпагат легко сесть. Самое большое за месяц можно. Я сама в 13 лет села, благодаря подоконнику. Каждый день на него ногу закидывала и тянулась разными способами, затем меняла ногу. Потом пробовала на полу сесть. И вот супер, до сих пор шпагат есть , хоть ночью поднимите - сяду!
На шпагат садиться или нет - вопрос возможностей и желания, я сажусь только на продольный, на поперечный мышцы жалко, но тем не менее в группе все признают что у меня очень хорошие удары ногами в голову важно другое - если не растяжкой то техникой, сместить бедро в сторону удара например. вообще шпагат - точно не самоцель единоборств )))
для меня шпат не проблема, но я считаю что в спортивных единоборствах на любительском уровне он не является главным фактором. Когда вы делаете махи ногами, то растяжка происходит автоматически) а профессиональный спорт (тем более боевые искусства) это к сожаление не особо полезно для здоровья; есть стандарт и ему надо соответствовать.
У меня никак не получается сесть не на один шпагат... Поперечный вообще проблематичный... Сантиметров 20-15 остается, не меньше... А продольный около 10... И никуда не дветров 20-15 остается, не меньше... А продольный около 10...
сабж
По детству (а тогда это было ой как легче) занималась растяжкой то пол-часа - часу в день. Три дня из этого - с переподавателем (не сэнсэем, эт танцы были=)). Шесть лет. И нулевой результат.
Примерно то же самое у отца.
Здесь многое зависит от консты, так что не стоит напрягать человека, если он не может чего-либо сделать. Когда не хочет - другое дело...
А вообще шпагат - вещь безусловно полезная)
более важна техника ,сила удара ногой ,уметь наносить мощные ,разрушительные удары .
правильно бить в голову-это уже программа на максимум.
но можно и без шпагата быть хорошим бойцом.
насчет сложности-это очень зависит от природных данных человека.
я когда начинала заниматься (4 года назад) растяжка была у меня просто ужасной. я ногу выше колена поднять практически не могла. на шпагате сидела значительно выше всех в группе ,хотя это шпагатом даже назвать было нельзя.
постепенно ,растягиваясь каждый день..,,,,,,,,а также перед тренировкой дома...
сейчас на продольном ну практически сижу,пару сантиметров осталось.на поперечном чуть выше.в общем сейчас шпагат средний ,ближе к лучшему.
надеюсь что когда нибудь сяду полностью.
хотя слышала что есть люди которые физилогически вообще не могут сесть на шпагат.не знаю правда это или нет.
Я дома вообще на растяжку не работала, только на тренировке, и то без особого усилия... А на шпагат все равно запросто сажусь... Так что правильно все зависит от человека!!!!
А шпагат...ну впринципе не обязательно! =)
А удары высокие нормальные))
может посоветуете чего?
в лягушке мне становяться на колени (прижимая их к полу) а потом садяться на спину, пригибая к полу, но шпгатам все равно не пахнет даже...
Ты в каком городе живешь?
Могу по личному опыту посоветовать только лучше разогревать мышцы, связки и суставы перед растяжкой (побегать, попрыгать и тд.) И тянуться не один раз в день, а два. И подолгу. Держи ногу на возвышении, сиди в шпагате на время, хлопай в ладоши, чтобы опуститься пониже. Если уж совсем срочно - есть варианткого-нить попросить, чтобы он тебе насильно посадил в шпагат, но потом это может иметь серьезные последствия, я думаю, это того не стоит.
я растягиваюсь 4 года каждый день.прогресс большой но до шпагата еще далеко.
важно другое - если не растяжкой то техникой, сместить бедро в сторону удара например.
вообще шпагат - точно не самоцель единоборств )))
И никуда не дветров 20-15 остается, не меньше... А продольный около 10...