Важный вопрос!!

именно тот вдох который после задержки

ок, спасибо, буду тренироваться)

девочки скажи пожалуйста...утром сделаешь бодифлекс..и через сколько после него можно будет позавтракать??? и реально это действует?)

действует реально.можно кушать через минут пятнадцать.это марина так говорит.и очень скоро есть будете мало мало:-):-):)правда желудок уменьшается.придешь к стоит глазами бы все съела.а начнешь и уже сытая

Девочки, у меня тоже вопрос очень важный
кто принимает противозачаточные и занимается БФ?
интересует какие у вас результаты

Подскажите, если заниматься перд сном на голодный желудок..эфект будет? т. к. утром не могу себя заставить и мышцы больно(((

заниматся надо как минимум через 2 часа после еды, дело в том что перед тем как растапливать наш жирок организ сначало первые 30-40 сбрасывает ту энергию которую получил от еды, эфект будет но медленнее, я занималась 1.5 месяца по вечерам замечательно, с 48 размера на почти на перешла

а мне говорили что лучше утром, а не вечером, даже через 5 часов после еды....т. к. какая то еда еще остается в желудке....и эфект ГАРАЗДО меньшей((((((((((((((((

утром действительно лучше, мышцы активнее работаю, нагрузка больше, просто если ты не можешь утром, то можно и вечером, марина сама говорила на одном из занятий об этом, не все могут встать рано, я вод сейчас стала заниматся по утрам, т. к. потом весь день себя лучше чувствуешь, но встаю зато в 6:30

спасибо за ответ)))

Здравствуйте! Скажите что плохого, если заниматься по утрам больше, чем 15 мин? Просто это неоднократно упоминается, "всего 15 мин", "не больше" и тд. И еще, если питаться, ну, допустим на 1200 ккал в день? Вес будет уходить?

Нормально человек должен употреблять в день 2000-2500 кл., чтобы похудеть надо употреблять 1000-1200 кл (по словам диетолога), я так и сделала, насчет 15 м., то я занималась и гораздо больше, если вы посмотрите одни из первых уроков марины где чисто один бодифлекс, то они там целый час дышат, вообще все индивидуально, если вы чувствуете что вам хватает сил и желания заниматся больше, то вперед, главно чтобы не было противопоказаний по врачебной части. Вообще скажу что бодифлексом также полезно заниматся и вечером засика за 2 до сна, мне это помогает быстрее уснуть и сон очень крепки, все от того что организм насыщается кислородом.

а у меня наоборот от вечернего бодифлекса сон уходит. лежу часами, пока светать не начнет. бодрячок от бодика очень хороший, так что вечерние занятия не всем подходят. тут тоже нужно смотреть по себе.

Спасибо, девчонки!))) Приму к сведению! А вы сами как питаетесь ? контролируя калории просто или по какой-либо системе, например, "минус 60"?

я контралирую калории, кушаю все, только сладкое позволяю себе 1 раз в неделю, не могу себе отказать.=))) вообще очень спасла мультиварка, в ней все можно делать без масла и на пару готовить можно, раньше думала, что не жаренное это очень не вкусно, оказалось наоборот. Вообще надо сказать, начла худеть и пересмотрела свое отношение к продуктам, теперь в магазине я как злой ревизор, все этикетки читаю, выбираю все без лишней химии и красителей,прешла на натуральные продукты (лучше сделать котлету самой чем покупат ьготовые, они гораздо полезней и вкуснее).

я ем почти все, что хочется. Люблю мучное, купили хлебопечку, печем хлеб сами, поэтому от него я не поправляюсь) Сладкого особенно не хочется, но иногда не отказываюсь себе в этом. Ну а так ем, когда хочется, но позже 18 стараюсь не есть.

Спасибо за ваши ответы!)

У меня вопрос по технике дыхания " Кислородный коктейль". Для чего он нужен? Помогает ли это похудению? Как это работает?

подскажите пожалуйста!!! когда я начинаю заниматься бодифлексом,спустя минут 5,у меня начинает стучать и болеть правый висок,неужели мне нельзя заниматься бф? хотя раньше занималась полгода и ничего не замечала,а вот последнюю неделю вот так.Что это может быть?

От кого то я слышала что нельзя заниматься бодифлексом долго.надо делать перерывы.не знаю правда ли это.но я дышу с октября.и месяца полтора назад начали болеть суставы.боли жуткие никакие уколы и таблетки не помогают.дышать конечно стало не возможно.не занималась две недели колола артрозан и пила таблетки.вроде стало лучше уже могла сидеть на работе и лежать ночью а не только стоять и ходить.и вот неделю назад начала опять дышать.вот уже третий день не нахожу себе места.не знаю на что и думать.и дышать прямо физически хочу и боюсь что все проблемы от этого

Ирина простите за вопрос, а у Вас есть проблемы с суставами?

Да вот именно что не было никогда.я и этот раз бы не подумала на суставы.просто думала продуло где то спину а в ноге в бедре болит так просто отдает.пошла к врачу она два диагноза выдвинула.либо грыжа диска либо суставы.но лечение для позвоночника не помогло.и тогда я стала упор на уставы делать.полегчало.но как оказалось не надолго.раньше вообще никаких проблем.я очень подвижный человек всегда и для меня какие то теперь ограничения это тяжко. не подумала на суставы.просто думала продуло где то спину а в ноге в бедре болит так просто отдает.пошла к врачу она два диагноза выдвинула.либо грыжа диска либо суставы.но лечение для позвоночника не помогло.и тогда я стала упор на уставы делать.полегчало.но как оказалось не надолго.раньше вообще никаких проблем.я очень подвижный человек всегда и для меня какие то теперь ограничения это тяжко.

Я спросила так как у меня тоже стали болеть суставы.Но у меня есть с ними проблема.Хотя на БФ я никак подумать не могла, думала простыла.Ведь в БФ все упражнения для суставов щадящие, упор только на работу мышц.

Я уже больше года занимаюсь бодифлексом, сейчас подключила силовую нагрузку!! Но у меня ничего не болит!

возможно я что то делаю не так и поэтому сама виновата. я не утверждаю я спрашиваю пытаясь понять причину