15 минут

скачала занятие с инета..в записи оно идет около 50 минут..сделала себе отдельное видео..только сами упражнения..по идее мне важен просто голос Марины, когда она считает..ну и говорит "вдох-выдох" и проч..за 22 минуты я выполняю в итоге 10 упражнений!! и это с паузами на отдых, на "потянулись-расслабились"..
сейчас собираюсь еще раз видео укоротить..некоторые паузы уже лишние

Я занимаюсь 15 минут... где-то упражнений 7-8 на разные ноги и 8-10 простых типа лодочки.... ножниц!!!

А я беру ролик с Мариной и делаю его по утрам по 5-6 дней, после первого занятия начинают приятно болеть те группы мышц, к-рые прорабатываются в данном ролике, потом мышцы привыкают и я перехожу к следующему ролику. Не знаю правильно это или нет. Хорошо бы если б Настя Котельникова прокоментировала. Но мне так нравится.

Да Ольга меня тоже этот вопрос интересует.... когда мыщцы привыкают что делать... усложнять!!!

Но усложнять до бесконечности не будешь....

Не подскажите, а можно ли с утра заниматься не 15 минут, а 40-50?

Александра я занимаюсь с утра по 40 минут! Грир занималась по часу а то и больше в день, для того что бы скинуть все лишнее, а потом перешла на 15-20 минут, что бы поддерживать то , чего добилась! Главное что бы вы не переусердствовали! Если вам в радость делать упражнения 40-50 минут -делайте! А когда добьетесь нужного результата, делайте по 15 -20 минут!!!!

Алена, спасибо! :)
У меня еще вопрос. Марина говорит что после занятий нужно кушать через полчаса, а если я сразу иду кушать, то я могу чем-то навредить?

я за пол часа успеваю 17 упражнений

12 упражнений из комплекса за 15 минут.

12 из комплекса + 3 дополнительных - 22 минуты.

Александра Сабирова! Я например, иду после занятий в душ, затем подогреваю кушать и сажусь завтракать! После занятий проходит минут 10 - 15

я по телевизору по каналу живи занимаюсь,сколько там дают столько я и делаю))

небольшая разминка + 10-12 упражнений +заминка занимает около 25минут

За 15-20 минут могу успеть упражнений 8 (особенно если приобладают двойные - в разные стороны). А так делаю в будни минут 25 упражнений 10 + разминка + заминка, в выходные дольше - делаю то, что хочется.

я занимаюсь до усталости, как правило это чувтво наступает именно после 15 минут занятий. не знаю, от чего это зависит...

6 упражнений по 10 минут перед завтраком и перед снов. Результат минус 65 см. за 4 месяца!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

я тоже занимаюсь пока не надоест:-):-):-)иногда минут около двадцати иногда минут тридцать.иногда лень уже становится просто дышу.у меня нет цели быстро похудеть.я вижу что процесс как то идет и хорошо.я еще на кремлевке сижу она тоже играет роль.ну и пусть идет как идет.просто боюсь начну больше заниматься потому что надо.и мне надоест.и брошу.пусть уж так лучше

Стала использовать технику ПБФ. Сэкономила 5 минут) но мне пока не хватает воздуха. Я смешиваю обычный и продвинутый.

да согласна со временем дыхание очень хорошим и быстрым становится!

я за 10 минут делаю 5 упражнений потом немножко передыхаю и еще минут 7 занимаюсь

скажите надо делать нон стоп эти 15минут???? или можно прирываться. или разбить по 5мин в течении дня???

я иногда тоже разбиваю! главное правильное дыхание

нон стоп не обязательно) (я иногда делаю 7 занятий за 40 минут потомучто отвлекаюсь:DD )

Татьяна,разбивать не советую потому что эффект будет хуже,а вот дополнительно вечером сделать еще упражнения можно,у меня по крайней мере когда я по 2 раза в день занимаюсь,утром 30 минут,вечером 15,результаты увеличились.

да наверное лучше нон стоп!