ОТЖИМАНИЯ

Кстати да, контроль дыхания и правильность. Лучше сделать 2 раза но ровно, чем 10 абы как.

Екатерина, Спасибо!!!!!!!!!!!!! Надеюсь поможет)))

Если не можешь отжиматься-значит очень слабые мышцы рук и грудные мышцы.начинай с самых легких-с коленок.не стоит забывать об укреплении мышц рук-вис,работа с гантелями(от 0,5-1 кг).если можешь-жим грифа от штанги,занятия на тренажерах,направленных на развити етриципса,биципса игрудных мышц.простое упражнение-спионй к шведской стенке или ровной поверхности,(уровень 30-40 см.от пола)упираешься руками,ноги при этом надо тоставить вперед.Делаешь сгиб-газгиб до 90 град.руками из такого положения.НАДЕЮСЬ ПОМОЖЕТ

О мне уже помогли)) я уже все больше и больше могу))) думаю в этом помогли и тренежеры и гантели и метод который выше подсказали :)

Да, а еще важно научиться отжиматься до конца - с полной амплитудой. Мелкие и новички зачастую просто трясут всеми частями тела, а руки не сгибают :)

да я уже прям до конца науичлась,только раз 8 не больше))) ну я работаю над этим!!!! И локти вдоль тела а не в стороны) И вобще спасибо всем что откликнулись!!!!!

ЙЕЕ!!! Карина, где 8, там и 10)) Вперед и с песней.
Пробуй и вдоль тела и в стороны. В первом случае нагрузка идет больше на трицепс, а во втором - на грудь.

А не подскажете, как с ладоней перейти на кулаки? постоять на кулаках я еще могу, а вот отжаться... ни разу. и никак не получается держать локти вдоль тела. хотя один раз получилось - когда отжимались на построении и не было места:)
и еще: какое должно быть расстрояние между ладонями при отжимании? у меня чуть шире плеч, если ставлю уже просто не выдерживаю то количество отжиманий, которое нам дают

Расстояние должно быть такое, чтобы когда руки находятся в согнутом положении, предплечья были перпендикулярны полу. Это по норме. Но вообще практикуют и такое положение, когда руки расставлены очень широко и наоборот, когда ладошки вместе. Вариаций уйма.
Как перейти на кулаки. Тут главное начать пробовать и стараться стоять на костях указательного и среднего пальцев. Только имейте ввиду, девушки, натоптыши на косточках вам обеспечены.

мы отжимаемся и когда руки широко и когда ладони вместе, и когда сгибается только одна рука, и с перекатами - то есть отжались - перекатились через спину не опускаясь на пол, снова отжались перекатились в другую сторону.
иногда стоим в упоре леже на одной ладони (кто может - на кулаке) по минуте, потом на другой. иногда на кулаках по минуте стоим. простоять еще могу - отжаться уже нет

Мы отжимаетмся на кулаках 30 раз, на пальцах и запястьях по 15. Скажу не легко сначало было, кряхтели, падали и ничего не получалось, но главное стараться, и укреплять руки и все пойдет :)

ЗАТО ПОЛЕЗНО!=)

блин я попробовала на тыльной стороне отжаться... я даже стоять так не могу, не то чтобы еще и к полуопускаться и обратно подниматься. жесть! а вот маленькие спортсмены у нас так делают. а я, дылда большая, не могу. у меня фобия, что я их сломаю! ...

Можно и правда сломать, если гибкость запястья слабая. Надо разогреться сначала. Да и детям так проще делать, т.к. у них попросту вес меньше. Есть же разница что давит 60 кг, а что 35.

а у меня все 66)))

Не страшно))) у меня почти 70. На тыльной я могу раз 10 отжаться отсилы, запястья затекают быстро.

Мне нелегко было учиться отжиматься на ладонях, а когда научилась, перейти на кулаки было совсем нетрудно.)

А по-моему, на кулаках отжиматьс даже проще, чем на полной ладони))))))
На клаках - вроде ничего получается, а на ладонях - сложнее.
Жесть - отжимания на пальцах! По-моему, мастер просто прикалывается над нами, хотя малыши и мужчины отжимаются))))))

мне легко отжиматся,не важно на чем,я могу и на пальцах и на ладонях и на кулаках,даже на одной руке могу...

А мы просто начинали с того, что отжимались с коленок... Но все отсальное тело должно было быть паралельно полу... Потом просто передвигались по полу то на кулаках, то на запястьях...

ой как много полезных советов,тоже буду учиться правильно отжиматься!а тохреновастенько получается!

всем привет! А мне сложно отжиматься только на одной руке, пальцы и на запястьях ерунда. и у вас получится, чаще только необходимо пробовать. Начинайте понарастающей. Три дня по одному, три дня по два и т.д. И все супер!

Наталья Красноярова,если можно подробнее напиши про технику выполнения отжимания с перекатами,оч заинтересовало. Можно в личку.

Мне вообще легче всехо отжиматься под счет тренера...так йа больше мху отжаться ,а вот есль сама то лень надходить))))

Я делаю максимум 10 раз,но может это потому,что у меня 5 тренировка,после полугодового перерыва?