Как набрать массу?

м/у что значит,извиняюсь...?

между:)

спасибо,большое:)))))))будем"сушиться"?!!!!это ведь так называется?)

Так, только этот слэнг больше применителен к потери жира и воды.

вообще же здорово жир терять,жаль слишком мала для таких рискованных манипуляций над телом:)

правда ли что велотренажер только качает,а не убирает жирок?

Нет, велотренажер не качает, он укрепляет. Убирает, при правильной и строгой программе.

а можете сказать,как правильно?)

Что именно?

на велотренажере заниматься!сколько времени?какой режим?)

Если для разминки-10 мах, если поправить фигуру-15-30 и более; все не передашь словами, спроси у инструкторов, там много всяких кнопочек еще есть)) надо чтобы на месте показали.

спасибо вам огромное)))учту!

Хожу 2месяца вес был 76-78,щас так и остался,то 76то 78,это хреново?:)подскажите пожалуйста:) но вижу что бицепсы,трицепсы,ноги грудь,спина чуть выросли.!
Сила тоже прибавилась!че делать даже не знаю:)

Нормально. Прогресс измеряется годами, можно каждые полгода делать заметки у зеркала.

Ильхам, а протеин пить не пробовал?

Нет:)посоветуй какой можно купить?что бы и не очень дорого было и что бы эффект был:)

Пробовал пить наш калининградский про 92 яичный, эффект не очень... Может есть что-то по эффективней?

Mega Mass

Категория цена/качество исходя из цен инет-магов, т.к. в городах завышены до небес:
-Nectar от "Syntrax";
-IsoSensation от "Ultimate N.";
-Isopreme от "Ultimate N.";
-100% Whey Gold standard от "Optimum N.";
-Elite Whey Protein от "Dymatize N."

Для набора массы необходимо кушать 6 и более раз в день... Но с моей работой, когда день проходит в судах и в машине 3 раза-то с трудом получается поесть... Что посоветуете? (сразу говорю работу не брошу)))) Чем можно перекусывать с пользой?

Протеин пей больше)

Категория цена/действие
Обычный 150рублевый протеин ГЕРКУЛЕС за 1 кг. За месяц у меня плюс 3 кг, но с учетом тренировок нормальных)))) Ура)

Так называется Геркулес? В мускулмаге есть он?

Так и называется. Я не знаю КАК действуют другие, более дорогие "добавки", но этот точно помогает! Даже при такой стоимости! Легче проверить, чем поверить. Мы полгода впустую качались на другом протеине, а с этим - дело пошло. Теперь каждый поход в тренажерку в радость))))))))))))))
На спартаковской в сувар плазе покупаем постоянно

Геркулес - низкого качества. Объясняется это отсутствием у наших производителей дорогостоящих установок по ультрафильтрации и гидролизу протеиновых источников (сыворотки, казеина, яичного белка и т.п.).
Было как то дело на счет списков на известном сайте на содержание в % белка после экспертизы:
ЗАО "Суперсет" (производитель "Whey Pro") быстро отреагировало на этот список и заявило, что разберется- правда это или наглый наезд и поклеп на компанию. Звучало это весьма грозно и с недвусмысленными намеками на происки недоброжелателей. Однако в ходе разбирательства выяснилось, что сырье (белорусский концентрат БСК) не отвечает зявленным параметрам и в некоторых партиях содержание белка реально было более чем в 2 раза ниже заявленного. Суперсет принес извинения потребителям и заверил, что отныне каждая партия сырья будет проходить контроль во избежание подобных инцидентов. Одновременно они заявили, что попытки добиться от поставщика соблюдения стандартов не увенчались успехом. Белорусский производительна своем оборудовании никак не мог добиться выпуска концентрата с заявленным процентом белка, что в конце концов и признал после нескольких безуспешных попыток. В итоге суперсет плюнул на это, поставщика менять не стал (из-за отсутствия альтернативы), но, чтобы не обманывать потребителей, стали на этикетке писать меньшее содержание белка. Раньше было 60% белка, а стало 50%. Сказали, что большего, к сожалению, добиться не смогли, но теперь гарантируют, что 50% там действительно есть.
1. 60% - 25,1%
2. 60% - 41%.