Я уже гож не набираю. сахар заменяю, и ем по режиму, завтрак, обед ужин... крем можно эйвон, помогает... какое то количество веса ВСЕ РОВНО вернется... ведь у фитнесистов после сгонки он напивается... и никак!!!!
..я уже давно не гоняю, благо соревнований нет, а раньше да: режим ежедневно 4 часа тренировки и сауна с холодным бассейном... я всегда много весила для своего возраста а потому обычно за 3-4 недели приходилось сгонять до 8кг...
...о да...))) в сутках 24 часа.. из них 6 тратится на сон, и столько же на спорт... остальные 12 в твоем полном распоряжении... я их честно тратила на чтение и сон... попуптно учась в школе :D так что я была еще той лентяйкой... о чем мне не уставали говорить тренер и мама... а если серьезно, то жесткий режим, планирование времени на все на свете (начиная с утреннего умывания и заканчивая вечерним стаканом молока) и все будет... единственное что отказаться потом от такого режима очень сложно и малейшие сбои приводили в лучшем случае к плохому самочувствию а в худшем к болезни.. Организм быстро ко всему привыкает.. ну и разумеется планированием занималась не я а тренера с моей мамой в качестве консультанта... вот как то так и воспитывают чемпионов.... Я вообще до сих пор восхищаюсь нашим старшим тренером, я ж у него не одна такая была... и он каждой писал отдельную программу с учетом всех физиологических и психологических особенностей и составлял режим дня... еще и с родителями вел активный диалог по поводу того как все проходит дома в школе на прогулке... мы ж не круглые сутки у него на глазах были... думаю надо ОЧЕНЬ!! сильно любить свою работу что бы так ее выполнять..
мне лично сгонять пока не приходилось,но когда у нас пацаны перед соревнованиями сгоняют то они не едят и всю тренировку интенсивно тренируются в полном облачении (тоесть утепленные зимние штаны,теплые носки,майка,футболка,свитер и утепленная зимняя непродуваемая куртка) и причем нормально держались,хотя тренер их так гонял что даже в шортах тяжело!!!
Я уже давно не гоняю, не занимаюсь уже! но раньше гоняла на каждый соревнования, иногда 2 -3 кг, а однажды 8 кг за 2 недели! просто соревнования бли по олимпийским весам. Ела я фрукты, овощи, вареную говядину в сухомятку и курицу- белое мясо,0% тврог, кефир и очень мало!!!! А после тренки вооббще не ела.И питьевой режим, особо не напивалась, особенно перед соевнованиями. НО, самочувствие не ососбо!!
Девченки, объясните мне, не спортсменке, почему не перейти в другую весовую категорию? Мне правда интересно, как психологу, почему народ регулярно набирает вес, а потом мутызгает себя всякими сгонами? Почему нельзя уйти в ту категорию, в которую мать-природа тянет, если ваш вес в пределах нормы?
Елена, вот мое мнение: При подготовке конкретной спортсменки к конкретным соревнованиям сбор информации - важнейший аспект. В результате анализа собранной информации о соперницах, тонкостях правил и пр может возникнуть идея о наибольшей перспективной результативности выступления в определенной весовой категории. Возможные причины решения выступать в другом весе: 1. Наличие конкретных спортсменов в данном весе 2. Несоответствие морфологических параметров (когда, например, спортсменка низкого роста, но с большим весом - заинтересована выступать в возможно более легкой категории, чтобы не проигрывать из за роста высоким и пр.). 3. Может я еще что-то забыла.. Мне, например, выгодно выступать в категории до 60 кг, поскольку следующая - только свыше 60 кг, и при весе 63-64 намного меньше шансов на победу в борьбе со сопртсменками, весом 80-90 кг...
перед Чемпионатом Мира в Греции 2006г. я гоняла 9 кг.я выступаю до 65 кг,но после сборов на алтае весила 69 кг.В Греции надо было выступать до 61 кг,т.к. вес 65 был занят.за 3 недели получилось.Были использованы все мыслимые и немыслимые способы.
ну места занимают очень хорошие ничего не занимают только те кто на тренировках ничего не делает и сбрасывает вес а потом проигрывает и ревет а так они у нас все молодцы
та да, я как начала кик-боксингом заниматься, где есть весовая, то и пришлось гонять перед Украиной-это ужасно!!!(((не делайте ниче с таблетками, лучше не ЖРАТЬ!!!
ну у нас в боксе по жоще.. если набрал лишка.. то одеваешся в 33 кофты и 55 штанов и погнал бегать по падику с 1 по 9 этаж если этажей больше то это еще лучше так час бегаеш приходиш домой расслабляешся на следушей день слабость ужасная.. в этот день ся сильно не нагрузиш конечно но на тренировку сходить стоит.. и недельку на диете типа риса и кифира обезжириного... и норм)) как минимум 4-5 кг обеспечено
а я как то за день сгоняла 5 кг... была на утреней тренировки..там бегала, боролась.... на скакалачки,офп, на мешках ...... а вечером уже спаринги.... 5 кг как не бывало
Какие способы используете?
какое то количество веса ВСЕ РОВНО вернется... ведь у фитнесистов после сгонки он напивается... и никак!!!!
все нормально, по моей схеме.
в сутках 24 часа.. из них 6 тратится на сон, и столько же на спорт... остальные 12 в твоем полном распоряжении... я их честно тратила на чтение и сон... попуптно учась в школе :D
так что я была еще той лентяйкой... о чем мне не уставали говорить тренер и мама...
а если серьезно, то жесткий режим, планирование времени на все на свете (начиная с утреннего умывания и заканчивая вечерним стаканом молока) и все будет... единственное что отказаться потом от такого режима очень сложно и малейшие сбои приводили в лучшем случае к плохому самочувствию а в худшем к болезни.. Организм быстро ко всему привыкает.. ну и разумеется планированием занималась не я а тренера с моей мамой в качестве консультанта... вот как то так и воспитывают чемпионов....
Я вообще до сих пор восхищаюсь нашим старшим тренером, я ж у него не одна такая была... и он каждой писал отдельную программу с учетом всех физиологических и психологических особенностей и составлял режим дня... еще и с родителями вел активный диалог по поводу того как все проходит дома в школе на прогулке... мы ж не круглые сутки у него на глазах были... думаю надо ОЧЕНЬ!! сильно любить свою работу что бы так ее выполнять..
ну если только попить
Почему нельзя уйти в ту категорию, в которую мать-природа тянет, если ваш вес в пределах нормы?
В результате анализа собранной информации о соперницах, тонкостях правил и пр может возникнуть идея о наибольшей перспективной результативности выступления в определенной весовой категории.
Возможные причины решения выступать в другом весе:
1. Наличие конкретных спортсменов в данном весе
2. Несоответствие морфологических параметров (когда, например, спортсменка низкого роста, но с большим весом - заинтересована выступать в возможно более легкой категории, чтобы не проигрывать из за роста высоким и пр.).
3. Может я еще что-то забыла..
Мне, например, выгодно выступать в категории до 60 кг, поскольку следующая - только свыше 60 кг, и при весе 63-64 намного меньше шансов на победу в борьбе со сопртсменками, весом 80-90 кг...
ничего не занимают только те кто на тренировках ничего не делает и сбрасывает вес а потом проигрывает и ревет
а так они у нас все молодцы
это что то очень много........
два с половиной я максимум за день сгоняла но это и то по моему слишком много ..но 5..........)
курс 2 недели до соревов пропьешь и сил дохера и вес стабильный.