Как набрать массу?

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Как набрать массуЗДраствуйте.хочу посоветоваться с вами,как набрать массу,желательно без лишних добавок,допустим добавкой будет только протеин и креатин.
Какую программу лучше? на данный момент у меня 3 занятия в неделю, 1-ый день-грудь+ноги,2-день - спина+трицепс,3 день-плечи + бицепс..
И что еще лучше для большего эффекта?
53 комментария
avatar
Так то нормальная, но подойдет ли она тебе. Я бы посоветовал лучше так:
1. Грудь-Бицепс;
2. Плечи-Ноги;
3. Спина-Трицепс.
avatar
а как,наоборот,убрать излишнюю мышечную массу?в ногах ее много...
avatar
Аэробная нагрузка и высокоповторный тренинг с малыми паузами в сете и м/у упр-ми.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.