Любимый вид упражнений

Да, сведения/разведения ног не расчитаны на рельеф... Прорабатываются именно те мышцы, которые видны не будут(по крайней мере у девушек)=))))) но это все-таки отличные упражнения для теренеровки:
- отводящих мышц бедра(снаружи) - разведение;
- приводящих мышц бедра(внутри) - сведение.

Андре-я начинаю с веса, который делала раньше, на 3м подходе увеличиваю-так у меня сразу тепло в мышце,на которую я делаю, и вот)
на пластилин похоже ощущения)

НА МОЙ ВЗГЛЯД ВСЕ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СО ШТАНГОЙ И ГАНТЕЛЯМИ (ТЯГИ, ЖИМЫ, СГИБАНИЯ, РАЗГИБАНИЯ), КОТОРЫЕ РАЗВИВАЮТ ОБЩУЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ.. ВСЕ ЖЕ ЭТИ ГРОМОЗДСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ ТИПА ХАММЕРОВ, ХОТЬ И ПОЛЕЗНЫ НО ДЛЯ МЕНЯ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ НЕ С ОСОБЫМ УДОВОЛЬСТВИЕМ, А КАК СРЕДСТВО ПРОКАЧКИ ОТСТАЮЩЕЙ ГРУППЫ МЫШЦ, Т.К. ЯВЛЯЮТСЯ ИЗОЛИРУЮЩИМИ И НАПРАВЛЕНЫ НА КОНКРЕТНЫЕ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА)))......

Алина:
это от того что кровь приливает - все нормально так и должно быть) если в этот момент посмотреть на себя в зеркало то можно даж углядеть как эта мышца вздулась)

Александр: все в принципе так,но сгибания-разгибания не относятся к базовым=) Базовых строго говоря всего три: Жим лежа,Становая тяга,Приседания со штангой.
Основной смысл тренажеров типа хаммеров(для меня) как раз в том чтобы садится за них после базовых упражнений.

Евгения: пляж из расчетов еще никто не убирал ;))) - а там результат твоих будет заметен - у бедер повысится объем и появится классная форма=)

ага-всего то до сезона 5 месяцев-)

а когда начинать прикажете? за неделю?=))))

да мы в прошлом году уже начали-)

любимое на бицепс: тот тренажер который в середине зала Hammer со свободными весами а на ноги - на тренажере для квадрицепса :)

жим ногами и тяга фронтального блока))) еще побегать люблю, Сикач все легкоатлетом называет)))

а я люблю приседы делать - чем тяжелее, тем лучше!))

ЖИМ ЛЕЖА!!!!

тяга в наклоне))) обожаю загружать спину

как говорит Турчик, для женщины важно ножки и попку красивые иметь, для мужчины спина и пресс)))
так что девушки при входе направо, парни налево)))

пресс и становая тяга :)

Любимое то, что хуже всего получается

Торс полностью!

Хотел вот поинтересоваться, отличаются ли принципиально чем-то упражнения на бицепс с гантелями, расположенными "молоточками"; горизонтально обратным хватом; прямым хватом?

разведение и сведение ног :)

Становая тяга в стиле СУМО.

пресссс и руки.......

Люблю все упражнения..просто некоторые больше,некоторые меньше...

Жим лежа от груди))

любимый день-среда
ноги и плечи )

жим лежа)

спина: тяга штанги в наклоне
бицепсы: сгибания на скамье Скотта
грудь: жим штанги лежа
трицепсы: разгибания с верхнего блока на тренажере
плечи: жим штанги сидя
трапеции: подъем штанги к подбородку
ноги: приседания со штангой
пресс: подъемы ног в висе на турнике, и на наклонной скамье