Какой комплекс упражнений вы делаете и сколько раз в день???

Супер =))

*офигела*

http://vkontakte.ru/video-10711971_143213450 Девочки,здесь есть калланетика (на пресс) после части бодифлекса...
Наденька ˜”*°•.счастливая.•°*”˜ Лавничук, вы совершенно правы...На подбородок - это когда "целуешь потолок"!делаю 2 раза в день!А целый комплекс успеваю только вечером...НО БФ все равно работает,даже если делать 1 раз вечером!Еще для похудения лица - "ЛЕВ" в книге у Грир!Просто лицевые мышцы и мышцы подбородка практически никогда не работают!ПОэтому,даже если нет проблем со 2 подбородком,рекомендую делать!Известно,что шея выдает возраст женщины.А чтобы избежать такого,делаем БФ!!!

И еще!Могу описать упражнения на бока и талию (мышцы болели)! Помимо растяжения талии,это калланетика на бока(так же как на пресс): Ложишься на пол,колени согнуты и повернуты сначала вправо и поднимаешься (как в калланетике вверх вверх вверх..Руки можно за голову или вдоль туловища..так примерно 60 счетов...потом возвращаемся в базовое положение,дышим животом,отдыхаем!
Дальше согнутые колени поворачиваем влево и проделываем тоже самое на 60 счетов (можно меньше)....Вот так! Надеюсь,все правильно и разумно расписала ;) Всем удачи!!!

Жанна, а если с бодифлексом сочетать?

Как приятно, что есть мужчины, тоже увлеченные БФ! А я вот мужа не могу уговорить заняться своим животиком (((

Linochka ღღ Firsova,я так и делаю!Сначала несколько упражнений из БФ на пресс, потом калланетика!
Рада,что мужчины тоже активны в занятиях Бодифлексом ;) Моего пусика не заставишь...Он сразу засыпает,как я начинаю дыхательные процедуры))))))))))))))))

Я делаю (стараюсь каждый день):
1. на подбородок и щеки
2. на трицепс (с гантельками руки удерживаю сзади)
3. на талию со стулом
4. упр склад
5. на попу со стулом и на полу (мостик и в позе стола ногу вывожу назад)
6. на пресс
7. лежа на спине притягиваю прямые ноги к себе
8.шлюпку
9. тянусь к прямым ногам
10. крендель (когда как)
11 и сейко

Подскажите пожалуйста эффективные упражнения на внутренние мышцы ног, и вообще чтобы ножки стройные стали)))))

Светлана, можно делать ножницы (вертикальные и горизонтальные) , но только ноги нужно поднимать уже выше, чем, когда мы на пресс работаем! Тогда будут работать мышцы ног.

Еще, упражнение- "мостик". Лежа на спине, ноги согнуты в колене, руки лежат вдоль туловища, голова лежит. Потом- поднимаем таз как можно выше, руки по-прежнему лежат, голова тоже. Это тренерует ягодицы и ноги. И растягивает живот.


Можно еще делать такое упражнение. Стоя, ноги на ширине плеч. И, так же, на выдохе, начинать будто бы сводить ноги вместе. Как будто бы вы находитесь на льду и хотите свести ноги вместе, не отрывая их. Выполняя это упражнение- работают все мышцы ног ))

Кстати, это упражнение идентично упражнению "кристал", но только кристал- для рук и грудных мышц :)

Максим,спасибо)

Подскажите пожалуйста,а нет ли никаких упражнений для икр ног???или они в процессе тянутся????Раньше занималась лыжным спортом-были красивые рельефные икры!Но уже давно не занимаюсь,хочется подтянуть их )

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, если делаю сначала по видео с Мариной, (каждый день разный видеоролик), и потом занимаюсь мин 10-15 на эллипсоиде, хуже не будет? и как лучше делать упражнения, к примеру по одному видео заниматься неделю, потом менять, или нужно выбрать комплекс упражнений и повторять?

Девочки, подскажите пожалуйста,а можно заниматься БФ в КД? Ведь, основным условием БФ является постоянство,а если в КД не заниматься,то лично у меня 5 дней в месяц выпадают,а так хочется и БФ заниматься и не навредить здоровью,если кто нибудь знает об этом ответьте пожалуйста!

мне кажется можно, главное смотреть на свое самочувствие. если уж совсем плохо то пропустить.Конечно, лучше бы ответили специалисты. присоединяюсь к этому вопросу.

Екатерина, можно если не испытаваешь дискомфорт и боль во время упражнений. Я, например, в КД не могу делать упражнения связанные с нижним прессом, а все остальные нормально.

я занимаюсь по видео Марины утром натощак 40 минут(2 видео по 26 минут. начиная с 1 и т.д.)
у меня первая неделя-пока мне хватает, но через пару деньков подключусь еще и вечером по 50 минут видео которое, тоже с 1 буду делать)
и еще у Марины понравилось занятие на пресс под номером 6(видео 26 минут)там с половины начинаются на пресс упражнения!вот его я буду делать каждый день,наверно тоже утром,но только вот эту часть на пресс!

девочки, а сколько на каждую область упражнений за раз нужно делать, чтобы эффект был, но не слишком медленный? по два-три хватит?

скажите а три раза в неделю с тренером по часу это получается мало???

ау

Антонина! Вес и объемы будут уменьшать только медленнее нежели если заниматься каждый день,у кого то же итак медленный обмен вещест, в любом случае занимайтесь в свое удовольствие!!! Удачи!

Подскажите,пожалуйста,как делать упражнения для лица и второго подбородка))))слышала про "целуешь потолок"...это как???

Анюта ...♥... Милашка . Целуешь потолок это : Выводишь нижние зубы вперед передних получается неправильный прикус мышцы лица расслаблены поднимаешь голову к потолку и губами тянешься к потолку губы получается как у обезьянки))) Сразу почувствуешь что шея натянулась)

А для лица в общем посомтри в видео Грир для лица

Спасибо)