Может кто знает, как можно растянуть ноги в домашних условиях?

Антох, для начала нужно хорошо разогреться, а это значит пробежаться....ну если нет беговой дорожки, то можно полежать минут 15-20 в горячей ванной. А потом все как всегда...шпагат продольный, поперечный...)

да, еще очень важны не только растянутые ноги, но и собственно мышцы на этих самых ногах, потому совет такой, после статической растяжки, всегда делать махи, тогда и прогресс пойдет чуть быстрее, и еще е стоит забывать про всеми нами любимые приседания, раз 50-100 в день будет достаточно - нагрузку варьируй по состоянию самочувствия.

Да только чувак советую разогревать ся всегда, и ты про ванну совет не обольщайте все равно лучше попрыгай на скалкалке например, попресейдай ноги поразводи и тд и патом начинай тянуть шпагат и тяни лучше так сначало продольный, потом невставай на поперечный, потом продольный и тд главное не вставая вертеться в разные стороны. И чувак главное как можно чаще:) мучи это адцкие если никого не тянул, зато потом результат:)

Одно из самых важных упражнений на растяжку как уже заметил Максим Тонких это упражнение на "разрыв таза" тоесть когда вы садитесь в продольный и вертите задницей, очень долгое время придется терпеть жуткую боль, но без этого упражнения практически невозможно правильно наносить удары...

Скорость вообще тренируется силой мысли-+)) тоесть нужно смотреть на более скоростных людей и стараться каждым ударом их обогнать, нужно копировать идеальную технику буквально, тоесть чтобы тело делало минимум технических ошибок, и нужно всегда делать даже не на максимуме своих возможностей а на максимуме человека превышающего вас скоростью...

На скорость? Треинруйся побольше и все придет со временем:) а еще лучше это спрашивать у тренера чем на форуме:)

Неплохой способ для продольного шпагата поставить одну ногу на возвышенность и тянуться, ну потом разумеется другую. Чередовать это упражнение с махами. Мне помогло.

Для особых садомазо есть варинат: кладете на пол спортивный коврик. Ложитесь жопой к стене, ноги на стену, подушку под голову и спать. Праснетесь и о чудо......) Только если после этого вы будете хадить как ковбой в американских фильмах, продолжительность сна надо будет уменьшать))

Это сколько ж суток надо не спать чтобы в такой позе уснуть?:))

Рано или поздно усталость даст о себе знать, я думаю через 3 суток максимум-=)))))

ну уснуть в такой позе не проблема)))))

Истину глаголишь, с утреца пораньше вот это кайф!-=)

хыыы, ноги ж затекут и онемеют нахрен, проснешься от затекания =) А столь длительное нарушение кровообращения не есть гуд для наших ценных конечностей =)

А вообще на "раскрытие таза" - выбрать любимый сериал по телеку, залезть на диван с ногами в позе "бабочка" и наслаждаться телеком. Тока потом встать ооочень проблематично.

Хахах, это точно, сам проверял)))