снижение сгонка веса

Я, например, выступаю в категории 60 кг, а вешу 62кг, поэтому приходится снижать вес перед соревнованиями.
Но я знаю, что некоторые гонют и более 5кг.

и как ты гоняешь?

А я наоборот вес хочу набрать!!!!!:(((

Алена Игоревна Кузина
Раньше приходилось только придерживать вес (т. к. весила 60) и хватало поголодать вечер и утром не завтракать до взвешивания. А сейчас вот, задумалась. В данный момент готовлюсь к соревнованиям и начала снижать вес за неделю. Я перестала есть после 18.00, исключила мучное. К середине недели вес - 61 кг. В пятницу планирую баню, в субботу - жесткая диета а в воскресенье - взвешивание и соревнования.

если в четверг есть свободное время, то попробуй одеться потеплее и побегать. интенсивность низкая, одежда - носки шерстяные, куртка теплая, штаны теплые, шапка на голову. чередуй нагрузку - бег, минуты 3, со спуртом (бой с тенью максимальная интенсивность по 30 сек). я лично так гоняю, если нужно согнать до 1 кг. баня здорово!

не сорвать бы так фазу суперкомпенсации...

а если 3?))

не знаю, не пробовала.....могу предположить, что придется соблюдать определенную диету

быстро кидать больше 3х кг стараюсь не рисковать, поэтому самое простое - правильное питание, без сладкого и мучного. плотный завтрак, день - фрукты, вечер - легкий перекус (кашку кую-нить, с овощами например) после тренировки не жрать ниче часа 2 и не пить кроме воды. ( все что не просто вода идет после нагрузки как хавка ... раньше всегда соки пила ... вот в них жопа , если покупные ... ) ну и по лестнице с 1 го на 15 в разных темпах, много шмоток тольк нацепить=) и шорты спец =) пропотеешься потом в горячую ванну )) ваще кайф. но я человек слабой воли , надолго не хватает ))))

В прошлом году гоняла 8 за 3 недели
Еда: фрукты, овощи, супы из курицы(без картошки и макарон.) гречка, молоко, !!!сахорозаменитель!!! ВИТАМИНЫ!!!
бег: шорты и пояс для похудения!!! куча одежды, под куртку кодта к капюшоном, на нее шапку. интенсивность бега слабая, с элементами разминки..."проблемные зоны" в это время заматывала пищевой пленкой, она же пищевая фольга, с каким нибудь кремом для похудения( главно проверить, что бы не жег).бегать СТРОГО и утром и вечером!!!!!!!!!!
бассейн по 2 раза в неделю.
результат: отличное самочуствие. -7.8 кг. задница ровная!!!! сама обалдела!!!! весила 72 стала почти 64.

во! че хотела спросить ... крем какой лучше для похудания...вот чего не хватает...3,5 кг за 2 недели пока скинула, в принципе не много ... но боюсь, кстать, что потом кг вверх полетят ...

у меня например особой проблеиы сбросить вес нет,а вот как потом удержать эти кг и не набрать,сейчас гоняю к августу 6,5кг...мы с тренером ведем график,она не хочет,чтобы я потом набрала вес опять..посмотрим как и что...так что держите за меня кулачки!!периодически)))
вообще если питатьмя одними фруктами и тренеироваться каждый день,то и за неделю можно спокойно сбросить и 3 и 4 кг,а вот прилетят они оч быстро,как только начнешь обычно питаться!!

Алла Сергеева
не сорвешь, сдесь тот же эффект бани, просто там ты лежишь и на тебя воздействует температура, а здесь ты оделась и тихим сапом на 10 минут, можешь и не работать бой с тенью, но тогда теряешь меньше...

напиши потом как все прошло, хорошо?

Ксюша м@леньк@я Жихарко, а чем занимаешься? мдя . . . вот набирать их опять оч не прятно ...как лох паришься а потом за пару дней ...))) печально . . . чревоугодие - грех ))) пусть дохнет презренный желудок , да не сгинет бесценный продукт =)))

я таэквандо Wtf,сейчас с 55 гоняю в 49,учитывая, что уже 2 года выступала в 55, просто соревы будут по Олимпийским весам,в 57 - нечего ловить,а в 49 - можно и рвать всех...реально, ЧРЕВОУГОДИЕ - ГРЕХ И ПУСТЬ ОТСОХНЕТ НАШ ЖЕЛУДОК =))