Какой комплекс упражнений вы делаете и сколько раз в день???

Добрый день!Делаю каждый день упражнения от Мариночки!1) на подбородок (У Грир в книге есть пример),по 3 раза
2) Алмаз на руки - обязательно,по 3-5 раз...
3)скручивания на стуле для талии и спины 3-5 раз
4)на стуле для пресса
5) на полу для пресса...
6) а так же калланетика на пресс (в видео уроке есть пример) - очень хорошо горит жир....и живот подтягивается!
Лучше конечно заниматься с Мариной по телевизору или компьютеру...Она руководит,и ты ничего не пропускаешь!Бодифлекс - это уже моя жизнь!Занимаюсь с марта - ввела в постоянный рацион!Правда,могу только 1 раз в день!

Жанна, а упражнения, которые вы описали, в каком из 12 занятий сидят? Вот я планирую начать заниматься, но не знаю, с какого урока начинать? Подскажите? (основная проблема - жир на животе и талии, отсутствие гибкости)
Огромное спасибо =)

Мне нравится делать каждый день разные упражнения (с 1 и по 12 уроки в "Видео").Потом вы запомните наиболее полезные и приятные для вас,и будете их делать чаще и без телевизора!Дело привычки!Начните с видео урока 1 (размещено 24 апреля, продолжительностью 25 мин) и двигайтесь дальше по списку!У вас все получится!Я сначала тоже не верила!Но сейчас очень довольна!Сменила размер,кожа подтянутая и блеск в глазах у моего мужчины ;)

Жанна, спасибочки!

Жанна Гафарова, подскажите пожалуйста, в каком точно видео калланетика?

Вот и у меня такой же вопрос возник) Решила что буду утром делать упражнения по видео с Гирр там 15 мин а среди дня( я целый день дома с ребенком) буду делать один из уроков с Мариной.Надеюсь на успех!!!!!!!!!

А вот еще вопрос когда увидели что помогает???

Наталья, насколько я слышала, обычно не рекомендуют делать очень подолгу упражнения, так как это может быстро надоесть. Нам тренер говорила, что мы сначала должны научиться правильно дышать (и тут не надо жалеть времени), а потом достаточно делать по 15-20 минут в день, главное - чтобы это было каждый день, и этого будет достаточно. Если есть особенно проблемные зоны - делать упор именно на них. И по своему опыту (маленькому) скажу, что действительно не смогла бы помногу заниматься, сейчас БФ занимает у меня около 35-40 минут вместе с растяжкой мышц, но обязательно ежедневно, и больше не смогу :((
А первые изменения я заметила где-то через неделю (первую неделю мы учились дышать и не делали практически упражнений, только гримасу и льва), и первые ощущения - начала натягиваться кожа лица, особенно на подбородке и щеках. А потом уже живот стал таять :)) А изменения в размере желудка начали появляться уже на 3-4 день, причем сначала возникало дикое чувство голода (давно такого не было), это жутко раздражало, но постепенно (через неделю) стала есть за 1 прием намного меньше и, что самое главное - многого не хочется, из того, что раньше ела с удовольствием!

Ясно) Спасибо Маргарита!

Я первый месяц делала упражнения только по книге Грир, а теперь делаю каждый день новое занятие с Мариной и мне не надоедает и мышцы не привыкают к одинаковой нагрузке))))

Видео с калланетикой размещу через пару дней,если смогу...по-моему,здесь его нет!Но на пресс там шикарные занятия!А насчет подбродока,он у меня ушел за 2 недели!Я была в шоке от таких изменений!

Жанна Гафарова,упражнение на подбородок-это где"целуешь потолок"?????Или есть еще другие??????

А я занимаюсь в 9 утра на тощак(Основа БФ),а потом в 21.00(ужинаю в 18.00)-пресс и ноги)))))

Девочки подскажите упражнение на ягодицы помимо мостика, а то когда делаю его не чувствую напряжения...или мне кажется что не чувствую))))

Мария Ликвинчук,вот ссылка на видео,в нем есть упражнение на ягодицы))))У меня после него мышцы болят))))) http://vkontakte.ru/video-10711971_143213450

Выложите пожалуйста видео с Калланетикой....)

ой, девчонки, а мне бы на бока хорошие упражнения(( а то после месяца занятий на растяжку косых мышц я никакого напряжения не чувствую, а ничего не уходит((( и на пресс оч хочу!!

ничего, если мужская половина присоединится ? ))) я ж не виноват, что мне ТОЖЕ все это нравится и очень подходит ))

Я делаю почти весь комплекс )) Чувствую себя ваще КРУТО ))) Я хоть и не был толстым, но все же, хотелось какой-то рельефности )) и не зря ))

после Бодифлекса есть один страшный минус.. он же плюс = ) Приходится тратить деньги на новую одежду, размерами меньше = )))

Я делаю, в основном, на живот, талию ... Но почему-то стройнеет по всему телу ))